Nap végére már biztosan nem egyenes háttal és helyes testtartással ülünk az asztalunknál. Nem is gondolnátok, de ez ezernyi más betegséghez is vezethet. Dr. Todd Sinett, egy New York-i csontkovács adott pár profi tippet, hogyan őrizzük meg egészségünket az irodában, hogyan üljünk helyesen.
Üljetek tudatosan!
Ha kényelmesen és helyesen szeretnénk ülni a székben, akkor helyezzük a könyökünket úgy az asztalra, hogy azok 90 fokos szöget zárjanak be. Ezzel a vállunkon is segítünk. Figyeljünk továbbá arra, hogy a térdünk is 90 fokos szögben tartsunk, talpunkkal a padlót érintve. Ezáltal csökken a törzsünk alsó részérére nehezedő súly.
Ellenőrizzetek!
Ha sikerül beállítani a fent említett testtartást, az önmagában nem elég. A nagyobb meló azt megtartani. Ne felejtsetek el szünetet tartani a munkában és olykor emlékeztetni magatokat, hogy:
ugye helyesen ülök?
Fel a fejjel!
Manapság már jobb, ha ki se számoljuk, mennyit időt töltünk a telefonba vagy a táblagépbe bújva. Fejünket ilyenkor lehajtjuk. Ez sem egészséges. Dr. Todd szerint a telefonunkat szemmagasságba kell tartanunk, így megkíméljük a nyakunkat 10 kiló nyomástól!
A Még idén! kampány során Takács Nóra és Kropkó Péter egy videót is forgattak nektek arról, milyen a helyes testtartás az irodában, nézzétek csak!
