Biztos vagyok benne, hogy idén nyáron sokatok cseréli el egy hétre az irodai munkahelyét a tengerpartra. Fantasztikus döntés, csak támogatni tudom! A víz jelenléte olyan nyugodt energiával tölthet fel titeket, amiért mindenképp megéri utazni egy keveset, vagy éppen kicsit többet. Mindegy, hogy csak a szomszédba, Horvátországba vagy Olaszországba mentek tengerpartra, vagy akár a világ legvégére, mindenképpen javaslom, hogy ott is folytassátok, vagy éppen ott kezdjétek el az egészséges életmódváltást! 

A nyár a végtelen éjszakák, bulik időszaka. Minden hétvégére jut egy esküvő, szabadtéri grillparti, egymást követik a fesztiválok és a családi ünnepségek. Kultúránk része, hogy alkohollal ünnepelünk: pezsgőt bontunk welcome drinknek, egy-egy pálinkát legurítunk még az étkezések előtt, közben jöhet a sör, bor, utána pedig ki mit szeretne, azt iszik. Csak a poharak ne maradjanak üresen, a torkok szárazon! Azonban a rendszeres, késő éjszakába nyúló dorbézolás rengeteg szempontból káros az egészségetekre.

Az egészséges életmódnak három alapköve van: az étkezés, a mozgás és a pihenés. Míg az első kettőről rengeteget hallhattok, addig az utolsó, a pihenés, és ennek legfontosabb része, az alvás gyakran feledésbe merül. Nincsen sok különböző csínja-bínja, nem lehet hozzá ezer kiegészítőt eladni, így fontosságát is ritkán hangsúlyozzák eléggé. Tartsatok velünk, ezúttal az alvás kerül terítékre!

Reggelente szeretnétek egy boldogabb és magabiztosabb nőt látni a tükörben? Ez sajnos nem megy egyetlen varázsütésre, mint a mesékben. Azonban a 21 NAP – Pont neked segíthet elindulni a helyes úton. Mielőtt ti is kipróbálhatnátok, Bea kapta meg a lehetőséget, hogy tesztelje a programot. Hihetetlennek tűnik, de már két hét után tündököl. Az első interjúra egy kedves, farmernadrágos nő érkezett, viszont a második találkozónkra – két hét után – egy gyönyörű nő.

A főétkezések fontosságáról már biztosan hallottatok, mostanában leggyakrabban a reggeli dicsőítése folyik. Egyre több izgalmas és egészséges recepttel csábítanak titeket, hogy ne cseréljétek le a nap első étkezését egy bögre kávéra, vagy egy gyorsan bedobott kakaós csigára. Az ebéd és a vacsora szintén főétkezésnek számít, de sokak szerint érdemes még e három étkezés mellett is egyszer-kétszer kisebb adagokat enni, köznyelven szólva nassolni. De miért, mit és hogyan nassoljunk?

Szeretnétek belevágni az életmódváltásba, de nem tudjátok, a családotok mit fog szólni hozzá? Hogyan fogják tolerálni az edzésekkel töltött órákat, a megváltozott étkezési szokásaitokat? Akár ti főztök rájuk, akár ti eszitek a családi főztöt, okozhat nézeteltérést, konfliktusokat a megváltozott menüigény. Hogyan bírhatjátok együttműködésre a családot, vagy hogyan segíthetitek egymást az egészségesebb életmód felé? Könnyebb-e az életmódváltás, ha mögöttetek, vagy akár mellettetek áll a család? Dr. Horváth-Tanka Enikővel kerestük a választ ezekre a kérdésekre.

Biztos hallottatok már arról, hogy a testépítők a szigorú diétájuk mellett időnként tartanak egy-egy csalónapot. Van, aki a heti egynapos kilengésre esküszik, van, aki csak egy étkezést enged meg magának. Mások szerint 20 naponta kell egy napot tartani, és van, aki szerint rendszertelenül, néha kell egyet beiktatni a diétába. De mi is ez pontosan?

Az elektronikus kütyük életetek szerves részeivé váltak az utóbbi években. A mobiltelefon a nap 24 órájában kartávolságban van, folyamatosan kapcsolódtok az internetre, hazaérve okos TV vár titeket, az asztali számítógépeket laptopokra, tabletekre cseréltétek. Nem csoda, hogy a fitneszőrületet meglovagolva egyre több eszköz, alkalmazás születik arra is, hogy a tudatosan táplálkozók és mozgók is megtalálják vágyaikat különböző karkötők, alkalmazások, programok formájában.