Nagyon sok nő pokolian éli meg a menstruációs ciklust, fájdalmak, görcsök és szörnyű hangulat kíséretében. Ezek azonban nem kötelező elemei a ciklusnak, ti is tehettek a jobb közérzetért azokon a napokon.
Kerüljétek a kávét és a csokit
Bár a menstruáció ideje alatt ezek esnének a legjobban, a kávé és a csoki koffeintartalmuk miatt érszűkítő hatással bírnak. Ha az erek összeszűkülnek, erősebben fogtok görcsölni.
Igyatok sok vizet!
A dehidratáltság sosem jó dolog, és ez különösen veszélyes a menstruáció alatt, mivel csökkenti a vízvisszatartást. Ilyenkor még jobban figyeljetek arra, hogy elegendő vizet igyatok.
„Nemcsak szörnyű, de undorító is” – ilyen hajléktalanként menstruálni
Bizonyára ti is gondolkoztatok már azon, hogy az utcán élő emberek hogyan oldják meg a mindennapi higiéniát. Nos, sajnos nehézkesen. Ez pedig egy hajléktalan nőre hatványozottan igaz. Milliónyi hajléktalan él világszerte, akik mindennap higiéniai porblémákkal küzdenek. Nem tudnak kényelmesen tisztálkodni, a nedves törlőkendő nem megoldás, és számukra az sem mindig elérhető.
Korábbi cikkünket ITT olvashatjátok.
Görcsök ellen: hő
Egy tanulmány szerint a hőkezelés nemcsak megkönnyebbülést okoz, de fájdalomcsillapító hatása is van. Molekuláris szinten kapcsolja ki a fájdalmat.
Semmi szteroid!
Azoknak a nőknek, akiket erős görcsök gyötörnek a menzesz alatt, az orvosok az javasolják, hogy a menstruáció előtt 48 órával, kb. 6 óránként szedjenek be nem szteroid alapú fájdalomcsillapítót vagy gyulladáscsökkentőt.
Három dolog, amit ne tegyetek menstruáció alatt
A menstruáció nem minden nő számára ugyanolyan. Vannak, akiknek nagyon megterhelő ez az időszak, van, aki könnyebben vészeli át azt a pár napot. De nem árt tudni, mi az, amit semiképpen ne csináljatok a menstruáció alatt.
A cikk folytatása ITT jön!
Mozgás
Tudjuk, a göcsök alatt ez az utolsó dolog, amit csinálni akartok, de ez az, amit a testetek igazán akar. Edzés közben endorfint termel, ez a testünk természetes fájdalomcsillapítója és hangulatjavítója. (Azért ne kardiózzatok!)
