Mert a szépségtippek, amiket nektek írunk nem használnak ám, ha nem éltek egészségesen. A gyorskaját dobhatjátok, a Még idén! kampány életmódváltásról szóló cikkeit bármikor elolvashatjátok, és igen, sokszor tényleg elég csak a kisujjatokat mozdítanotok, ha változtatni szeretnétek!
Rendszeresen hozunk nektek reggeliket, egészséges finomságokat, sőt, koktélokról is írtunk már nektek. Most összegyűjtöttem pár napi rutint, amit ha betartotok, sokszor még öt percet sem kell “elpazarolnotok” azért, hogy egészségesebbek legyetek!
1. Mossatok kezet!
Mert anyuék nem viccből mondták kiskorotokban, hogy miután hazamentek a suliból, első utatok a fürdőszobába vezessen. Ha rendszeresen, szappannal, 20 másodpercig mossátok a kezeteket, kisebb lesz az esélye annak, hogy a kórokozók megbetegítenek titeket.
2. Nézzétek meg az élelmiszerek címkéit!
Meg fogtok lepődni, mennyi cukor, só, zsír és koleszterin van a legtöbb élelmiszerben. Lehet, hogy most még nem okoznak problémát, de hosszú távon nagyon sok káros hatása van az emberi szervezetre. Mielőtt a kosárba kerülnek a hozzávalók az esti vacsorához, olvassátok el, mit tartalmaznak. A kalóriaszámra is figyeljetek oda!
3. Vigyázzatok a hallásotokra!
A nagyon hangos zenehallgatás vagy hangos zenére alvás károsítja a fületeket. Az állandó zaj is halláskárosodást eredményezhet. Érdemes lehet füldugót vagy fülvédőt használnotok, ha szeretnétek vigyázni a hallásotokra! Ha fülhallgatóval hallgattok zenét, soha ne hangosítsátok fel 60%-nál magasabbra!
4. Szedjetek vitaminokat!
Azt mondják, minden étkezéssel be kéne vinnünk a szervezetünkbe a kellő tápanyagokat. Valljátok be, ez nem mindig történik meg veletek – ahogy velem sem. Étkezés után vegyetek be egy multivitamin-tablettát. Arra viszont figyeljetek, hogy éhgyomorra ne egyetek vitamint, mert problémát okozhat.
5. Védjétek a bőrötöket!
Ne zuhanyozzatok túl meleg vízben vagy túl sokáig, mert a bőrötök kiszáradhat. Viszketés, égő érzés, kellemetlen vakarózás. Minden irritálja a száraz bőrt, ezért a langyos vízben való fürdés a legjobb, és ne felejtsetek el hidratálni sem!
6. Vigyázzatok magatokra!
Ha sportoltok, mindig legyen nálatok megfelelő felszerelés. Ha kocsiba ültök, kössétek be magatokat. Öltözzetek fel, hogy ne fázzatok meg, és egyetek rendszeresen, a kávék számát pedig limitáljátok napi háromra.
