Az életmódváltás alappillérei
Hogyan kezdjünk sportolni, mire figyeljünk, hogyan étkezzünk? Egészséges életmódra váltásnak három fő alappillére van, az első a káros szenvedélyek elhagyása, a másik az étkezés korszerűsítése és a harmadik a rendszeres testmozgás gyakorlása.
A jó futócipő kiválasztásának tíz aranyszabálya
Mindannyian elkezdjük valahol. A futásba sem úgy vágunk bele, hogy mindent tudunk róla, s az esetleges csalódásaink egyik fő forrása lehet a rossz cipő. Sajnos egyáltalán nem mindegy, hogy milyen lábbeliben futunk, a bevásárlóközpontok kirakatából ízlés szerint választott sportcipők csak ritkán „passzolnak” hozzánk. Mit tegyünk, ha jót akarunk magunknak?
A brownie nem véletlenül lett világklasszis desszert, a tömény csokissága, puhasága teszi olyan ellenállhatatlanná... Az "eredeti" persze elég bűnözős sütike, de szerencsére ennek is létezik egészségesebb változata, amit még csak sütni sem kell, ppofonegyszerű, és akár 4 alapanyaggal is elkészíthető!
Egészséges és finom, és nem is épp megszokott fagylaltíz, amiben tulajdonképpen az a legnehezebb, hogy megtaláljuk a tökéletes avokádókat. Ha ez megvan, a többi már gyerekjáték!
Az áfonyát sok mindenért szeretjük, hiszen elképesztően finom, lédús, amit magában is imádunk fogyasztani, de süteményekhez is tökéletes hozzávaló. Azt azonban már kevesebben tudják, hogy rendkívül egészséges, erősíti az immunrendszerünket, sőt még zsírbontó hatása is van! Nézzük, mik is ezek a jótékony hatások, amikért muszáj beszereznünk még ma egy kis áfonyát!
A közhiedelemmel ellentétben a jó kondíció, a fittség, a remek közérzet megszerzése nem valami szörnyen bonyolult és csak napi többórás edzésekkel elérhető távoli cél. A korunkhoz képest ideális erőnlét megerőltető tréningek nélkül, kis odafigyeléssel, némi napközbeni aktivitással is biztosítható.
Az ideális testsúly megszerzése és megtartása tudatos táplálkozással és rendszeres mozgással érhető el, de nem kell feltétlenül spártai dolgokra gondolnunk. Az édességek csábítása, néha-néha egy kis lazulás belefér, ha a néhány fontos alapelvre odafigyelünk - ezeket gyűjtöttük össze.
