A B₁₂ egy létfontosságú vitamin azonosítója, mely a sejtek, az idegrendszer szempontjából igen fontos, valamint a DNS és az RNS létrehozásában is jelentős szerepe van. Ez egy olyan vitamin, mely a hangulattól az emésztésig kihat mindenre… Mindezek tükrében pedig ijesztő, mennyien nem is ismerik a B₁₂-vitamint, nemhogy még a hiányának tüneteit.

Forrás:

iStock

Igazából sokáig észre sem lehet venni a hiányát, pedig olyan tünetek is jelentkezhetnek, mint a légszomj, az izomgyengeség és az extrém fáradtság. Ha például gyakran elfelejtitek a tennivalóitokat, nehezen találjátok a szavakat, ne menjetek el szó nélkül ezek mellett. Ugyanez vonatkozik a láb- és kézbizsergésre, vagy a különböző testrészeknél érzett zsibbadásra. Sokszor a B₁₂ hiányát – tévesen – a feszültség, a stressz vagy az elfoglaltság számlájára írják. Azonban ha a következő 3 pontból többnél is magatokra ismertek, keressétek fel a legközelebbi patikát.

A B₁₂-vitamin fő forrása a hús, ezért fokozott veszélynek vagytok kitéve, ha vegetáriánusok vagy vegánok vagytok. A növényi táplálékokban ugyanis nagyon-nagyon minimális mértékben fordul elő. Ha nem is húsból, de valamilyen formában mindenképp vigyetek be a szervezetetekbe B₁₂-t.

Forrás:

Pixabay

Ha gyakran néztek a pohár mélyére, az jelentősen megtépázza a B₁₂-raktárkészleteteket. Kicsit bővebben: a májatok tárolja egyik legnagyobb mértékben ezt a vitamint, aminek az alkohol nem igazán tesz jót. Ezért egy-egy átmulatott este után pótoljátok a „kimosott” B₁₂-vitamint.

Forrás:

Pexels

Vércukorproblémák és -rendellenességek esetén a szervezetetek valószínűleg nem eléggé szívja fel a B₁₂-t a bevitt táplálékból. Még ha rendszeresen esztek is húst, szükségetek van még pluszban B₁₂-re az egészségetek érdekében.

Forrás:

iStock