A földön alvás szerelmesei azt állítják, hogy a kemény felület, mint a hálószoba padlója, a legoptimálisabb az egészséges gerincnek, mivel a kutatások szerint őseink is így aludtak. De vajon az állítás igaz?

Egy hosszú és fárasztó nap után felálltok a számítógép elől, és jobbra-balra forgolódva alaposan kiropogtatjátok a hátatokat. Ugye milyen kellemes érzés, mikor végre kiroppan? Azt azonban tudnotok kell, hogy ez a módszer az ízületekre és a porcokra több mint káros. Próbáljatok ki helyette olyan ízületkímélő módszereket, mint például a nyújtógyakorlatok.

A sport, az edzés, de akár a mindennapi mozdulatok is oda vezethetnek, hogy meghúzódik a hátatok. Ilyenkor minden mozdulat fáj, és semmilyen pozíció nem kényelmes. Mutatunk pár taktikát, amivel nem rontotok majd tovább a helyzeten.

Biztosan nem lepődtök meg, ha azt mondjuk, a cipődivat nem mindig a kényelmet szolgálja. De vajon hogyan lehet megtalálni az ideális kompromisszumot, melyből sem az esztétika, sem a kényelem nem marad ki?

Ha eleget törődtök magatokkal, visszanyerhetitek a ragyogásotokat. Miért ne kezdenétek a hátatokkal, amelyet sok esetben hajlamosak vagyunk elhanyagolni. De ha fáj, akkor mit tegyünk? Dr. Google nem mindig a barátunk. Marczinkó Ági, a Csillagsarok blog szerzője neten keringő tévhiteket gyűjtött össze, hogy valódi segítséget nyújtson.

Az egyenes testtartásért igenis meg kell dolgozni. Ma, amikor rengetegen végzünk ülőmunkát, ez fokozottan problémát jelent, hiszen folyton görnyedünk a monitor előtt, a telefon fölött. Éppen ezért tegyetek meg mindent az egyenes tartásért és a hátatokért!

A hátfájás igazi hangulatgyilkos. Legyen az egy becsípődött izom vagy gerincproblémából származó fájdalom, megnehezíti a legegyszerűbb mozdulatokat is, megkeserítve ezzel a mindennapjainkat. A jó hírünk az, hogy vannak olyan gyakorlatok, amelyek rendszeres elvégzésével az ilyesmi megelőzhető. Nézzük, mik azok!