Mondanánk, hogy az a legegyszerűbb, hogy ellenállsz a kísértésnek, és végig gyümölcslét szürcsölgetsz egész este, vagy a látszat kedvéért nullás söröket, de ilyet senki nem vár el tőled! Nem vagy te szerzetes!

Fontos a hidratálás, ennek hiánya okozza, hogy másnap szétszakad a fejed. Ne csak az ágyad mellé készítsd be este elalvás előtt egy flakonnal, bár ez is remek módszer, de az este folyamán egy-egy nagy pohár vizet iktass be az alkoholos tartalmú italok közé. Ha pedig feledékenységtől tartasz, akkor még az is jobb, mint a semmi, ha a mosdóban a csapból iszol egy picit, amikor kimész pisilni és kezet mosol. 

Ha igazán pro akarsz lenni, és a nagy pohár víz mellé még több védelmet szeretnél, akkor érdemes felváltva innod az alkoholos és a mentes italokat. Ez sörrel a legkönnyebben kivitelezhető, senki nem fog nyaggatni, hogy miért hagytad abba az alkoholizálást átmenetileg, ha ugyan úgy korsóból iszod a gyöngyöző italt! A tudatalattid is el fogja hinni, hogy tovább iszol, nem érzed magad korlátozva, csak egyszer ilyet, egyszer olyat kell venned, és lassabban fogsz kidőlni, hiszen fele annyi szesz jut a szervezetedbe.

Szilveszterkor ihatsz bármit, valószínűleg egy pohár pezsgőt MINIMUM beléd fognak tukmálni.

Forrás:

Pexels

Szilveszterkor ihatsz bármit, valószínűleg egy pohár pezsgőt beléd fognak tukmálni, nem is ezzel lesz a probléma. Kezdjük az ismert mondással, hogy „borra sör, meggyötör, sörre bor, mindenkor”, amit sajnos megcáfoltak. Kiderült, hogy a mennyiség jobban számít, mint a sorrend, ez viszont nem jelenti, hogy 4-5 féle pia jót tenne a kis testednek. Sör, bor, pálesz, vodka, rum és pezsgő… ha ezt így egybeöntve nem innád meg szívesen, akkor gondolj a gyomrodra, hogy neki se kelljen egy ilyen kombóval megbarátkoznia. 

Ha éhgyomorral indulsz el bulizni, akkor magadnak keresed a bajt, hamar rottyon leszel. Piálás előtt mindenképpen vacsorázz meg alaposan, legyen kibélelve rendesen a pocid, amikor megérkezik az első korty alkohol a gyomrodba. Haladó szint, ha folyamatosan eszegetsz valamit buli közben, így szinten tartod magad, és lesz, ami felszívja a további mennyiségeket. Az igazán profik pedig a buli után is esznek valami kiadósat! Minél töményebb és laktatóbb, annál jobb! Itt persze felhívnánk a figyelmet, hogy az utcai gyros elsőre csodás ötletnek tűnhet, de egy másnapos hasmenés annyira nem kecsegtető, jobb, ha már korábban letesztelt helyen falatozol, akár otthon is, és nem csak bedőlsz az ágyba korgó gyomorral.

A májad hálás lesz érte! A hosszú italokkal is lehet durva másnapot előidézni, de megelőzheted a teljes megpusztulást, ha nem fogadsz el mindenféle felest a többiektől. Sokszor nem is jó minőségűek, a házi pálinkák pláne hullámzó szinten mozognak az ablakmosó, a kerítésszaggató és a teljes vakságot okozó kategóriák között. Udvariasan maradj ki a huszadik koccintós körből, és szebb lesz az életed. 

Attól, hogy abbahagyod az este egy pontján a vedelést, nem fogsz azonnal kijózanodni, és ugyan úgy tudod élvezni a bulit.

Forrás:

Pexels

Jó, könnyű ezt mondani. De ha megfigyelted, hogy egy üveg bor után kezdődnek a bajok, vagy a tizedik sör környékén, akkor mi lenne, ha előtte hagynád abba a fogyasztást? Hidd el, attól, hogy abbahagyod az este egy pontján a vedelést, nem fogsz azonnal kijózanodni, és ugyan úgy tudod élvezni a bulit. Erre csak az igazi zen mesterek képesek, de hiszünk benned!

Ez igazából az este végére és a másnapra is érvényes, ha úgy érzed, hogy hánynod kell, jobb, ha kiengeded magadból a mérget. A tested hálás lesz neked, mert ha hosszasan szenvedsz, hogy ne dobd ki a taccsot, csak elnyújtod a szenvedéseidet, így lassabban ürül ki a túlzásba vitt alkohol a szervezetedből.

Nem azt mondjuk, hogy rendszeres rutinná váljon, hogy begyógyszerezve aludj el, de ha alaposan ettél buli után, és már kezd fájni a fejed elalvás előtt, egy kis Algopirin nem árthat, legalább jobban ki tudod pihenni magadat, és nem szenvedve merülsz álomba.

A Így ne halj meg holnap a másnaposságtól: Kisokos estére bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Az első két nap a tervezésről szólt

Egy hét húsmentesség után újabb kihívásba vágtam bele, háromnapos léböjtre vetemedtem. Persze nem esztelenül vágtam bele: utánanéztem, mit és hogyan kell csinálni. Az első két nap csak a tervezésről és a rávezetésről szólt.

Vagyis elterveztem, mit és mikor fogok fogyasztani, illetve fokozatosan csökkentettem a napi ételadagjaimat. Aztán a harmadik napon belevágtam a lehetetlenbe: gyakorlatilag semmilyen szilárd dolgot nem vittem be a szervezetembe, csakis folyékony állagút. A menüm leginkább gyümölcs- és zöldségturmixokból, ízesített vízből, teákból és frissen facsart levekből állt. 

Dobák Zita dietetikust és okleveles táplálkozástudományi szakembert kérdeztük ki a témával kapcsolatban. Mert bizony a különböző diétákhoz hasonlóan itt is vannak típushibák, melyekbe a legtöbb ember beleesik. Kíváncsiak voltunk, melyek ezek.

