Test

Gyors edzés: három tökéletes gyakorlat

Nem minden tréningnek kell feltétlenül összetett feladatokból állnia. Itt három egyszerű, de mégis hatékony mozgásformát mutatunk, amiktől biztosan megizzadsz.

vous - 2019.09.16.
Gyors edzés: három tökéletes gyakorlat

Egy edzésnek nem kell mindenképpen komplikáltnak lennie ahhoz, hogy hatásos legyen. A legeredményesebb gyakorlatok a legegyszerűbbek és már régóta ismertek mindenki előtt. Ennek ellenére, valamint a gépek és az összetett mozgásformák elterjedése miatt sokszor megfeledkezünk a legegyszerűbb megoldásokról. Ezzel a három klasszikussal garantáltan izzadni fogsz, és az izmok jó részét erősíted is velük.

Egylábas „fogcsikorgatós”

Ez a gyakorlat a teljes törzsizomzatot megdolgoztatja és erősíti. Feküdj a hátadra és zárd össze kezeidet a fejed mögött! A térdek behajlítva, talpunk a talajon. Most emeld fel a jobb lábad a tető felé, a lábfejed tartsd spiccben! Most emeld fel a törzsed és próbáld meg elérni a lábfejed! Ismételd a gyakorlatot huszonötször egyik, majd másik irányba!

A cikk folytatását a sport4you oldalán lelitek.

Ajánlott cikkek