Azok, akik napi 8-10 órát is a számítógép előtt ülve dolgoznak, gyakran nehezen veszik rá magukat arra, hogy munka után még sportolni menjenek. A család, a háztartási teendők, egyéb plusz feladatok is elvehetik az időt a rendszeres edzésre járástól.
Amennyiben te is hasonló cipőben jársz, de szeretnél tudatosabban törődni a testeddel – az időhiány ellenére is –, javasoljuk, hogy jelentkezz a The Bright Academy Office jóga online tanfolyamára!
Ezt a képzést azoknak hozták létre, akik ülőmunkát végeznek, és jólesne nekik, ha naponta – akárcsak pár percben is – átmozgathatnák a testüket, erősítenék izmaikat, kicsit mozoghatnának.
Ezen a tanfolyamon egy profi jógaoktató adja át a tudását, bemutatva néhány olyan jógapózt – ászanát –, amelyek végzésével megelőzhetőek az egészségügyi problémák. Ezek a gyakorlatok akár munka közben is végezhetők, bent az irodában, így azoknak is hatásosak, akiknek nincs hosszabb idejük a sportolásra.
Az online Office jóga tanfolyam azonnal elkezdhető, videós és szöveges részek is segítenek a tanulásban. A képzés célja, hogy olyan gyakorlati tudást adjon át, amely a hétköznapokban is alkalmazható: nemcsak az egyes jógapózokkal ismerkedhetsz meg, hanem a hatha jóga szellemi hátterét is megismerheted. Így már nemcsak ésszel, hanem szívvel is fogod végezni a gyakorlatokat.
Emellett elsajátíthatsz különböző légzéstechnikákat is, amelyek egyrészt a jógában is szerepet kapnak, másrészt arra is alkalmasak, hogy megnyugtassanak. A tudatos légzés ugyanis csökkenti a stresszt, így nagyon jó hatással van az egészségünkre.
A tanfolyam videói utólag is visszanézhetőek, a képzéshez örökös hozzáférést kapsz. Nem szükséges a jelentkezéshez semmilyen előfeltétel, a lényeg, hogy döntsd el magadban, hogy mostantól odafigyelsz a testedre, többet teszel az egészségedért. Ha fejben megszületik az elhatározás, akkor a tanfolyam során is végig kitartó leszel majd.
A tapasztalt jógaoktató elsősorban olyan gyakorlatokkal ismerteti meg a résztvevőket, amelyek jól alkalmazhatók irodai környezetben, és akár az asztalnál ülve is végezhetők. Egyes jógapózok gyakorlásához szükség lehet matracra is.
A feladatsor tartalmaz többek közt átmozgató jógagyakorlatot, váll- és csípőmobilizáló gyakorlatot, de energetizáló és stresszoldó pózokat is. A tartásjavító (mellkasnyitó) jógagyakorlat is része a képzésnek, ez sokak kedvence.
Ne aggódj amiatt, hogy esetleg rosszul csinálsz valamit, hiszen a videókon kívül képes illusztrációk is támogatnak az ászanák helyes megtartásában.
A jóga jótékony hatását előbb-utóbb érezni fogod, ha rendszeresen végzed a feladatokat, és mindez a mentális egészségedre is jó hatással lesz.
