A 21. századi ember ebben a felgyorsult, információval terhelt társadalomban csak ritkán tapasztalja meg a belső csendet, a belső békét. Az otthonunk, munkahelyünk és a gyerekeink iskolája vagy óvodája között rohanunk nap mint nap. Nincs időnk saját lelkünkkel foglalkozni, pedig az élet teljességéhez ez is hozzátartozik.

A meditációról, különösképpen a tudatos meditációról sokat hallhatunk már. A The New Yorker cikke a , „The Higher Life” a tudatosság előnyeiről számol be. Olyan dolgokat említ, mint a  fizikai érzékelés felerősödése és a fájdalomküszöb emelkedése. A tudatosság csökkenti a szorongásunkat, a magas vérnyomást, illetve lehetővé teszi a nyugodtabb alvást.

A meditálás alapvetően egyszerűnek hangzik, csak ültök egyhelyben, nem csináltok semmit azon kívül, hogy gondolkodtok. Amikor azonban rájöttök, hogy fogalmatok sincs, hogyan kellene mindezt kivitelezni, elkezdtek aggódni és stresszelni. Ehelyett inkább fogadjátok meg kezdőknek szóló tippjeinket, hogy jól sikerüljön az első meditációs gyakorlat.

Azt figyeltük meg, hogy a legjobb relaxálás az,ha figyelhetjük a madarak repülését vagy a halak vízben kószálását. Semmi, de semmi nem tudja annyira kikapcsolni a mi agyunkat. Oldani a görcsöket. Eloldozni a félelmeinket. Mutatjuk, miről is van itt szó. Emelkedjetek velünk.

Az egészséges életmód és az egészséges táplálkozás a hormonális problémákra is jó hatással vannak. A megfelelő folyadékfogyasztás, étrend, testmozgás és lelki egyensúly elengedhetetlen a fizikai és mentális jólétetekhez.

Ha felüti a fejét a szorongás, a fő célotok, hogy minél előbb elűzzétek. Azt valószínűleg nem tudjátok megakadályozni, hogy soha ne érezzétek ezt az érzést, de megtanulhatjátok, hogyan kezeljétek. Próbáljátok ki szorongás ellen az egyszerű meditációt!

A meditációról, különösképpen a tudatos meditációról sokat hallhatunk már. A The New Yorker cikke a , „The Higher Life” a tudatosság előnyeiről számol be. Olyan dolgokat említ, mint a  fizikai érzékelés felerősödése és a fájdalomküszöb emelkedése. A tudatosság csökkenti a szorongásunkat, a magas vérnyomást, illetve lehetővé teszi a nyugodtabb alvást.

Ugye, hogy néha kicsit jó kilépni a rohanó mindennapokból, és megállni egy pillanatra? Nincs szükségetek arra, hogy a napi stressz tönkretegye a hangulatotokat, ezért próbáljátok meg elengedni mindazt, ami hátráltat, és befogadni, ami erősít.