Dobák Zita dietetikus, okleveles táplálkozástudományi szakember

„Fontos feladatom a dietetikai tanácsadás és prevenció, vagyis az egyénre szabott korszerű, kiegyensúlyozott táplálkozás megismertetése az egészségügyben és azon kívül a népesség széles rétegében. Legyen az egészséges gyermek, felnőtt vagy idős ember, ételallergiás, túlsúlyos, cukorbeteg vagy más, táplálkozással összefüggő betegségben szenvedő.”

„A leggyakoribb probléma, amibe majdnem mindenki beleesik, az a böjtölés fogalmának téves értelmezése, miszerint a böjtölés megtisztítja a szervezetet és eltávolítja a méreganyagokat. Éppen ellenkezőleg, mivel a böjt a táplálék teljes vagy részleges elhagyásával jár, így a szervezetben olyan, az egészségre káros anyagcsere-folyamatok zajlanak, amelyek megterhelik a vesét” – mondja a szakértő.

„A legtöbben anyagcsere-fokozás céljából szeretnék elkezdeni a léböjtkúrát, hogy a fogyókúra még gyorsabban elindulhasson, de sajnos a jojóeffektus itt is közbeszól. Sőt, van, hogy a páciensre a kiindulási tömegéhez képest még nagyobb súly kúszik vissza.

Sok esetben nem készülnek fel a nem evés időszakára, és egyik napról a másikra kezdik el a méregtelenítést.

Ha valaki sűrűn hajt végre léböjtöt, annak súlyos következményei lehetnek. Dobák Zita elárulta, hogy gyakori alkalmazása alultápláltsághoz vezethet, vagy a már kialakult kóros tápláltsági állapotot tovább súlyosbíthatja.

Esetenként az is előfordulhat, hogy nem megfelelő körülmények miatt a léböjtkúrák hatástalanná válnak.

Egészségügyi problémával rendelkezők számára (pl. daganatos betegek, cukorbetegek, vesebetegségben szenvedők) pedig kifejezetten károsak a nagyon alacsony energiatartalmú léböjtkúrák” – tette hozzá a szakértő, aki megosztotta velem a legfontosabb alapszabályokat a léböjt ideje alatt.

Forrás:

Foodiesfeed, Pexels, Flickr/martinak, Németh Melinda

• Egyeztessetek a kezelőorvosotokkal, dietetikusotokkal, mielőtt megkezdenétek a böjtöt!
• Hangolódjatok rá a léböjtre és válasszatok ki egy olyan időszakot, amikor ki tudtok lépni a mindennapok nehézségei alól és nyugodt körülményeket tudtok magatok köré teremteni (mobiltelefon mellőzése, munkamentes időszak, friss levegő és pihentető környezet stb.)!

Arra is kíváncsi voltam, vajon mi a helyzet a gyerekekkel. Nekik szabad ilyen kúrát folytatniuk? A szakértő szerint a gyermekek esetében kifejezetten ártalmasnak ítélik a léböjtkúrákat. „A táplálékokat nagyon megszorító, tiltó gyógyböjtök gyermekek esetében fejlődés-, növekedésbeli elmaradáshoz, alultápláltsághoz és esetenként halálhoz vezethetnek” – mondta.

Abban is megerősített, hogy a léböjtre rá kell készülni, tervezést igényel a böjtölőtől. „Javasolt előre megtervezni a léböjt napját és fokozatosan csökkenteni a napi energiabevitelt körülbelül 2-3 nappal a böjtöt megelőzően. Utána pedig kellő gondot kell fordítani a mindennapi életbe való visszavezetésre.

Nehéz megmondani, hogy valójában mennyi az ideális időtartam, hiszen a kalóriamegvonással már egy nap alatt is fejfájás, szédülés, ingerlékenység, aluszékonyság, fokozott izzadás, dühkitörés és sírásra való hajlam jelentkezhet. Az agy működéséhez feltétlenül szükséges szénhidrát hiánya miatt agresszívekké válhatunk és csökken a koncentrációs képességünk” – tette hozzá Zita.

Néha a fenti lista kiegészül még gyümölcslevekkel, kávés beöntésekkel. „A levesek közül fogyaszthatók a zöldséglevesek átszűrt formában, ugyanakkor a tejszínes krémlevesek, gyümölcslevesek nem ajánlottak. A teák közül mindenféle típus fogyasztható: gyógyteák, zöld teák, gyümölcsteák stb.

Többféle kúratípus ismert:

• Buchinger-Lützner-féle gyógyböjt
• Mayr-kúra
• Hildegard-böjt
• Moermann-Breuss-kúra
• Airola-féle léböjtkúra
• Melius-kúra
• Gerson-terápia
• Kelley-Gonzalez-terápia

Természetesen az is érdekelt, hogy lehet-e fogyni a léböjt ideje alatt. A válasz így hangzott: „Általában igen, fogyást tapasztalhatunk.

Viszont a léböjt végeztével ezek az elveszett kilók hamar visszakerülnek a testünkre. Nem ez a tartós fogyás titka.

A szakértő a rendszeres léböjtkúrát nem javasolja senki számára, mert „az anyagcsere-folyamatokat teljesen felborítja. A gyakori böjttel csak az elhízásra való hajlamot erősítjük, illetve a gyakori alkalmazása alultápláltsághoz vezethet.”

Már csak egy kérdésetek maradt nektek is, ugye? Mi a helyzet a sporttal és a mozgással?

„A csoportos böjt alkalmával előfordulnak kevésbé intenzív mozgásformák, például gyaloglás, túrázás, de ezeket általában nem javasoljuk a szigorú léböjt idejére” – válaszolta a dietetikus.

