Ugye, hogy néha kicsit jó kilépni a rohanó mindennapokból, és megállni egy pillanatra? Nincs szükségetek arra, hogy a napi stressz tönkretegye a hangulatotokat, ezért próbáljátok meg elengedni mindazt, ami hátráltat, és befogadni, ami erősít.
Rengetegen hajlamosak vagyunk arra, hogy a múlton rágódjunk vagy túlságosan aggódjunk a jövőnkért. Ezzel azonban az a probléma, hogy így képtelenek vagyunk igazán a jelenben élni – pedig ez az egyetlen idősík, amit százszázalékosan képesek vagyunk irányítani. A múlton nem változtathatunk, a jövőt pedig nem írhatjuk és láthatjuk előre – ezek a tippek segíthetnek, hogy ne az aggódás töltse ki a mindennapjainkat.
„Visszafogom magam, hogy ne a vad szerelemről, hanem az elmélyült érzelmekről szóljon a tavasz ezután”
Péntek, péntek – a szombat este előszele. Vajon mikor jött el az a pont, amikor már a vad bulik helyét átvették a laza beszélgetések? Az igazi baráti esték? Lassan kúszott be az életembe, mint minden, ami értékes. Vajon van-e értelme mindenáron megakadályozni ezt a lelassulást? Vajon tényleg jó amikor minden arról szól, hogy én jól érezzem magam, és ezt mindenki lássa?
A tudatosság, a jelenben való lét, a pillanat éber átélése fontos a szakértők szerint abban, hogy teljes életet éljünk. Többek között ez segíthet nekünk rálépni a boldogsághoz vezető útra. De vajon mit jelent ez pontosan, és hogyan tudjuk megtenni a hétköznapokban? Mutatunk 5 + 1 egyszerű lépést a tudatos éberség hétköznapi gyakorlásához!
A mindfulness divatos hívószó manapság. Magában foglalja a tudatos, elfogadó és kíváncsi szemléletet, ami tulajdonképpen most, a 2010-es évek végén a nyugati ember ideálja. De kérdés, hogy mi van az elméleten túl? Múló trend, vagy valódi előnyeink is származnak a mindfulnessből?
Én sem vagyok oda a konyhapszichológiáért, de az ember tapasztal ezt-azt az évek során. Szerintem pszichológushoz menni, terápiával előre lépni, fejlődni nem hülyeség – olyannyira, hogy egy ideje tervezem a sajátomat is. Nemrég olvastam néhány kedves tippet a kedvenc német nyelvű printmagazinomban. Úgy gondoltam, megosztom veletek az általam felturbózott verziót – ugyanis ezek közül néhányat már kipróbáltam, és bevált.
Éljetek a jelenben – próbáljátok ki a mindfulness technikáját!
Előfordult már veletek, hogy úgy éreztétek, peregnek a napok, az események, de mintha csak elszállnának mellettetek anélkül, hogy igazán részt vennétek bennük? Vagy annyira rágódtatok múltbeli történéseken, vagy stresszeltetek azon, mit hoz a jövő, hogy valóban teljesen kétségbeestetek – pedig csak a fejetekben játszódtak le a dolgok? Nos, nem vagytok egyedül, az emberiség nagy része, különösen az örökké elfoglalt és tevékeny nyugati kultúra nagyban hozzájárul ahhoz, hogy a gondolataitok mindenhol máshol legyenek, csak ne a jelen pillanatban.
