SÉTA A FÜVÉSZKERTBEN

A kétórás sétán a Füvészkert legizgalmasabb kül- és beltéri részeit barangolhatják be a résztvevők, miközben számos növényritkaságot ismerhetnek meg testközelből. Az Urban Jungle Budapest csapat megmutatja a kedvenc szobanövényeiket, rengeteg botanikai és történelmi érdekességről is szó esik az üvegházak ritkaságainak felfedezése közben. A bemutatott növények gondozásának trükkjeit sem hagyják ki, a résztvevőkkel gyakorlatban bevált növényápolási tippeket osztanak meg és betekintést engednek a növénytermesztés és nemesítés kulisszái mögé, bízva abban, hogy útjuk végén mindenki kedvet kap saját szobadzsungelének tudatos ápolásához.

Forrás:

Urban Jungle Budapest

Mi? Séta a Füvészkertben

Választható időpontok: 2022. 09. 24. (szombat), 10. 16. (vasárnap), 11.12. (szombat) 13.30-15.30

Hol? ELTE Füvészkert | 1083 Budapest, Illés utca 25.

Jegyinfók: 3990 Ft/fő, jegyvásárlás az Urban Jungle Budapest oldalán

Forrás:

Urban Jungle Budapest

Ezen a programon minden az ehető növényekről és az evésről szól. A séta vezetője Hadobás Nóra, az UJB alapítója, a BBC GoodFood Magazin állandó szerzője, egy mindig éhes gasztrorajongó, aki legalább annyira szeret az ételekről és az evésről beszélni, mint enni. Ennél jobban pedig csak a növényeket kedveli, így hát gondolt egyet és egy kétórás séta programban egyesítette mindazt, ami örömmel és lelkesedéssel tölti el, remélve, hogy időről-időre talál majd olyan sétatársakat, akikkel megoszthatja az évek alatt fejében gyűjtögetett információkat.

Tudtátok például, hogy Magyarországon terem citrom, kivi, tea és rizs is? Hogy bizonyos banán fajtákat nem csak desszertként, de köretként fogyasztanak? Hallottatok már a világhírű alföldi kamilláról?

A séta része személyenként 3-5 db témákhoz kapcsolódó kis kóstoló is, hiszen a két óra nem telhet el az ízlelőbimbók kényeztetése nélkül. Érdekességek, furcsaságok, édes és sós falatok – bármilyen meglepetés lehet az üvegcsékben.

Választható időpontok: 2022. 09. 24. (szombat), 10. 16. (vasárnap), 11.12. (szombat) 10.00-12.00

Hol? ELTE Füvészkert | 1083 Budapest, Illés utca 25.

Jegyinfók: 4990 Ft/ fő, jegyvásárlás az Urban Jungle Budapest oldalán

A Szobanövényes és gasztro séták kóstolóval a Füvészkertben bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Az optimális és fenntartható fogyás érdekében fontos a nagy intenzitású és az alacsony intenzitású edzések (például gyaloglás) keveréke – vallja a Women’s Health szakértője.

A gyaloglás mindemellett drasztikusan is csökkentheti stressz szintjét.

• Tegyetek meg napi 15 000 lépést, hetente hét napon át a fogyás érdekében.
• A legtöbb telefon beépített lépésszámlálóval rendelkezik, csak ne felejtsétek el használni, de letölthettek különböző applikációkat is.
• Legalább napi három 20 perces séta segít elérni a célotokat.
• A könnyű sétálás nem feltétlenül növeli a pulzusszámot – ami nélkülözhetetlen a zsírégetéshez. Körülbelül 45 percet töltsetek el intenzívebb sétálással.
• Heti néhány alkalommal lépcsőzzetek, sétáljatok meredekebb terepen.
• Séta közben néha csináljatok 15-20 guggolást, egy kis tricepsz gyakorlatot.
• Ügyeljetek az egészséges étrendre.
• Mindig válasszátok a hosszabb utat.