Tudom, tudom, három nap nem a világ, de higgyétek el, éreztem változást, úgyhogy, mint ígértem, jöjjön a konklúzió:

• A bőröm kitisztult és sokkal hidratáltabbnak érzem az amúgy vízhiányos bőröm
• Tisztábbnak és könnyebbnek érzem magam
• Fogytam 3 kilót (ami persze rögtön visszaugrott)
• Gyengének éreztem magam és hisztisnek
• Folyton álmos voltam (bár mindig az vagyok :D)

A Kipróbáltam a lehetetlent: elárulom, mi történt a testemmel 3 nap léböjt után bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Nem félek a tűktől, de nem csinálnám ezt minden reggel. Felvillan a számom, a rutinos nővéreknek köszönhetően alig érzek valamit, de bevallom, nem néztem oda. Ellenben nagyon bátran figyeltem a szemközti fehér falat. Három perc, nem sok, hangzik a mondat: „5 percig nagyon erősen szorítsa oda a vattát.” Zavartan, egy rebegő „köszönöm” után, kiülök a váróba, és 5 percig szorítom a vattát, ahogy a nővér mondta. Pár nappal később kezemben az eredmény. Furcsa, de izgultam, mégiscsak a véremről van szó. Szerencsére elenyésző a csillagozott eredmények száma. Nézzük a részleteket!

Forrás:

istock

Fehérvérsejt

A teljes vérkép első értéke a fehérvérsejt. Nem véletlenül kezdődik ezzel, hiszen ez az egyik legfontosabb összetevője a vérnek. Más néven leukociták, az immunrendszer sejtjei, amelyek megvédik a testet a különböző idegen anyagoktól.

• Ha az eredmény a normál tartományon kívül esik és alacsonyabb, akkor csökken a szervezet védekezőrendszerének ereje.
• Ha magasabb, akkor a szervezetben valamilyen bakteriális gyulladás van jelen, amire így reagál.

Vörösvértest

Több fórumon olvastam heves vitákat azzal kapcsolatban, hogy vörösvértest vagy vörösvérsejt. A vitát nem vagyok hivatott eldönteni, én azt használom, ami a leletemen szerepel: vörösvértest. A vér egyik összetevője, mely az oxigénszállításért felelős, röviden vvt-nek is szokták nevezni.

• Ha alacsony a szintje, akkor sápadtsággal, fáradékonysággal jelez a szervezet.
• Ellenben ha magas, akkor vérbőség keletkezhet a végtagokban, illetve megnőhet a trombózis kockázata.

Hemoglobin

Hasonlóan a vörösvértesthez, ő is a vér oxigénszállításáért felelős. Mennyiségének csökkenése vérszegénységet eredményez, amitől elég sápadtnak tűnhet az ember, olykor szédülést is okoz. Pótolni egyszerűen lehet például vassal, de nagyon lassan épül be a szervezetbe, ezért kitartóan kell szedni.

Hematokrit

Ha van hemoglobin, akkor van hematokrit is. A hematokrit a szilárd véralkotók aránya. A szilárd véralkotók az eddig megismert szereplők a vérben: fehérvérsejt, vörösvértest, hemoglobin.

• Ha alacsonyabb, akkor súlyos vérveszteség történhetett.
• Ha magasabb, akkor a keringési betegségek kockázatát fokozza.

MCV – MCH – MCHC

Jöjjenek a hárombetűs érthetetlenségek! Az első az MCV: elég bonyolultnak hangzik, pedig semmi több, „csak” a vörösvértest térfogata, úgymond mérete. Önmagában nem sokat ér, kell hozzá a többi szám is. Ez egyébként nekem nincs megcsillagozva, de közel van az alacsonyhoz.

A következő hárombetűs a MCH, ami egy arányszám. Azt jelenti, hogy egy vörösvértestre számítva mennyi hemoglobin jut, egyedül ez a szám is magányos, a többivel együtt kell nézni.

A harmadik hárombetűs érték egy négybetűs lesz: MCHC, ez pedig a vörösvértestek átlagos hemoglobin-koncentrációját mutatja. Tehát ki lehet mondani, hogy ezek a számok adatok a vörösvértest kinézetéről: térfogata, hemoglobin mennyisége és hemoglobin koncentrációjának mennyisége.

Trombocita

Biztos vagyok benne, hogy nem egy Dr. House-részben hallottam már ezt a szót. Ettől úgy érezhetném, tudom, hogy mit jelent, pedig nem. A trombocitaszám a véralvadásban játszik fontos szerepet. Amikor megvágjátok az ujjatok, és vérezni kezd, a trombocitának köszönhetően áll el.

• Ha kevés van belőle, akkor vérzékenységhez vezethet.
• Ha sok, akkor vérzéshajlam jelentkezhet orrvérzés formájában.

Az MPV egy újabb hárombetűs érték, ami a trombociták méretét adja meg.

Neutrofil

Figyelem, vegyétek elő a nem létező latintudásotokat, itt több lesz az ismeretlen szó, mint az ismert! Az első a neutrofil, teljes nevén neutrofil granulocita. A granulociták a fehérvérsejtek egyik csoportja, melyeknek fő funkciója a baktériumok lebontása. Testben lévő gyulladások és rák esetén számuk jelentősen megnőhet.

Eozinofil

Értitek, euozinofil granulocita. Száma leginkább allergiás betegeknél változhat. De fontos érték az autoimmun betegségekben is.

Monociták

Ezt a szót is már biztos, hogy hallottam egy Dr. House-részben, nem véletlenül, hiszen a monocitaszám akkor emelkedik, ha gyulladás van a szervezetben. Ez az első érték, ami nálam magasabb egy picivel. Ha belegondolok, kicsit köhögtem az elmúlt napokban, de a monocitáknak köszönhetően semmi bajom. Köszi!

Basofil granulocita

Ismerős lehet korábbról a granulocita, szintén a fehérvérsejt összetevőjéről van szó. Értéke allergiás reakciókban, sebgyógyulás esetén és az immunrendszer védekezőrendszerének megváltozása esetén változhat.

Limfociták

A limfociták maradtak a végére. A limfociták a nyirokrendszerben keringenek, és közben folyamatos ellenőrzés alatt tartják a szervezetet. Számuk csökkenhet HIV, gyulladásos megbetegedések vagy autoimmun betegségek okán.

