Sokszor nem tudjuk, mitől fáj a derekunk, a hátunk, pedig a megoldás egyszerű: nem csak az ismert izmok edzésével kell foglalkoznunk! A fitnesz és sportszakirodalom egyre nagyobb hangsúlyt fektet a törzsizomzat (core izmok) fejlesztésére, és a benne rejlő lehetőségek kihasználására.

Ha ülőmunkát végeztek, valószínűleg ismeritek a derékfájás kínzó érzését. Ilyenkor semmi nem segít, ülő- és álló helyzetben is megmarad a fájdalom. Az egyetlen kíméletes megoldás a nyújtógyakorlat, amiből mutatunk nektek párat.

Az egyenes testtartásért igenis meg kell dolgozni. Ma, amikor rengetegen végzünk ülőmunkát, ez fokozottan problémát jelent, hiszen folyton görnyedünk a monitor előtt, a telefon fölött. Éppen ezért tegyetek meg mindent az egyenes tartásért és a hátatokért!