Forrás:

Depositphotos

A Így égethetitek a kalóriákat séta közben bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Mivel a városnak nemcsak jól felszerelt és karbantartott közparkjai vannak, hanem csaknem minden lakosa 10 perc alatt vagy kevesebb idő alatt eljuthat az egyik ilyen parkba. Az egészséghez nem csak a zöld terület jelenléte, hanem az is hozzájárul, hogy milyen közel van, és mennyire könnyű a megközelítése anélkül, hogy autóba vagy tömegközlekedési eszközre kellene ülni.

Egy 10 perces séta elég hosszú ahhoz, hogy csökkentsétek a krónikus betegségek kockázatát, és elég rövid ahhoz, hogy a lakosság élvezhesse a zöldfelület képességeit a levegő minőségének javítása és a városi hőhatás csökkentése érdekében.

Forrás:

Pixabay

A Ha egy park közelében éltek, egészségesebbek lehettek bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Egy 2007-es tanulmányból az derül ki, hogy az aerob testmozgással, amilyen például a gyors séta, sokat tehetünk azért, hogy csökkenjenek a hasi zsírpárnáink. De mégis mennyit kell sétálnunk a látványos eredményhez? Egy korábbi kutatás 7500 lépésben szabta meg a napi ideális sétamennyiséget, de, bár a séta mindenképpen hozzájárulhat a hasi zsírégetéshez, a helyzet nem ennyire egyszerű.

Olvassátok tovább a cikket!

Forrás:

Unsplash

Ebben a témában volt egy korábbi cikkünk is, nézzétek meg azt is:

Sétáljátok le a kalóriát – hatékonyabb, mint gondolnátok!

Aki egészségesen és jó formában szeretne élni, annak az okos és kiegyensúlyozott étkezés mellett érdemes mozognia is. Ennek egyik legegyszerűbb és legpraktikusabb formája a gyaloglás, amivel meglepően sok kalóriát éget el a szervezetünk.

A Ennyit kell sétálnotok, ha fogyni szeretnétek bejegyzés először Vous-én jelent meg.

A kutatás eredményeiről a Mind Bodygreen is beszámolt. A megfigyelések alapján azt állapították meg, hogy az emberek járása tükrözi a kultúrájuk és identitásuk különböző aspektusait.

A különböző nemzetek tagjai más-más tempóban és stílusban járnak, ha egyedül sétálnak, ha csoportban, vagy ha kisgyerekkel együtt. A kultúra mellett befolyásoló tényező tehát az együtt sétálók száma, valamint az életkor is.

Forrás:

Depositphotos

A Gondoltátok volna? Az, hogy hogyan sétáltok, sok mindent elárul rólatok bejegyzés először Vous-én jelent meg.

A szakemberek tehát figyelmeztetnek az inaktív életmód veszélyeire és azt tanácsolják, hogy hetente 150 percet mozogjunk az egészségünk érdekében – közepes intenzitással, nem erőltetve, nem erőlködve. Vagy mozogjunk szerintük heti 75 percet, de azt intenzíven. Másképp számolva ez napi 30 perc a héten 5 alkalommal, amikor érdemes lenne mérsékelt intenzitásó edzéseket tartanunk. Ez a minimum – ha duplázzuk a fentebb leírt időket, akkor még többet tehetünk az egészségünkért.

Folytassátok a cikket.
 

Forrás:

Pixabay

A Ennyi lépést kell megtennetek naponta, hogy fogyjatok is tőle – a szakemberek szerint bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Forrás:

Youtube

És nézzük csak tovább…. A tengerparti séta a homokban? Jó, nem amikor éget a homok, de mondjuk kora reggel. Vagy naplementekor. Ugye milyen jó? És mennyire más izmokat mozgat meg egy mezítlábas séta, mint a magassarkúban tipegés!

Fenébe a cipővel! A mezítláb járás 5 meglepő előnye

Manapság már egyre kevesebbet járunk mezítláb – nem is csoda, kész csatatér a talaj, senki nem akar törött üvegben, vagy egyéb veszélyes hulladékban lépkedni. Ha viszont van lehetőségetek olyan helyen mezítláb járni, ahol ez a veszély nem fenyeget, akkor tegyétek, ugyanis rengeteg egészségügyi előnye van annak, ha néha eldobjátok a cipőt, és mezítláb járkáltok inkább!

A teljes cikkért kattintsatok IDE. 