A Véresen komolytalanul a vérvételről – Mit jelentenek a latin szavak a laborleleten? bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Mondanánk, hogy az a legegyszerűbb, hogy ellenállsz a kísértésnek, és végig gyümölcslét szürcsölgetsz egész este, vagy a látszat kedvéért nullás söröket, de ilyet senki nem vár el tőled! Nem vagy te szerzetes!

Fontos a hidratálás, ennek hiánya okozza, hogy másnap szétszakad a fejed. Ne csak az ágyad mellé készítsd be este elalvás előtt egy flakonnal, bár ez is remek módszer, de az este folyamán egy-egy nagy pohár vizet iktass be az alkoholos tartalmú italok közé. Ha pedig feledékenységtől tartasz, akkor még az is jobb, mint a semmi, ha a mosdóban a csapból iszol egy picit, amikor kimész pisilni és kezet mosol. 

Ha igazán pro akarsz lenni, és a nagy pohár víz mellé még több védelmet szeretnél, akkor érdemes felváltva innod az alkoholos és a mentes italokat. Ez sörrel a legkönnyebben kivitelezhető, senki nem fog nyaggatni, hogy miért hagytad abba az alkoholizálást átmenetileg, ha ugyan úgy korsóból iszod a gyöngyöző italt! A tudatalattid is el fogja hinni, hogy tovább iszol, nem érzed magad korlátozva, csak egyszer ilyet, egyszer olyat kell venned, és lassabban fogsz kidőlni, hiszen fele annyi szesz jut a szervezetedbe.

Szilveszterkor ihatsz bármit, valószínűleg egy pohár pezsgőt MINIMUM beléd fognak tukmálni.

Forrás:

Pexels

Szilveszterkor ihatsz bármit, valószínűleg egy pohár pezsgőt beléd fognak tukmálni, nem is ezzel lesz a probléma. Kezdjük az ismert mondással, hogy „borra sör, meggyötör, sörre bor, mindenkor”, amit sajnos megcáfoltak. Kiderült, hogy a mennyiség jobban számít, mint a sorrend, ez viszont nem jelenti, hogy 4-5 féle pia jót tenne a kis testednek. Sör, bor, pálesz, vodka, rum és pezsgő… ha ezt így egybeöntve nem innád meg szívesen, akkor gondolj a gyomrodra, hogy neki se kelljen egy ilyen kombóval megbarátkoznia. 

Ha éhgyomorral indulsz el bulizni, akkor magadnak keresed a bajt, hamar rottyon leszel. Piálás előtt mindenképpen vacsorázz meg alaposan, legyen kibélelve rendesen a pocid, amikor megérkezik az első korty alkohol a gyomrodba. Haladó szint, ha folyamatosan eszegetsz valamit buli közben, így szinten tartod magad, és lesz, ami felszívja a további mennyiségeket. Az igazán profik pedig a buli után is esznek valami kiadósat! Minél töményebb és laktatóbb, annál jobb! Itt persze felhívnánk a figyelmet, hogy az utcai gyros elsőre csodás ötletnek tűnhet, de egy másnapos hasmenés annyira nem kecsegtető, jobb, ha már korábban letesztelt helyen falatozol, akár otthon is, és nem csak bedőlsz az ágyba korgó gyomorral.

A májad hálás lesz érte! A hosszú italokkal is lehet durva másnapot előidézni, de megelőzheted a teljes megpusztulást, ha nem fogadsz el mindenféle felest a többiektől. Sokszor nem is jó minőségűek, a házi pálinkák pláne hullámzó szinten mozognak az ablakmosó, a kerítésszaggató és a teljes vakságot okozó kategóriák között. Udvariasan maradj ki a huszadik koccintós körből, és szebb lesz az életed. 

Attól, hogy abbahagyod az este egy pontján a vedelést, nem fogsz azonnal kijózanodni, és ugyan úgy tudod élvezni a bulit.

Forrás:

Pexels

Jó, könnyű ezt mondani. De ha megfigyelted, hogy egy üveg bor után kezdődnek a bajok, vagy a tizedik sör környékén, akkor mi lenne, ha előtte hagynád abba a fogyasztást? Hidd el, attól, hogy abbahagyod az este egy pontján a vedelést, nem fogsz azonnal kijózanodni, és ugyan úgy tudod élvezni a bulit. Erre csak az igazi zen mesterek képesek, de hiszünk benned!

Ez igazából az este végére és a másnapra is érvényes, ha úgy érzed, hogy hánynod kell, jobb, ha kiengeded magadból a mérget. A tested hálás lesz neked, mert ha hosszasan szenvedsz, hogy ne dobd ki a taccsot, csak elnyújtod a szenvedéseidet, így lassabban ürül ki a túlzásba vitt alkohol a szervezetedből.

Nem azt mondjuk, hogy rendszeres rutinná váljon, hogy begyógyszerezve aludj el, de ha alaposan ettél buli után, és már kezd fájni a fejed elalvás előtt, egy kis Algopirin nem árthat, legalább jobban ki tudod pihenni magadat, és nem szenvedve merülsz álomba.

A Így ne halj meg holnap a másnaposságtól: Kisokos estére bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Ide azok a teendők tartoznak, amelyeket egyébként is jellemzően megcsinálunk minden nap, illetve akár naponta többször is. Ezek sajnos kikerülhetetlenek, viszont gyorsan megvannak, főleg, ha nem halogatjuk azokat, hanem ahogy akuálissá válnak, gyorsan megcsináljuk.

• Mosogatás: mivel minden nap keletkezik mosatlan, ráadásul reggeltől estig, ezt bizony nem bliccelhetjük el egyik nap sem.
• Konyhai felületek tisztán tartása: valójában csak egy mozdulat, esetleg kettő, hogy a használatuk után letörölgessük a konyhai felületeket és azok tiszták, fényesek, rendezettek legyenek.

A praktikus ötleteket a Ridikül oldalán olvashatjátok tovább!

