Az év első munkanapjával már túlestetek az év legdepressziósabb napján, de vannak, akik még ezután is szorongó gondolatokkal vannak tele. Ők azok, akiket évente magával ragad a téli depresszió, és nehezen engedi el őket a markából. Pedig harcolhattok ellene, vagy segíthettek harcolni a barátaitoknak ellene! Hogy hogyan? Adok néhány tippet!
Nevessetek!
A nevetés ragadós. Teljesen mindegy, hogy nincs okotok min nevetni (mindig van, higgyétek el, fő az optimizmus!), kezdjétek el mechanikusan. Volt egy tanárom, aki azt kérte, képzeljünk egy nevető arcot a testünk elé, és nevessünk rá vele képzeletben a belső szerveinkre. Hát, ha ettől nem röhögitek el magatokat, akkor semmitől! A nevetés pedig boldogabbá tesz.
Menjetek szoláriumba!
Tény, a sötétség alaposan rányomja a bélyegét a hangulatotokra, ezért biztosítsatok magatoknak heti néhány percnyi fényzuhanyt, fel fogtok töltődni tőle! (Természetesen ne essetek túlzásba!)
Mozduljatok ki!
Ne kuksoljatok a négy fal között, töltsetek sok időt a barátaitokkal, családotokkal, szervezzetek magatoknak sok programot. Észrevétlenül is jobb hangulatba kerültök majd.
Ne igyatok alkoholt!
Az alkohol ugyanis csak ideiglenesen oldja meg a problémáitokat, ahogy elmúlik a hatása, a kedvetek rosszabb lesz, mint előtte. Igyatok inkább energetizáló turmixokat, hogy kicsattanjatok az egészségtől!
Ha tehetitek, utazzatok el!
Melegebb éghajlatokra. Vagy ahol kicsit többet süt a nap. Ha nem tudjátok ezt megvalósítani, akkor a naposabb időben feltétlenül töltsetek kint minél több időt, hogy feltöltődjetek fénnyel és világossággal!
Kerüljétek a szomorúságot!
Mindegy, hogy zene, sorozat, film, könyv, negatív barátok, ignoráljátok őket, egyszerűen csak mert rossz hatással lesznek a kedélyállapototokra! Nézzetek inkább vígjátékot vagy stand up comedyt!
Ti hogyan harcoltok a téli rossz hangulat ellen?
