A sportmoz­gás jóté­kony élet­tani hatá­sai sokrétűek, s a ked­vező hatá­sok már rend­sze­re­sen vég­zett, köze­pes inten­zi­tású (heti 800‑2000 kcal energiafelhasználás) moz­gás hatá­sára is bekö­vet­kez­nek. Külön hang­sú­lyo­zható, hogy a ked­vező vál­to­zá­sok rend­sze­res moz­gás ese­tén min­den kor­osz­tály­ban, még a 65 éven felü­liek köré­ben is kiala­kul­nak. Nézzük, melyek ezek!