Vagy ott van például a mezítlábas futás! Nemcsak egyre népszerűbb de akár olimpiát is lehet nyerni mezítláb futva. Tudtad ezt? Abebe Bikila, 1960-ban új olimpiai csúcsot állított fel maratonfutásban – ráadásul mezítláb. 

Azért persze ne legyünk meggondolatlanok! Van olyan helyzet, amikor érdemes kerülni a mezítlábazást. Kiknek kell mindenképp vigyázni? Először is a gyerekeknek érdemes megtanítani, hogy mire nem szabad lépni. Így jelentősen csökkenthető a balesetveszély. Ugyanakkor valljuk be őszintén, a legtöbb gyerek alig várja, hogy levegye a cipőjét.

A cukorbetegeknek is fokozottan érdemes figyelniük, akiknek egyrészt a betegség miatt sokszor kialakul egy talpfájdalom, másrészt a sebeik nehezebben gyógyulnak. Illetve a vérzékeny betegeknek is érdemes kerülni ezen hobbit és de akik vérhígitót szednek, azoknak is nagyon kell figyelniük.

Mindenesetre, ha nem érintenek ezen betegségek, és szeretnéd kipróbálni az érzést, de nem akarsz futkározni, vagy épp félsz az éles kagylóktól, kövektől, ideje kipróbálnod a mezítlábas élményparkok egyikét. Mondjuk Tabajdon.

Ha pedig végképp nehezen veszed rá magad a mezítlábas lazításra,

A Mezítláb sétálni, futni, boldognak lenni – kötelezővé kéne tenni! bejegyzés először Vous-én jelent meg.

A betonon való séta is mezítlábas ugyan, és lehet, hogy egy kicsit egészségesebb, mintha cipőbe dugnátok a lábfejeteket, de az alábbi egészségügyi előnyökkel nem igazán jár, hiszen ugyanúgy viszonylag sima, egyenletes talajon járunk. Ahhoz pedig, hogy jót tegyen nekünk a mezítlábas séta, az kell, hogy buckás, puha, egyenetlen legyen a lábunk alatt a talaj.

Miért kell a lányokkal mindig sétálni? Elárulom

"Ha rendszeresen olvassátok a VOUS-t, és miért ne tennétek, tudjátok, hogy nem vagyok az a kitárulkozós típus, ha a párkapcsolatomról van szó. Találtam viszont egy videót, amely olyan, mintha rólunk szólna, és amelyet nektek is látnotok kell." – írta korábban vezetőszerkesztőnk, Eszter. Kíváncsiak vagytok a videóra? ITT megnézhetitek. 

A talpunkon rengeteg olyan nyomáspont található, amelyből kiindulva a testünk nagyon távoli részén található idegeket is elérhetjük. Ha ezeket a nyomáspontokat stimuláljuk (például mezítlábas sétával), akkor felfrissíthetjük a szervezetünk idegrendszerét, hiszen az idegeket és a vénákat érhetjük el vele.

Pontosan a fent említett nyomáspontok miatt nemcsak az idegrendszerünket, de a keringési rendszerünket is felfrissíthetjük, ha néha mezítláb sétálunk.

Elhanyagolhatónak tűnik, de nem az: az egyenetlen talajon járás komolyan stimulálhatja a lábunk izmait, még azokat is, amelyekről nem gondolnánk, hogy kapcsolatban állnak a talpunkkal. A lábunk ugyanis hozzászokott ahhoz, hogy sima terepen jár – hiszen a cipőink nem nyújtanak túl nagykihívást az apróbb izmainknak, amelyeknek az a feladatuk, hogy az egyenetlen talajon járást kiegyenlítsék számunkra. Ezért tűnhet először kellemetlennek a mezítlábas járás egyenetlen talajon, de viszonylag hamar megszokjuk, és megerősödnek az ehhez szükséges lábizmaink.

Forrás:

Unsplash

Lúdtalpnak azt hívjuk, amikor a lábunknak nincs meg az a természetes boltíve, ami az egészséges tartást lehetővé teszi. Ha gyakran járunk mezítláb, pontosan az előző pontban foglalt okok miatt. A lábunk megerősödik, és visszatérnek azok az izmok, amelyek az egészséges működéséért felelnek.

