Egyéb kategória

Soroljatok fel 3 növényi rostot – ha nem megy, akkor van baj!

Nem győzik eléggé hangsúlyozni, hogy a növényi rostok mennyire fontosak az étrendetekben, ti pedig lehet, csak megszokásból esztek annyi rostot, amennyit. De miért olyan fontosak a növényi rostok? És mik azok egyáltalán?
vous - 2016.02.12.
Soroljatok fel 3 növényi rostot – ha nem megy, akkor van baj!

A növényi rostokat a szervezet nem tudja lebontani, így azok egyszerűen áthaladnak az emésztőcsatornán. Jogosan kérdezhetitek, hogy akkor mi értelme enni őket, de megvan a maguk feladata. A növényi rostok ugyanis lágyítják a székletet, és segítenek abban, hogy a salakanyag könnyebben távozzon a szervezetből.

Mik a növényi rostok?

Forrás:
pixabay

Növényi rostokat találhattok a zöldségekben, a gyümölcsökben, valamint a gabonafélékben. A cellulóz és a pektin gátolja a tápanyagok felszívódását, ami jó szolgálatot tesz abban, hogy a szénhidrát lassan szívódjon fel, így nem emeli meg hirtelen a vércukorszinteteket, és sokáig jóllakottság érzetetek lesz.

Zöldségek közül érdemes retket, kelt, répát, sóskát, spenótot ennetek, de bármelyik héjas gyümölcs, így az alma és a körte is kiváló rostforrás. Nagyjából 3-4 kanálnyi korpa bevitelével biztosítjátok is a napi szükségleteteket a növényi rostokból, joghurtba elkeverve, húsok töltelékébe téve is ehetitek.

A teljes kiőrlésű lisztek is ideálisak ebből a szempontból, mint például a grahamliszt, de a zabpehely, barnarizs, az olajos magvak és a hajdina is szuperek ebből a szempontból. Készítsétek el például ezt az isteni zabpelyhes sütit! Még több szuperegészséges finomságot pedig a Még idén! címkére kattintva találhattok!

Honnan tudhatjátok, hogy nem esztek elég rostot?

Ha megáll az emésztésetek, nehezen végzitek a nagydolgotokat, az lehet egy erős jele annak, hogy nem esztek elég rostot. Azt azonban fontos tudnotok, hogy a rost bevitele önmagában nem elég. Mellé sok folyadékot kell innotok, arról pedig írtunk már sokat, mennyire fontos a sok víz. Tudjuk, nehéz rászokni, mert uncsi, de van rá megoldás: a házi ízesített víz!

Címkék: #korpa #még idén
Ajánlott cikkek

Top cikkek

Világ

Különleges szigetek Izland körül
Világ
Különleges szigetek Izland körül
vous - 2024.11.09.
Björk kétségtelenül Izland egyik ikonikus női alakja, aki világhírű énekesnőként és zeneszerzőként ismert. Az avantgárd popzene királynője nemcsak zenéjében, hanem megjelenésében és egész művészetében képviseli szülőföldje szellemiségét.

Otthon

Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
Otthon
Ragasztópisztollyal az otthoni javítás is egyszerűbb
vous - 2025.01.16.
A barkácsolási, karbantartási feladatokat a hölgyek is meg tudják oldani, ez egyáltalán nem a férfiak privilégiuma. Függetlenül attól, hogy ki végzi el a javítást, mindenképpen szükség lesz minőségi szerszámokra, kiegészítőkre. A rögzítések és karbantartások egyik elengedhetetlen eszköze a ragasztópisztoly.