Hétvégén van lehetőségünk egy kicsit tovább aludni, és úgy érezzük, hogy végre helyrebillent minden: újra kipihentek és frissek vagyunk. A hét közepére azonban a helyzet megint változik: újra nagyon küzdelmes az ébredés. Íme néhány dolog, amin már ma este elkezdhetünk változtatni, hogy ne csak hétvégén érezzük magunkat kipihentnek.
Sötétben aludjunk
Akár hisszük, akár nem, komolyan hozzájárul alvásunk minőségéhez az, hogy milyen fényforrások jutnak be a szobába. Igyekezzünk jól besötétíteni, mielőtt aludni térünk, és lekapcsolni a zavaró kis lámpákat is a lakásban, így semmi sem fog a nyugodt alvás útjában állni. Megpróbálkozhatunk alvómaszkot is beszerezni, bár sokakat zavar, könnyen elengedhetetlen kellékké is válhat.
Kapcsoljuk ki magunkat
Ne csak beszéljünk róla, tényleg ne nyomkodjunk semmilyen kütyüt közvetlenül a lefekvés előtt. Hagyjuk a telefonokat a szobán kívül, és a tévét se nézzük az ágyból. A kellemetlen, vibráló fény biztosan nem segít majd a nyugodt pihenésben.
Olvassátok el a többi tippet is!
