Egészségesen étkeztek, keveset nassoltok, rendszeresen órákat töltötök az edzőteremben, a mérlegre állva mégis meglepő az eredmény, és nem a jó értelemben? Mielőtt feladnátok, és bevágnátok egy dupla Big Macet fánkkal, először figyeljetek oda azokra a helyzetekre, amikor anélkül híztok, hogy tudnátok róla!
1. Extra sótól extra kilók
Bevallom őszintén, imádom a sót. Mindent megsózok, és legszívesebben kiugranék az ablakon, ha valaki úgy tesz le elém egy natúrszeletet, hogy azon semmilyen fűszer, még só sincs. De mint semmit sem, ezt sem szabad túlzásba vinni, ugyanis a sok sótól a kelleténél több víz reked a szervezetben, így a mérleg többet fog mutatni, ráadásul kellemetlen, puffadt érzetet is okoz! Ha már késő, akkor igyatok sok citromos vizet, az majd segít rajtatok, legközelebb pedig figyeljetek oda arra, hogy hányszor nyúltok a sótartó után!
2. Víz, víz, víz!
Főleg akkor, ha az előző pont is igaz rátok, és ha nem isztok elég folyadékot, a szervezetetek valószínűleg tartogatja a vizet, hogy kiegyenlítse a folyadékszinteteket, ennek pedig a már fent leírt következménye lehet. Hordjatok magatokkal egy nagy palack vizet, és igyatok minden félórában akkor is, ha nem vagytok igazán szomjasak. A mérlegetek meghálálja majd!
3. Buli minden mennyiségben
Egy dolog tartani a diétánkat nappal, de ha leszáll az éjszaka, és mi nem szándékozunk otthon maradni, máris nem olyan egyszerűek a dolgok. Ha vacsoráztok is előtte, de utána azért bevágtok pár koktélt a csajokkal, máris extra kalóriákat vettetek magatokhoz, ugyanis az alkohol kifejezetten hizlal, arról nem is beszélve, hogy milyen a kínálat, ha éjjel kettőkor ennétek valamit a városban, hogy megkíméljétek magatokat az éhhaláltól. Szóval, ha meglepődtetek a testsúlyotokat illetően, gondoljátok át, mennyit és hogy buliztok!
4. Nem alszotok eleget
Nem tudok olyasmit mondani, ami ne következne be, ha nem alszotok eleget: karikás szemek, stressz, pattanások – és igen, extra kilók! A magyarázat hormonális: a nem elegendő alvás következtében ugyanis több ghrelin termelődik, ez a hormon felelős az éhségérzet kialakulásáért, így ha csak pár órát sikerült pihenni éjszaka, nem kizárt, hogy másnap háromóránként megennétek egy komplett fogást. A gyötrő éhségnek pedig nem könnyű ellenállni.
5. A kelleténél többet stresszeltek
Ha épp emberpróbálóbb időszakon mentek keresztül, és sokat idegeskedtek, lehetséges, hogy a testetek a szokásosnál több felesleghez ragaszkodik. Ez megintcsak a fránya hormonok miatt van, ugyanis stressz alatt a szervezet nagy mennyiségben termel kortizolt, aminek az egyik következménye lehet a felhalmozódott zsír a testen. Annak ellenére, hogy a stresszt rettentően nehéz kontrollálni, ha húzós időszakotok van, próbáljatok relaxálni és meditálni, így legalább a pluszkilók miatt nem kell majd idegeskednetek!
