A legtöbb ember futással kezdi „sportkarrierjét”.  Erre motivációt kaphatunk az olyan különleges kihívásoktól, mint amilyen a Hungaroring legendás versenyaszfaltján zajló Ring Run Race. A felkészülés nehézségeivel azonnal találkozhatnak a kezdők, úgyhogy nem árt megfogadni néhány hasznos tanácsot. A futást rettenetesen megnehezítheti, ha az ember szervezete nincs felkészülve a terhelésre. Egy jó edzésterv megvéd a „bukásig edzéstől”, így a mozgás élménye nem kapcsolódik össze azonnal egy erős negatív tapasztalattal, de ezen felül még mást is tehetünk azért, hogy jobban érezzük magunkat futás közben. 

Új életet kezdenél, de mégsem tudod rávenni magadat a sportra? Meggyőző érvek sorát hozzuk fel arról, miért kezdj mégis rendszeresen mozogni.

Itt a COVID 19 koronavírus-járvány miatt bevezetett korlátozó intézkedések vége. Szabadon, maszk nélkül, bárhol sportolhatunk. De kifogás pedig mindig van, hogy miért ne tegyük meg azokat a lépéseket, amelyek a jobb testi és lelki jövőnket szolgálhatnák. Mert vajon, ha a húszas-harmincas éveimben nem tartom karban a testem – nem fokozom a tüdőm és a tápanyagszállító rendszerem képességét –, akkor hogyan tudok majd gondolkodni – ami nagyon sok energiát igényel – hatvan-hetven évesen, amikor már romlik a szerveink teljesítménye? Hová csökken az összteljesítményem, ha már huszonévesen is a maximumon pörög a rendszer?

Azzal a frázissal gondolom nem sokaknak mondunk újat, hogy "a mozgás gyógyít". A helyzet az, hogy ez nem csupán frázis, ez maga az igazság. Számtalan tudományos bizonyíték van arra, hogy az átlagos mennyiségű edzés (150 perc hetente, tehát átlagban napi 30 perc mozgás) — és főként a futás — olyan hatással bír az emberi testre, amit egyetlen gyógyszer sem helyettesít.

Sokan tervezik  SUP (Stand Up Paddle Board) vásárlását, hiszen most ez a világ egyik leggyorsabban növekvő sportja. Több szempont miatt gyorsult fel az elterjedése. Jó szórakozás, kemény edzés, és ami a legfontosabb, bárki tudja használni, mert könnyű megtanulni. Azonban az első eszköz kiválasztása nehéz lehet. Több kategóriában lehet gondolkozni, fontos a különbség!

Unod az otthon ülést és szeretnél sportolni, de ötleted sincs, hogy mivel kezdd? A futás első lépésként tökéletes választás. Kezdőként pedig van hét dolog, amit érdemes lehet tudnod!

Nehéz ügy a lábaink formálása! Először is meg kellene szabadulni a felgyűlt feleslegtől, netán a narancsbőrtől, aztán erősíteni is kellene őket, de úgy, hogy formásak, nőiesek legyenek! Összetett problémakör, de nem megoldhatatlan a feladat! Ma egy olyan tréninget mutatunk, amivel egyszerre karcsúsíthatod és formálhatod is a lábaidat! Erősítés és feleslegledolgozás egyszerre! Gyerünk lányok, ezt nem hagyhatjátok ki!

Tudtad, hogy a gyaloglással nemcsak kalóriát égethetsz el, de a testtartásodat is javíthatod?

Nemcsak futás, de gyaloglás közben is ügyelnünk kell a testtartásra, ugyanis egyáltalán nem mindegy, hogyan mozgunk. Az életünkben egyre inkább szerepet kapó ülőmunka csak ráerősít a görnyedtségre, ezeket a beidegződéseket pedig hasznos korrigálnunk. Az előregörnyedt felsőtest és a hátraeső medenceöv biomechanikai szempontból sem előnyös, akadályozza a helyes végtaghasználatot futás és gyaloglás közben egyaránt - hogy a hátfájásról ne is beszéljünk.

Mindannyian elkezdjük valahol. A futásba sem úgy vágunk bele, hogy mindent tudunk róla, s az esetleges csalódásaink egyik fő forrása lehet a rossz cipő. Sajnos egyáltalán nem mindegy, hogy milyen lábbeliben futunk, a bevásárlóközpontok kirakatából ízlés szerint választott sportcipők csak ritkán „passzolnak” hozzánk. Mit tegyünk, ha jót akarunk magunknak?