Amikor mozgásról és a megfelelő táplálkozásról van szó, sokan a szénhidrátok bevitelére koncentrálnak. Könnyen belesétálnak abba a csapdába, hogy nem foglalkoznak a fehérje bevitelével, ami pedig ugyanolyan fontos lenne. Mutatunk néhány ételt, amivel segíthetsz izmaidnak a regenerálódásban és fejlődésben, ráadásul egészségesek is.

Egészen pontosan: tenyészthettek. Igen, jól olvastátok. És nem, egyelőre még nem a dizájnos Petri-csészében növesztett bélszínre kell gondolni, hanem ennél sokkal egyszerűbb megoldást kínál egy osztrák lány. Katharina Unger arra biztat bennünket: együnk csirkemell, sertésszűz vagy marhabélszín helyett inkább rovarokat, kukacokat és hernyókat.

Egyre többen választják egészségügyi vagy elvi okokból a vegán étrendet vagy hagyják el tudatosan az állati eredetű táplálékot, és így a fehérjékben gazdag ételeket. Ilyenkor jön a riogatás, hogy aki vega vagy vegán, az előbb-utóbb fehérjehiányos lesz. Pedig ez nem igaz, legalábbis egy kis odafigyeléssel biztosan nem!

A fogyókúrához kitaláltak már különféle fehérjetermékeket a nagy cégek, de ne felejtsétek el, hogy „hagyományos” ételekkel is bevihettek a szervezetetekbe belőle. De mennyit is? Elmondjuk.