Mivel a nyomáspontok stimulálása (és egyébként is, a buckás, egyenetlen talaj) élénkíti a vérkeringést, kisebb az esélye, hogy visszerek alakuljanak ki a lábainkban. Ráadásul abban is segít, hogy a lábfejünk úgy mozogjon, ahogy kell, hiszen nem kényszeríti bele egy merev cipőbe.

A Fenébe a cipővel! A mezítláb járás 5 meglepő előnye bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Az Epreskertnek már a neve is nagyon aranyos, hát még a berendezése: a Magyar Képzőművészeti Egyetem tulajdonába tartozó mini szoborpark és képzőművészeti bemutatóterem egy igazi ékkő Terézváros szívében. Sajnos, mivel magánterület, csak korlátozott időpontokban látogatható, de egyszer mindenkinek érdemes benéznie ide, akkor is, ha a képzőművészet nem az erősségei közé tartozik.

A Duna-part Budapesten mindenhol csodálatos, de méltatlanul kevés szó esik a Nemzeti Színház és a Művészetek Palotája környékéről. Itt gyönyörű szobrokra bukkanhatunk, a hajó alakú Nemzeti szökőkútjának partján üldögélhetünk, a Rákóczi-híd pedig tökéletes hátteret ad a sétálgatásunknak. Egy délutáni barangolást mindenképpen megér!

Furcsán hangozhat, hogy ennyire lelakott és a belvárostól kifelé található látnivalót ajánlgatok, de aki ide ellátogat, az biztosan egy teljesen más világban fogja érezni magát, és úgy érzi majd, hogy időutazáson vesz részt. A kommunista időszakot visszaidéző helyen egyébként tematikus séta is zajlik, amely a világháborús bunkereket mutatja be, ezt mindenkinek ajánlom, aki egy kicsit is érdeklődik a történelem iránt. Itt megtudtam, hogy a városban több helyen is található ilyen bunker, az egyik például pont a ferencvárosi vasútállomás bejáratánál, amelyet nemrég alakítottak át a málenkij robotra emlékeztető emlékművé.

A nagy történelmi és irodalmi jelentőséggel rendelkező épületek közül rengeteg még most is áll – ilyen például az a szanatórium, ahol Ady Endre elhunyt, de itt műtötték Babits Mihályt, és itt hitte magát gyógyultnak a morfinfüggő Csáth Géza is. A Liget Szanatórium a Hősök terétől egy köpésre, a Benczúr utcában található, de ma már nem szanatóriumként működik. A különleges épületet azonban bármikor meg lehet tekinteni, hiszen üzletházként funkcionál.

A Sétáljunk – de ne akárhol! Budapest méltatlanul elfelejtett helyszínei bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Sokan elbliccelik a sportolást, mozgást, mondván: nincs rá idejük, nem tudják rendszeresen beilleszteni a napi rutinba. De néhány megállónyi lábbuszozás, a barátnős kávézás helyett egy kiadós séta, egy randiséta vagy hétvégén egy jó kis családi kirándulás mindenkinek belefér – és nagyon jót tesz!

5 tipp, hogy hova menjetek kirándulni a hétvégén

Ha kicsit kikapcsolódnátok, szép helyre vágytok, sétálnátok vagy bicikliznétek egy jót, piknikeznétek, vagy csak élveznétek a napsütést a természet lágy ölén, adunk pár tippet, hogy hova érdemes ellátogatnotok, ha egy kicsit kiszabadulnátok a városi nyüzsgésből.

Szubjektív top 5-ös listánkért kattintsatok ide!

Hogy mennyi kalóriát éget el a szervezet adott kilométer megtételével, azt több tényező is befolyásolja – ilyen például a testsúlyunk, illetve a testzsír/csontozat/izmok aránya, a terep, a külső hőmérséklet is, így csak átlagokat tudunk, de ezek viszonyításnak nem rosszak.

A cikk itt még nem ért véget, a folytatásért kattinstatok a Cookta oldalára!

Forrás:

istock.com

A Sétáljátok le a kalóriát – hatékonyabb, mint gondolnátok! bejegyzés először Vous-én jelent meg.