A sikeres fogyás több tényezőn múlik. Az emberek többsége nagy lendülettel és lelkesedéssel veti bele magát a fogyókúrába, ha viszont a kívánt eredmény elmarad, akkor a kudarc könnyen a cél feladásához vezethet. Milyen trükköket érdemes bevetned, ha nem működik a fogyókúra? Adunk pár ötletet!
Legyél kitartó és következetes!
Aki azt állítja, hogy a fogyás könnyű (pláne jelentős súlyfelesleg esetén), az hazudik. Az optimális testsúly elérése bizony cseppet sem egyszerű, és néha nagyon nagy a kísértés arra, hogy elnapold a betervezett edzést, vagy a gyümölcsök mellett inkább egy tábla csokoládéval tudd le a nassolást.
Ilyenkor kerül képbe a jó öreg akaraterő. Azaz, hogy sorozatnézés helyett elmenj sportolni vagy ellenállj az egészségtelen ételeknek. Persze attól még nem történik visszafordíthatatlan tragédia, ha néha egy kicsit engedékenyebb vagy magaddal, de ha ez túl sokszor fordul elő, azzal máris aláástad a fogyásod sikerességét. Legyél tehát kitartó és győzd le a kísértést, még ha nehéz is.
Vizsgáld felül alaposan az étrendedet!
Ha a diétázás ellenére sem mennek le a kilók, akkor érdemes egy alapos átvizsgálásnak alávetni az étrended, ugyanis lehet, hogy ott van a kutya elásva. A fogyás lényege, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel. A kalóriakeretet pedig bármilyen ételekkel át lehet lépni, még az egészségesekkel is.
Léteznek ugyanis olyan csalóka élelmiszerek, amik ugyan egészségesek, mégis rengeteg bennük a kalória. Tipikusan ilyenek például az olajos magvak vagy az aszalt gyümölcsök. Állíts be egy napi meghatározott kalóriamennyiséget és ügyelj arra, hogy ezt a számot ne lépd túl, bármit is eszel.
Járj el rendszeresen alakformáló kezelésekre!
A modern technika szerencsére a fogyni vágyóknak is többféleképpen tud segíteni. Hiszen manapság már léteznek olyan eljárások, melyekkel hamar látványos eredményeket érhetsz el.
A Helia-D Kozmetikai Szalonban is számos alakformáló kezelést végeznek, például rádiófrekvenciás zsírbontást, Bodywrap aromaterápiás testkezelést, hullámmasszázst, de akár kipróbálhatod a manapság egyre nagyobb népszerűségnek örvendő InfraSlim X-et vagy EMS-SLIMX-et is.
Ezekkel a módszerekkel felgyorsíthatod a fogyást, segítenek a méregtelenítésben és még az olyan zavaró esztétikai hibáktól is megszabadíthatnak mint a narancsbőr. Ha pedig a kezelések szemmel láthatóan eredményesek, akkor érdemes időről-időre felkeresni a szalont, hogy biztosan elérhesd az álomalakot.
Mozogj többet!
Ahogy az elfogyasztott étel mennyiségét alá-, úgy a mozgás által felhasznált energiát is könnyű túlbecsülni.
Például egy 60 kilogrammos nő 1 óra kocogással mindössze 3-400 kalóriát éget, ami nagyjából 3 banán kalóriaértékével megegyező.
Tehát érdemes növelni az edzések hosszát vagy intenzitását, mindemellett a napi általános aktivitást is. Ha teheted, járj gyalog vagy biciklivel dolgozni, bevásárolni, és csökkentsd az üldögéléssel töltött időt.
Ha az ember nem tud valamit megmagyarázni, akkor kezdi el emlegetni a sorsot, a szerencsét, vagy végső esetben a véletleneket.