Forrás:

vous.hu

A Takarítás-kisokos: ilyen gyakran szükséges tisztítani a különböző dolgaitokat bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Az évek során többször is belefutottam ebbe a PET palack tárolóba, sőt készítettem is korábban ilyet, csak épp hozzávarrtam a cipzárat a PET palackhoz, nem pedig ragasztottam. A varrásos technika azonban hosszú időt és fáradságos munkát jelentett, így gondoltam, kipróbálom az egyszerűbb verziót, ami viszont több sebből vérzett. Például nem írták le, milyen flakont/palackot érdemes használni hozzá. Én egy sima ásványvizeset használtam, így amikor bekentem ragasztóval, és vártam pár pillanatot, egyáltalán nem ragadt rá a cipzár, ha viszont nem vártam vele, akkor olyan forró volt, hogy nemcsak a flakont olvasztotta meg, de a kezemet is megégette. Valahogy nem stimmelt az egész…

Forrás:

Kukta Dóra

Szerencsére valóban ritka, hogy nagyon elbaltázott DIY-nak ugorjak neki, de az is lehet, hogy csak azért, mert már nagyrészt tudom, melyik működik és melyik nem. Ehhez adnék nektek most pár tanácsot, hogy ne csak az energiáitokat, de a pénzeteket se pazaroljátok.

Sellőből érdes hátú krokodil – így baltáztam el a manikűröm majd egy óra alatt

Nem gondoltam volna, hogy valaha kipróbálom a körömdíszítést. Soha nem volt műkörmöm, sem zselés körmöm, sem semmilyen csináltatott darab. Nem járok manikűröshöz sem, és nem rakok semmilyen csillámot, strasszt vagy egyéb csilli-villi holmikat a körmömre – nehéz vele azonosulnom. Ha máson látom, van, hogy megtetszik egy dekoratív festés, de magamon valahogy nem tudom elképzelni, azaz nem tudtam eddig! De igazából már most meg is bántam, hogy bevállaltam. Na nem azért, mert képtelen voltam elviselni magamon pár percig, hanem mert túl nagy fába vágtam a fejszémet.

• Gyűjtsetek infókat!
  Tetszik egy DIY, nem kell hozzá sok minden, és alig pár lépésből áll? Tudom, csábító, ha valami egyszerű, és sokkal szívesebben nekiugrunk a feladatnak, de lehet, hogy valójában nem az, csak felszínes a leírása. Először üljetek le, és fejben játsszátok végig a folyamatot, és azt is, mi kell hozzá. Ha kérdéseket vet fel, keresgéljetek a neten, míg rá nem találtok egy pontosabb leírásra, persze ti magatok is kísérletezhettek vele, de ebben az esetben benne van a pakliban, hogy elpazaroltok majd egy halom alapanyagot, sőt az is, hogy a végeredmény a kukában végzi.
   
• Soha ne akarjatok megúszni a feladatokat!
  Egy tutorial lépésenként épül egymásra, ezért lépcsőfokonként kell végigmenni rajta, különben borul a rendszer, és kevésbé lesz tartós, szép vagy épp működőképes a végeredmény. Nem éri meg!
   
• Pontosan kövessétek az utasításokat! 
  Festés, ragasztás, száradási idő: ezeknél mind-mind baromi fontos az időzítés, ahogyan az is, hogy a megfelelő festékeket a megfelelő felületekre használjuk, vagy hogy ügyeljünk a biztonsági előírásokra… stb.
   
• Ne spóroljatok!
  Ha egy DIY pontosan leírja, mi kell az elkészítéséhez, tartsátok be, ha arra a végeredményre vágytok, amit a képen láttok. Nem mondom, hogy nem lehet egy-két dolgot helyettesíteni valami mással, de ettől az egész projekt nagyon félre is mehet. Gondoljatok csak egy étel receptjére, ha kicserélitek a fűszereket vagy épp a főzési technikát, ugyanazt az ételt fogjátok kapni, amit eredetileg készítettek volna? Ugye, hogy nem!

Segítünk, hogy ne vesszetek el a Pinterest hálójában – útmutató lépésről lépésre

El vagytok veszve, ha egy street style összeállítást, a szobátok vagy a lakásotok stílusát, esetleg az esküvőtökét kellene kitalálnotok, hogy hogyan is nézzen ki? Képesek vagytok naphosszat gyönyörködni a Pinterest csodálatos világában? Sorba bekedveltek egy rakás képet, és azt hiszitek, pillanatok alatt végeztek az inspirálódással, de minél több képet kattintotok le, annál inkább homályosodik el előttetek a cél? Akkor segítek, hogy tudtok könnyen, egyszerűen, gyorsan és hatékonyan inspirálódni, hogy megtalálhassátok a számotokra legtökéletesebb verziót, bármi is legyen az, és bármiről is legyen szó!

DIY-ötletekért kattintsatok a linkre!

A Kudarcba fulladt a legutóbbi DIY-projektetek? A hiba nem bennetek van, hanem a netes tutorialokban bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Vannak olyan országok is, ahol a személyi már nem elég, de egy magánútlevél – vagy más irat – felmutatásával 30–180 napi jogosultságot kaptok a beutazásra. Ilyen ország például az USA, Kanada, Brazília, Új-Zéland, Thaiföld, Törökország, Tunézia, Dél-Afrika, Japán, Izrael, Egyesült Arab Emírségek, Indonézia. Erről a bővebb listát – melyik országban mivel, mennyi ideig tartózkodhattok – itt találjátok

Azt azért hozzátenném, hogy ez egy tájékoztató jellegű lista, így az a biztos, ha utánanéztek különböző utazási fórumokon, az adott ország nagykövetségének honlapján vagy egy utazási irodában, ahol naprakészek az alkalmazottak az ilyen jellegű információk terén – hiszen annak kell lenniük.

Forrás:

pexels

Vannak olyan célpontok, ahová be kell szereznetek a turistavízumot ahhoz, hogy átléphessétek a határt. Megeshet, hogy a vízumotok hiányában nem engednek felülni a repülőre, hiába van kifizetve. 

