Mindannyian ismerjük a problémát. Hullafáradtan beesünk az ágyba, sőt előtte tervezgetjük is, hogy milyen jó lesz majd lefeküdni, de amikor sor kerül rá órákig csak bámuljuk a plafont és egyszerűen nem jön az álmosság. Már az összes bárányt megszámoltuk, nincs is annyi bárány a világon, mint amennyit megszámláltunk, de még mindig semmi. De az tudjátok, miért lehet ez? Nem? Mondok néhány dolgot, amik mind közrejátszhatnak abban, hogy nem megy az elalvás.

Itt az ősz, hideg van, nem melegít eléggé a takaró, ezért muszáj kicsit rétegesebben aludni. De ne öltözzetek úgy fel, mintha ki kéne menni az utcára. Tekerjétek kicsit feljebb a fűtést és aludjatok meztelenül, vagy vegyetek vastagabb takarót.

Ismerem a problémát, a telefonomat akkor is magam mellett szeretném tudni, ha éppen hozzá sem nyúlok. Szerintem nem is vagyok egyedül ezzel. De az elektronikai szerkentyűket hagyjátok inkább az asztalon, legalábbis távol magatoktól, hogy ne legyen folyton ingeretek arra, hogy nyomogassátok.

Forrás:

Pixabay

Kávéimádók, figyelem, tudom, hogy azzal nyugtatjátok magatokat, hogy nem azért isszátok a kávét, mert ébren tart titeket, hanem azért, mert finom, de ne áltassuk saját magunkat. A kávé koffeint tartalmaz, ami ha akarjuk, ha nem ébren fog tartani minket. Így jobban jártok, ha legalább 4 órával lefekvés előtt isszátok meg az utolsó adagot.

Nem tudunk aludni, így ilyenkor szokásunk ötpercenként az órát bámulni. Vagy éppen kiszámolni, hogy ha most elalszunk, akkor hány órát fogunk aludni összesen. Ne tegyétek, csak stresszelitek saját magatokat, aztán már csak emiatt sem fogtok tudni elaludni.

Az alváshoz egy megfelelő minőségű és keménységű matrac szinte elengedhetetlen. Ez az egyik alappillére a jó alvásnak. Még ha kicsit többe is kerül, de ne sajnáljátok rá a pénzt. Inkább a pénztárcátok szenvedjen, ne ti a kialvatlanság miatt.