Szerencsére nem halálos, cserébe nagyon bosszantó, hiszen többnyire akkor tör rátok, mikor menni kell valahová, és igazából pont tökéletes lenne egy vacsi vagy ebéd, ha nem követné ez a bizonyos totál kóma. Van egy jó hírem, megúszható ez az állapot, ha odafigyeltek néhány dologra, de sajnos, ha már benne vagytok, csak az idő segít, meg némi fohász.
A bűvös szó: glikémiás index.
Borzasztóan hangzik, tudom, de ez a fő bűnös, ha a kajakóma rátok tör. Ugyanis, ha olyan ételeket esztek, melyek glikémiás indexe magas, akkor az első percekben felvillanyozódtok, mivel megdobják az inzulinszinteteket, ám mikor a szénhidrát végigszáguld a véretekben, gyorsan felszívódik, rátok tör a fáradtság, hamarosan pedig az éhség is. A fehér kenyér, rizs, krumpli, a sütik, kekszek, chipsek, édességek mind-mind ilyen reakciót váltanak ki belőletek, ezért helyettük egyetek inkább teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret, bulgurt, hajdinát, csirkemellet, zöldséget, salátát. Ezek hosszan ellátnak benneteket energiával, és szinten tartják a vércukrotokat is.
A másik bűvös szó: kalória.
A kajakóma gyakrabban előfordul, ha nagyon éhesen ültök le enni, mert ilyenkor egyszeri étkezéssel többszöri étkezésnek megfelelő kalóriamennyiséget visztek be a szervezetetekbe, amivel megterhelitek azt. Ehelyett inkább figyeljetek oda arra, hogy napi ötször étkezzetek, és egy alkalommal ne vigyetek be 500 kalóriánál többet!
Ha még több segítséget szeretnétek kapni az egészséges táplálkozással kapcsolatban, tartsatok velünk és Takács Nórával a MÉG IDÉN! kampányban, ahol folyamatosan segítünk nektek, hogy akár még egészséges életmódra is váltsatok!
Le a kajakómával, legyetek ebéd után is energiabombák!
