Feküdjetek le hamarabb
Igen, megértem, hogy nagyon nehéz elszakadni a Facebooktól és a barátnőtökkel való beszélgetéstől, de holnap is van nap. Mindazt, amit éjjel szeretnétek nézegetni a neten, azt megtehetitek másnap is. Feküdjetek le aludni hamarabb és korábban fogtok felébredni másnap reggel.
Keljetek fel minden nap hamarabb
Elsőre talán lehetetlen küldetésnek tekinthetitek, hogy minden nap egy kicsivel hamarabb keljetek ki az ágyból, de higgyétek el, hogy a későbbiekben hasznotokra válhat. Próbáljatok meg 10 perccel hamarabb kelni egy ideig és utána visszaállíthatjátok az órát a megszokott időpontra. Figyeljétek meg, fel fogtok ébredni már a csörgés előtt.
Az egészséges reggeli a lelke mindennek
Sok teóriát hallhattatok már arról, hogy miért is fontos az egészséges reggeli, azt hiszem, ezt nem is kell ragoznom. Ha egészséges reggelit fogyasztotok, akkor elegendő energiát juttattok a szervezetetekbe. A nap folyamán nem lesztek fáradtak, de ha eddig csak kávét ittatok reggel, akkor ne is csodálkozzatok, miért is voltatok morcosak egész álló nap. Ennél azért kicsit több tápanyag kell.
Mozogjatok!
Ha megvolt a zökkenőmentes koránkelés, akkor már hasznosíthatjátok is a szabadon maradt időtöket és elmehettek edzeni. A reggeli mozgás segít felpörgetni és máris boldogan mentek dolgozni.
Pihenjetek lefekvés előtt!
Arról már mi is beszámoltunk, hogy mit nem szabad csinálni lefekvés előtt. Ne nézzetek tévét, ne gépezzetek és ne bámuljátok az okostelefonotokat, mielőtt lefekszetek aludni. Az erős fény megvicceli az agyatokat és azt hiszitek, sokkal korábban van, mint valójában. Inkább vegyetek előtte egy forró fürdőt és hallgassatok valamilyen nyugtató zenét.
