Szokásom minden este egy kávét legurítani, mielőtt ágyba bújok. Ám úgy tűnik, ez kifejezetten rossz lezárása a napnak, mivel igenis befolyásolja az alvási szokásokat az, hogy mit iszunk lefekvés előtt.

Amikor lefekszünk aludni még általában átgondoljuk mi történt velünk aznap, kivel miről beszéltünk és már tervezzük a másnapot, illetve a távolabbi jövőt is. Fontos, hogy úgy aludjunk el, hogy ne a megoldatlan problémákra, netán vitákra gondoljunk.

Ti tudtátok, hogy a legoptimálisabb, ha este 21:00 és 22:00 között fekszetek le? És a lefekvés alatt azt értjük, hogy már nem megy a tévé, már nem görgetitek át az Instát, és nem üzengettek Facebookon. Ilyen azért nálatok is elég ritkán van, nem?

A kávéval általában a reggeleket indítjuk, de sokszor a nap kellős közepén is elnyom minket a fáradtság, és ilyenkor automatikusan a koffeinhez nyúlunk. Csakhogy van egy időpont, ami után már nem lenne szabad ilyet inni; legalábbis akkor, ha nyugodtan akartok aludni.

Az egészségtudatos emberek a végletekig is képesek elmenni, hogy megőrizzék az egészségüket. Ezt nagyon jól is teszik, hiszen nincs fontosabb az életben, mint hogy vigyázzunk az egészségünkre. Amellett, hogy ezek a tudatos emberek egészségesen táplálkoznak, a nap végén, lefekvés előtt sem feledkeznek meg teendőikről, és ezeket a dolgokat mind megteszik, mielőtt álomra hajtanák a fejüket.