A vízum az az irat, ami feljogosít benneteket arra, hogy egy ország területére beléphessetek, ott utazgassatok, átutazzatok, dolgozzatok. Igen, gyakran akkor is kell vízumot igényelnetek, ha csak pár napot töltenétek az adott országban. Persze, vannak kiskapuk, egyes helyszíneken, például Pekingben, a helyszínen is tudtok intézni egy gyors, 72 órás vízumot, ami csak Peking bejárására jogosít fel. Szívesen írnám, hogy mindenhol egységesek a feltételek a vízum intézéséhez, de nem így van. Ebből adódik is az első tanácsom.

Ez van, nem ússzátok meg ezt a kört. Mivel mindenhol mások a követelmények, ezért az útitervetek alapján ki kell silabizálnotok, hogy 

• milyen fajta vízumot kell igényelnetek (üzleti, turista, munka),
• mennyi időre szól,
• milyen iratokat, igazolásokat kell beszereznetek hozzá.

Ráadásul jobb, ha nem hagyjátok a végére, ugyanis időbe telhet, míg a szükséges papírokat beszerzitek. Gyakran olyan igazolásokat kérnek, mint a lefoglalt szállások igazolása, pontos útiterv, kereseti kimutatás, meghívó az adott célországba, igazolás a biztosítás megkötéséről, arról, hogy ki finanszírozza az utazás költségeit.

Utazás, szabadság, önismeret – interjú a Wanderlust bloggerével

Komjáti Viktória már nem számolja, hány országban volt, de megjárta stoppal Izlandot, Marokkót, Grúziát, és beköszöntött már pár nyugat- és dél-európai országba is. Utazós blogja azért annyiban különlegesebb kicsit a többinél, hogy lelke van. Az ember nemcsak azt kapja az olvasott sorokkal, hogy milyen szép a világ, hanem azt is, hogy milyen hatással van az emberre.

A vele készült interjút itt olvashatjátok!

Mert vannak. Például ha egy elég laza, spontán utazást terveztek, ahol nem szeretnétek napra pontosan követni az ütemtervet, ám a vízumhoz be kell nyújtanotok a pontos útitervet, nem kell kétségbeesnetek. A legjobb, ha olyan szállást foglaltok, ami visszamondható, így a vízum beszerzése után vissza tudjátok mondani azokat.

Ha egy országba csak egy város erejéig ugranátok be, akkor nem biztos, hogy végig kell szenvednetek a hivatali tortúrát. Például ha megállnátok Pekingben, és elidőznétek ott, hiába vízumköteles az ország, nem kell vízumot intéznetek előtte.

Ugyanis azok, akik egy harmadik országba beutazási engedéllyel és repülőjeggyel rendelkeznek, a pekingi nemzetközi repülőtéren, valamint a sanghaji Pudong és Hongqiao nemzetközi repülőtéren kérvényezhetik a vízum nélküli tranzitot. Ez azt jelenti, hogy a 72 óra alatt nem hagyhatjátok el a várost, és az utatokat csak innen folytathatjátok. 

Még több inspiráció utazáshoz:

• Magyarországi glamping helyszíneket válogattunk össze itt!
• Utazós tapasztalatok három utazó bloggertől.
• Csodás beszámoló a Fülöp-szigetekről.
• Tippek, hogyan vigyetek kevesebb cuccot nyaralásra!
• Így kell a bőröndötökbe pakolni helyesen!

Lehet, hogy evidens, de ellenőrizzétek az irataitok lejárati idejét. Néhány ország esetében ugyanis feltétel lehet az is, hogy az útlevélnek a belépés idejétől számítva legalább hat hónapig érvényesnek kell lennie. Alaposan járjatok utána ennek is, hiszen ha útlevelet is kell csináltatnotok, akkor a vízumigénylés is kitolódhat.

Kalkuláljátok bele az igénylésbe azt is, hogy a nagykövetségek nyitvatartása eltérhet a magyarországitól, nem biztos, hogy csak a magyar szünnapokon tartanak zárva. Szintén gyakori eset, hogy a követség honlapja nem túl informatív, ilyenkor jó, ha bekövettek egy célországba utazó csoportot, fórumot, ott sokkal több hasznos információt csepegtetnek, mint a hivatalos szerveknél.

Legalábbis szerintem nem éri meg ráfizetni a vízum díjára extra pénzt azért, hogy egy vízumintéző cég járjon el az ügyetekben. Mivel ugyanúgy nektek kell öszeszednetek a vízumhoz szükséges papírokat, ezért ennyi erővel simán elsétálhattok ti is a nagykövetséghez, vagy foglalhattok oda időpontot.

A Tippek, hogy minél zökkenőmentesebben szerezzetek vízumot bejegyzés először Vous-én jelent meg.

A feladata, hogy biztosítsa a vendégek számára a szaunázáshoz szükséges megfelelő környezetet és a kulturált szaunázást. Megfelelő környezet alatt mindig a tiszta levegőjű, megfelelően felfűtött és megfelelő páratartalmú szaunahelyiséget értjük, a kulturált szaunázás pedig a megfelelő módon és öltözetben végrehajtott (papucs és fürdőruha nélküli) szaunázást jelenti.

A szaunamester feladata az is, hogy terjessze a szaunakultúrát és a szaunázási szokásokat, de az is, hogy megismertesse a vendégekkel a szaunázás hatásait.

A gyakorlatban a vendégek ezt úgy élik meg, hogy a szaunamester törölközővel kavarja a levegőt a helyiségben, illatos olajokkal és kencékkel biztosítja a kellemes szaunázást, közben segíti, tanítja a vendégeket, hogyan és mit tegyenek a szaunázás előtt, alatt és után.

Gál Gegely szaunamester

„Először 1988-ban találkoztam a szaunázás élményével, Finnországban, ahogy kell: 100 °C-os kültéri fafűtéses szaunában, tóban való hűtéssel. Abba az élménybe szerettem bele, azóta szaunázom. Sok-sok évvel később egy zalakarosi wellness-szállodában megismerkedtem egy kiváló szaunamesterrel, és megtetszett, amit és ahogyan csinált. Akkor döntöttem úgy, hogy én is érteni szeretnék ehhez. Most már közel hat éve hivatalosan is szaunamesterként dolgozom. Hiszek abban, hogy a szaunázás egészséges, hogy segít a testi-lelki megtisztulásban.” Gergely munkájával ezen az oldalon ismerkedhettek meg még jobban.

