Pizza, hamburger és egy kis nasi – ehetek, hiszen edzésen úgyis ledolgozom! Legalábbis én ezt gondolnám. Azonban nem mindegy, milyen ételeket esztek sportolás előtt. Most dietetikusokat kérdezett a Women’s Health arról, hogy mit NEM szabad enni egy kiadós edzés előtt.
1. Zöld levelek
A zöld levelek, mint a káposzta, a spenót vagy a brokkoli komoly kellemetlenségeket okozhatnak edzés előtt. A magas rosttartalom miatt a zöld levelek szinte biztos, hogy hasi puffadást okozhatnak – mondja a szakértő, Philip Gogila. Ha valami könnyed zöldséget fogyasztanátok edzés előtt, akkor inkább igyatok egy pohár zöld smoothie-t.
2. Sportitalok
A sportitalok most nagyon trendik, de a legtöbb ilyen ital nagyon cukros. Ez talán egy ideig ad némi löketet a vitaminoknak köszönhetően, de a későbbiekben egy szempillantás alatt „bepunnyadhattok” tőle. Inkább válasszátok a paradicsomlét, ami a káliumnak köszönhetően biztosítja az egészséges vérnyomást és folyamatosan hidratál, az alacsony nátriumtartalom miatt pedig folyamatosan hidratál.
3. Magvak
Ajaj, lehet, hogy nem jó ötlet, ha a jógaóra előtt tökmagot majszolgattok? Nem bizony! A magvaktól ugyanis megfájdulhat a hasatok. Ezt pedig a korlátozott zsírtartalom okozhatja, főleg akkor, ha azokat más, alacsonyabb rosttartalmú ételekkel kombináljátok.
4. Valami fűszeres
A fűszeres ételek gyomorégést és gyomorgörcsöt is okozhatnak edzés közben. Ha mégis ellenállhatatlan vágyat éreztek egy kis sós finomság után, egyetek natúr csirkemellet vagy pulykamellet egy kis sóval és borssal.
