Mindannyian ismerjük az éjszakai forgolódást és a kellemetlen érzést, amikor öt óra múlva kelni kell, de csak azért se sikerül elaludnunk. Ám a most következő módszer elsajátításával képesek lehettek arra, hogy mindössze 60 másodperc alatt álomba szenderüljetek! Jól hangzik, nem? 

Az olyan gyakorlatok, mint a plank, a húzódzkodás vagy a fekvőtámasz bakancslistás erősítő gyakorlatoknak számítanak a legtöbb saját súlyos edzéstervben. Azonban a gyakorlatok helyes kivitelezése korántsem könnyű feladat. Ha az ember nem a megfelelő izomcsoportokat feszítve tartja meg testét, miközben mondjuk plankkel, akkor a gyakorlat sokkal kevésbé lesz hatásos.

A plank a legjobb erősítőgyakorlat hasra, és a mély hátizmokra. Rengeteg ember építette be már az edzéstervébe, azonban nem mindenki tudja, hogyan kell megfelelően végrehajtani. A következő három lépés segít, hogy te helyesen, és a leghatékonyabb módon végezd ezt a gyakorlatot!

A szép testtartás segít nektek abban, hogy jó benyomást keltsetek, magabiztosnak érezzétek magatokat, és nyitottan vágjatok bele az új kihívásokba. A jó testtartás pszichológiai hatásai befolyásolják, hogyan érzékelitek saját magatokat és az életet. Mindehhez elengedhetetlen a vállaitokban lévő feszültség oldása.

A jóga többek között önmagunk elfogadásáról, a korlátaink leküzdéséről és az érzelmek szabadon eresztéséről is szól, arról, hogy mennyire feltöltődhetünk erővel és energiával egy-egy gyakorlat révén. Ennek a felszabdult érzésnek talán a legmagasabb szintje lehet, amikor valaki a kényelmes jógaszettet ledobva magáról, pucéran csinál meg egy-egy jógapózt. Legalább is ez látszik ezeken a lenyűgöző fotókon, amelyeken meztelen férfiak jógáznak. Galéria!

„Mi a világ legrövidebb könyve? Az amerikai kultúra.” Elég ronda vicc, de azért sokan röhögünk rajta. A tévhittel ellentétben azonban az amerikai iskolarendszer nem suttyókat nevel, akiknek fogalmuk sincs, mi Franciaország fővárosa (amúgy meg miért, ti fel tudjátok sorolni mind az 50 államot, központostul?), hanem egyszerűen gyakorlatiasan áll a dolgokhoz: a periódusos rendszer bemagolása helyett itt a kémiaóra inkább a kísérletekről szó. Ez a fajta gyakorlatiasság az, amit a legszívesebben átvennék tengerentúli barátainktól, méghozzá a következő új, fontos – saját fejlesztésű – tantárgyak képében...

Az okostelefonok világában sokszor úgy érezhetjük, hogy a markunkban van minden információ, hiszen ott a Google, tud mindent. Amikor viszont nincs internet, az agyunkra kell hagyatkoznunk, ami sajnos nem egy Wikipedia. De az internet fontos, nem lehet és nem is szabad kihagyni a mindennapokból. Ennek ellenére ne hanyagoljátok el az agyatokat sem! Mutatok néhány módszert, amelyek segítenek, hogy karban tudjátok tartani a memóriátokat.