Jó-jó, de akkor ti miért nem találkoztatok még szaunamesterrel, mikor például egy fürdőben szaunáztatok?

Nos, valószínűleg azért, mert a szaunamesterek csak finn szaunában, és kizárólag egy szaunaprogram (más néven szaunaszeánsz, szaunafelöntés vagy szaunashow) során dolgoznak.

A hevítési szakasz a szaunában töltött, körülbelül 10-15 perces időszak. Ez alatt az idő alatt hevítjük a testet, beindítjuk a test méregtelenítését, és megizzadunk.

A hűtési szakaszban a testünket először megtisztítjuk az izzadtságtól, majd merülőmedence/dézsa vagy dézsazuhany segítségével (ha az nincs, akkor akár a hideg levegőn töltött idővel) a lehető leggyorsabban lehűtjük azt.

A relaxációs fázisban pihenünk, lehetőség szerint leülünk vagy lefekszünk, és elérjük, hogy a szívverésünk a nyugalmi szintre lassuljon vissza. Ebben az időszakban pótoljuk a vesztett folyadékot, és igyunk vizet, gyümölcslevet. A relaxációs fázisnak legalább 20–45 percesnek kell lennie.

De mi a különbség a szaunában ücsörgés és a szaunaprogram között?

A szaunaprogram, a szaunamester munkájának eredményeképpen, egy intenzív, de viszonylag rövid, szaunában töltött időszak. Amennyiben a szaunamester jól végzi a dolgát,

Különbség a kettő között az időszak intenzitásában van: az üldögélés alatt a hőmérséklet és a páratartalom közel állandó, míg a szaunaprogram alatt a páratartalmat a szaunamester növeli, a levegőt keveri, így egy rövid, de intenzív időszakot biztosít a program vendégei számára.

Forrás:

Depositphotos

A szaunaprogram során pedig nagyon fontos, hogy betartsunk pár alapszabályt, amit a szaunaetikett előír.

Ezek a következők:

• Fürdőruha nélkül szaunázzunk, mert a fürdőruha irritálja testünket, és egészségtelen anyagokat párologtat a levegőbe.
• Száraz testtel lépjünk a szaunába, mert a vizes testen nehezebben indul meg a verejtékezés.
• Kellően nagy törölközőt vigyünk a szaunába, hogy testünk ne érintkezzen a paddal, és megakadályozzuk, hogy verejtékünk a padra csepegjen.
• Zsúfolt szaunában ne rázzuk, ne dörzsöljük le magunkról az izzadságot.
• Időben érkezzünk a programra, és ne hagyjuk el a programot a vége előtt, csak ha rosszul érezzük magunkat.
• Tartózkodjunk a hangos érzelemnyilvánításoktól.
• Szaunázás után zuhany alatt mossuk le magunkról a verejtéket, mielőtt a merülőmedencébe lépünk.
• Szaunázás után hagyjunk rendet magunk után a szaunában.

Hányszor szaunázzunk egy nap?

A szaunázás ingerli a szervezetet, növeli a pulzust, csökkenti a vérnyomást, és ezáltal intenzívebb működésre serkenti szerveinket. Ez fárasztja a testünket. Az első két alkalom után jóleső fáradtságot érzünk – ez még a serkentő szakasz. A harmadik felöntés már relaxációs hatással bír, de a negyedik és az ötödik alkalom már terheli a szervezetet, így az már a kimerítő szakaszhoz tartozik. A hatodik és a hetedik alkalom már nem fejt ki pozitív hatást a szervezetre, hatására az izom és idegi teljesítmény romlik.

Miért jó egyáltalán a szaunázás? Milyen hatással van a testünkre?

Elsőre úgy tűnik, hogy a szaunázás hatása az izzadás. Azonban ennél sokkal többről van szó! A szauna forróságának hatására a szervezet úgy reagál, hogy megpróbálja izzadással hűteni a testet. Ehhez megnöveli a pulzust, amely nemcsak a vérnyomás csökkenését, de a belső szervek fokozott működését is eredményezi. A belső szerveink fokozott működése pedig biztosítja az elvárt méregtelenítést. A hő hatására tehát tisztul a bőrünk, ezenkívül ellazulnak izmaink, tisztulnak ereink, edzettebb lesz a szívünk, csökken a szívinfarktus esélye.

És még egy fontos kérdés: a szaunázástól fogyhatunk?

A szaunázás ugyan méregtelenít, de a zsírsejtek bontásában nincs hatása, tehát nem fogyaszt. Aki fogyni akar, menjen infraszaunába! Azonban egészségünk és szépségünk megóvása szempontjából a finn szauna méregtelenítő hatása sokkal többet jelent a fogyásnál. A szaunázás hatására bőrünk feszesebb, fiatalabb lesz, a narancsbőr csökken, olyan méregtelenítést érhetünk el, ami semmilyen más készítménnyel nem lehetséges.

Végül arra kértem Gergelyt, hogy ossza meg velünk a három legfontosabb tippjét, amit szaunázás során alkalmazhatunk. 

Szánjatok időt a szaunázásra, és tartsátok be a szabályokat!

A ruha nélküli szaunázás, a hevítés, hűtés, relaxációs időszakok betartása, a megfelelő folyadékpótlás, a szaunaetikett betartása kiemelten fontos.

Vegyetek részt szaunaprogramokon!

Amennyiben van rá lehetőségetek, keressétek a szaunaprogramokat, hiszen a tervezett, vezetett programok hatékonyabbak, feledhetetlen szaunaélményt biztosítanak, nem beszélve arról, hogy a különböző kencék és illatok a programon kívüli szaunázás során ritkán használatosak.

Hetente legalább egyszer szaunázzatok!

De ősztől tavaszig inkább két alkalommal, alkalmanként legalább 2-3 program meglátogatásával, hogy elérjétek

A Szaunakisokos – minden, amit az izzasztó kényeztetésről tudnotok kell bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Azonban ma már rengeteg műszempillaféléből válogathatunk, kiváló szakemberek vannak, a végeredmény pedig csodálatos lehet. 

