Számos tényező – például a rendszeres testmozgás – van pozitív hatással az agyunk működésére, ahogy öregszünk. Ám ha ezt a vitamint szeditek, megelőzhetitek a memóriazavarokat és a demenciát is!
Melyik az a csodavitamin, ami felturbózza az agyműködésünket?
Hát a B12! Itt az ideje eljárnotok egy örömtáncot, ugyanis számos népszerű ételben megtalálható, mint például a hal, a sajt, a tojás vagy a tej. A vegetáriánus étrendet követők a gabonaféléket és a szója tartalmú ételeket fogyasszák, ha B12-re vágynak.
Mennyire van szükségetek?
Az ajánlott napi adag a 14 évnél idősebbeknek 2,4 mikrogramm. Viszont azoknak a nőknek, akik éppen terhesek vagy szoptatnak, egy kicsivel többre van szükségük. Nekik 2,6 és 2,8 mikrogramm között mozog az egynapi adagjuk.
Úgyhogy gyorsan vegyetek magatokhoz egy kis B12-t, mielőtt elfelejtitek!
