A fogyókúrázók rendszeresen visszatérő problémája, hogy ha nagy nehezen be is indul, nem folyamatos a súlyvesztés, sokszor megáll a folyamat és ilyenkor nem tudják, mit tegyenek. Ne csüggedj, segítünk!
Mi is szembesültünk ezzel a problémával, épp ezért kerestük a megfelelő módszereket. Meg is találtuk, mégpedig a változatosságban. Alap szakmánkból adódóan, a sport, az edzéselmélet és gyakorlat tapasztalatai is azt diktálják, hogy soha ne álljunk be hosszú távon egyoldalú, változatos ingereket nem biztosító rendszerre. Ez igaz a fogyókúra alapját adó diétára és a mozgásra egyaránt.
Szervezetünk egy idő után alkalmazkodik a legszélsőségesebb körülményekhez is: ha hosszú ideig kevesebb kalóriát viszünk be, akkor kevesebbet is fog felhasználni és lassan beáll erre az alacsonyabb anyagcsere szintre, ami viszont a kalória leadást, így a fogyást is lassítja.
Mozogjunk változatosan!
A mozgással ugyanez a helyzet: ha nap, mint nap ugyanazt a mozgássort, ugyanazt a sportágat űzzük, akkor az izomzatunk számára egyre kevésbé intenzív ingert adunk, hiszen az egy idő után alkalmazkodik a megszokott feladatok elvégzéséhez, így kisebb energiafelhasználással is képes teljesíteni.
Olvassátok tovább a cikket!