Mielőtt rohannátok a szempilláshoz, következzen a nagy szempillakisokos! 

A ragasztó, amit a szakemberek használnak, tarthat 6-8 hétig is, ellenben a kis tubus, amit kaptok a szempillához, csak egy alkalomra szolgál.

Ha profi szempilláshoz mentek, ő kifejezetten a szemformátoknak megfelelő pillákat helyez fel. Ezek hossza és alakja is eltérhet. Általában 80, 100 és 120 pillából ál egy sor, illetve választhattok J, B, C és D ívű szempillát.

…nem sírhattok, nem úszhattok, nem izzadhattok, és nem moshattok arcot. Ez azt a célt szolgálja, hogy a ragasztó tökéletesen megszáradjon. 

Mint ahogy egy jó fodrász vagy manikűrös sem. Inkább válasszatok egy drágább szalont a minőség érdekében.

Hurrá!

A Minden, amit tudnotok kell, mielőtt műszempillát csináltattok bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Így igaz: mindkettő a thaiföldi wichienmaat fajta leszármazottja. Az 1950-es években vált ketté a két fajta, és a régi típusú sziámit nevezik ma thai macskának. „Azonos az őse a két fajtának. A 19. század végén Thaiföldről behozott, néhány fókajegyű (ebben az esetben az erőteljesebben pigmentált foltok sötétbarna színűek – a szerk.), kék szemű macska, a thai fajta, szinte ugyanúgy néz ki most is, mint annak idején. De közben elindult egy másik tenyésztési vonal, aminek eredménye a ma sziámi macskának nevezett fajta. Főbb jellemzői közé tartoznak az extrémen vékony, elegáns, hosszú alkat; a hosszú lábak, farok, nyak és fej; valamint a nagyon rövid, finom szőr és a hatalmas fülek.” 

Forrás:

 Harmat Renáta

Egy macskatartó tudja a legjobban, hogy nincs két egyforma cica. Egyéniségek, határozott tulajdonságokkal és véleménnyel. Miért lenne ez másképp a sziámi cicáknál?

„Teljesen mások, mint a többi fajta – erősít meg Renáta is. – Nem csak a küllemük extrém. Hangosak, nagydumásak, aktívak, atletikusak, baromi intelligensek és ügyesek, mondhatni elég 'sűrűek', szóval aki nem szereti, hogy a macska állandóan láb alatt van, és visszapofázik, annak nem való. Egyébként hallgatnak a nevükre, és apportíroznak, sok mindenben emlékeztetnek a kutyákra, és nagyon szociálisak. Egymáshoz és az emberekhez is nagyon ragaszkodnak” – meséli további tapasztalatait.

Miért imádjuk ennyire a macskás videókat? A tudomány válaszol!

Nem túlzás azt állítani, ha látunk bármilyen vicces videót az interneten, azok 90%-a macskáról készült. Lényegtelen, hogy ez már a századik ilyen felvétel, amit látunk, de még mindig jót kacarászunk rajta. A kérdés már csak az, hogy miért imádja a cicákat ennyire a net népe. Ebben a korábbi cikkünkben a fenti kérdésre kerestük a választ.

Viszonylag kevés kifejezetten sziámival foglalkozó macskatenyésztő van az országban, hiszen nem sokan vállalják be, hogy ezzel a különleges fajtával foglalkozzanak. Közéjük tartozik Renáta mellett Hagyárossy Burstné Éva is, akit szintén megkerestem a kérdéseimmel: „Más fajtával nem foglalkozom, mert nálam ez a fajta jelenti a MACSKÁT, és nem tudok mást elképzelni. Ezek annyira okosak, közvetlenek, és ragaszkodóak az emberhez, hogy sokkal jobb társak, mint akár egy kutya. Mondom ezt úgy, hogy 30 éve kutyatenyésztő vagyok.”

Forrás:

www.shagio-chen.hu

Macskatartók kézikönyve

Forrás:

Alexandra

Ennél a mondatnál nagyot dobbant a kis macskaszívem, mert #sohavégetnemérős harcnak érzem a kutyások és macskások közötti meccset. Nem jogom eldönteni a „kutya vagy macska”-vitát, és nem is szeretném. Én az állatokat szeretem. De vissza a sziámikhoz, mert Éva még mesélt róluk ezt-azt.

„Tulajdonképpen mindenkinek ajánlom őket, mert nagyon társas lények, és igazi élmény velük együtt élni. Viszont az egyedüllétet nem bírják, ezért mindig kell egy négylábú barát is nekik. Egyke macskának nem is szoktam odaadni. Kizárólag benti tartásra javaslom, egyrészt mert a kinti tartás nem biztonságos semmilyen cicának, másrészt pedig nagyon szereti és igényli a meleget, mivel kevés és rövid szőre van, aljszőrzet nélkül.

Magyarországon nem túl népszerű – teszi hozzá Éva, aki meg is indolkolja ezt a választ. – Valószínűleg azért, mert nem ismerik az emberek. Első ránézésre sokaknak nem is tetszik, de körülbelül tízből egyvalaki azonnal beleszeret.

Akinek egyszer volt ez a fajta, az garantáltan soha többet nem akar mást.

„Egy kisbabát talált, és testével melegítette, míg nem érkezett segítség” – Ismerjétek meg közelebbről a szibériai macskát is!

Ti hallottatok már a szibériai macskáról? Nem is csodálkozom, ha a kérdésre nem a válasz, hiszen egy hazánkban igen ritka macskafajtáról beszélünk. Korábban megkerestünk egy hazai szakértőt, pontosabban a Tunguska Tradicionális Szibériai Macskatenyészetet. A tenyészet vezetője, Medgyesi-Tóth Boglár készségesen válaszolt minden kérdésünkre. A cikket ide kattintva olvashatjátok.

A „A sziámi sokkal jobb társ, mint akár egy kutya. Mondom ezt úgy, hogy 30 éve kutyatenyésztő vagyok.” bejegyzés először Vous-én jelent meg.