Tudod, hogy az edzés előtti nassolás fokozza a teljesítményed, de nincs ötleted rá, hogy mit egyél? Ahelyett, hogy rossz kajákat ennél, vagy éhesen mennél el futni, inkább válassz egyet az alábbiak listából! Íme:
Kókusz shake
Keverj össze egy kanál csokis fehérjeport két kanál extra szűz kókuszolajjal!
Zabkása
Főzd meg a zabot, és tegyél a tetejére egy evőkanál szárított bogyós gyümölcsöt és egy evőkanál mandulát!
Energiabomba
Válaszd ki a kedvenc fehérjeporodat, és egy kanállal adj hozzá belőle fél bögre jéghez, majd szórd meg az egészet egy bögre fagyasztott bogyós gyümölccsel!
Alma nasi
Vágj fel egy közepes méretű almát, rakj mellé két evőkanál mogyoróvajat, és kész a remek nasi mártogatóssal!
Zöldséges omlett
A kedvenc tojásos fogásodba egyszerűen keverd bele az adott évszak legfinomabb zöldségét!
Gyümölcsös túró
Fél bögre zsírszegény túróhoz önts hozzá fél bögre ananászt, sárgadinnyét vagy bogyós gyümölcsöt!
Zabos tojás
Két egész tojást süss meg rántottaként, de előbb adj hozzá főtt zabpelyhet, sót és borsot!
Szárított gyümölcs
Keverj össze negyed bögrényi szárított bogyós gyümölcsöt, sárgadinnyét ás ananászt!
Kávécsoda
Keverj össze egy bögre jegeskávét (cukormenteset), megtartva benne a jegeket és egy kanál csokis fehérjeport!
Joghurt parfé
Negyed bögre zsírszegény joghurt, fél bögre teljes kiőrlésű müzlivel, fél bögre friss eper!
Fotó: Freepik
