Lesz elég időd megtervezni a napodat

Az emberek általában azért nem tudják végrehajtani a kitűzött feladatokat, vagy elérni bizonyos napi célokat, mert nincs idejük rájuk fókuszálni. Ha korábban kelsz fel, van időd leülni, és átgondolni, milyen kihívásokkal kell szembenézned aznap.

Ha korábban kelsz, lesz egy kis extra időd előkapni egy papírt, vagy egy füzetet, és összeírni, mit is kell aznap elvégezned. Ha napi tervet készítesz, biztos nem felejtesz el semmit, a napod stressz-mentesebb lesz, és biztosan tudni fogok, hogy nem felejtettél el semmit.

Így elegendő időd lesz egy laza kis edzésre, vagyis felhagyhatsz a „nincs időm edzeni” típusú kifogásokkal, szóval hajrá! Nem beszélve a jótékony endorfinról, ami az edzés során felszabadul, és amitől energikus, illetve vidám leszel egész nap.

Ha reggel hat előtt kelsz fel, biztosan nem hagyod majd ki a nap legfontosabb étkezését, a reggelit, amitől könnyedén átvészeled majd a napot. Ezen kívül persze nem gyorséttermi ételekkel tömöd tele magad, munkába sietve, ami egyszerűen csak pénzkidobás.

Jack Dorsey, a Twitter atyja azt vallja, hogy mindenképp érdemes minden nap 5:30-kor kelni. Dorsey a reggeleket meditációval, és egy hatmérföldes futással kezdi. Tim Cook, az Apple vezérigazgatójáról köztudott, hogy a céges e-maileket hajnali 4:30-kor szokta elküldeni. Richard Branson, a Virgin Group vállalat alapítója a koránkelés nagy támogatója. Branson minden nap 5:45-kor kell fel, hogy a napját egy kiadós edzéssel és reggelivel kezdje.

Milyen menő a gondolat, hogy te már akkor ébren vagy, mikor mindenki alszik még! Reggel nyolcig végezd el a legsürgetőbb feladataidat, és azután már csak a nap nyugis, élvezetes része maradt.

Ha minden nap két és fél órával hamarabb kelsz fel, nem fogod megbánni! Százszor megköszönöd majd magadnak a saját elhatározásodat, hiszen megváltoztathatja az életedet! Ez tizenhét és fél extra órát jelent hetente, havi szinten hetvenet, évente pedig 840-et. Jól hangzik, igaz? És meg is éri ez a kis erőfeszítés, még ha először szokatlan és nehézkes is lesz!

A Miért érdemes reggel hat előtt felkelni? Hat jó okot tudunk rá! bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Miről? A választ a sort4you oldalán  lelitek.

Blueberry_Banana_Breakfast_Smoothie_1024x1024_en7601e95b384111127f07f3b0912b850f-768×521

Forrás:

Sport4you

A A fogyókúra „okosságok” egyik legnagyobb tévhite: bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Forrás:

Depositphotos

Válassz ki három olyan dolgot, amire szerinted feleslegesen költesz. Például ahelyett, hogy feleslegesen költenéd a pénzed kávéautomatára, vegyél otthonra kávét, és főzz magadnak otthon előre (természetesen a zöldtea sokkal jobb választás).

Olyat vásárolj, aminek szezonja van! Ne akarj narancsot venni nyáron, és cseresznyét télen! Ha olyan gyümölcsöt és zöldséget veszel, aminek éppen szezonja van, akkor az mindenképpen friss lesz és olcsóbb is.

Tanulj meg olvasni a sorok között. Minél többet tudsz a témáról, annál könnyebben el tudod kerülni a GMO-s (genetikailag módosított növényekből készült) finomságokat…

Figyeld az akciókat! Nagyon sok helyen olyan akciók vannak, amik megkönnyíthetik a vásárlást, csak általában elsiklik felette a tekintetünk.

A cikk folytatását a Sport4you.hu oldalán lelitek!

A Egészséges táplálkozás üres pénztárca mellett? Van megoldás! bejegyzés először Vous-én jelent meg.

healthy-sign

Forrás:

sport4you

Ötszáz kalóriát megenni öt percig tart. Elégetni ugyanazt, két óráig. (Anonymous)

Ha egészséges ételeket tartasz a hűtődben, egészségesen is fogsz étkezni! (Errick McAdams)

Ne a saját sírod ásd a késsel és a villával! (angol közmondás)

A cikk folytatását a sport4you oldalán lelitek.

A Életmódváltáshoz nem kell megváltoztatni mindent, de vannak jótanácsok amiket érdemes megfontolni. bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Edzés közben: lásson jól a sportoló!

Kevés idegesítőbb dolog van, mint ha edzés közben néhány hajtincs az ember arcába lóg. A széles hajráfok és a hajkímélő gumik is segíthetnek, de akár hajlakkal is rögzíthetjük a rakoncátlan tincseket.

Tipp: aki az edzés előtt megmosta a haját, annak elegendő az izzadságot langyos vízzel kiöblíteni a tréning után a hajából, de megfelelő lehet a száraz sampon használata is.

Éget és fáj is, ha a gyorsúszásnál a szempillafesték a szembe kerül. Érdemes edzés előtt vagy letörölni a sminket, vagy vízálló változatot használni, de egy jó úszószemüveg sem hátrány. Az úszás után a bőrünk regenerálása testápolóval elengedhetetlen, így a megfelelő mennyiségű és minőségű hidratációt újra biztosíthatjuk. Nagyon száraz bőr esetén javasolt az úszóedzés előtt és utána is bekrémezni magunkat.

Tipp: a kozmetikusnál néhány hetente, rendszeresen festessük a szemöldököt és a szempillákat is, így egyrészt megspórolható a szempillaspirál költsége, másrészt a fenti baleset sem következik be!

A cikk folytatását a Sport4you.hu oldalán olvashatjátok!

A Légy csinos és szexi, a sport előtt, alatt és után is! bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Mikor nevettél utoljára egy igazán nagyot? Ha tegnap este, már az is túl rég volt. Kutatások bebizonyították, hogy minél gyakrabban nevetünk szívből, annál nagyobb hatással bír a mechanizmus. A nevetés ugyanis nemcsak jókedvet csinál, hanem egészségesebbek és boldogabbak is leszünk tőle!

nevetes

Forrás:

pexels.com

A nevetéskor erősödik a jó közérzetünk, izgatottá válunk. Ezen felül csökken a fájdalomérzet és erősödik az immunrendszer. Egy-egy nagyobb hahotát követően több védekező anyag kerül a vérünkbe, olyanok például, amik a megfázástól is védik szervezetünket. Mindemellett a nevetés segít az anyagcsere szabályozásában, és felszabadítja a boldogságot okozó endorfinokat a testünkben. Boldog gyerekek, ahogy mondani szokták, nem véletlenül: a kicsik naponta nagyságrendileg négyszázötvenszer nevetnek, míg a felnőttek körülbelül tizenötször.

A cikk folytatását a sport4you oldalán lelitek.

A Eredményt, egészséget szeretnél? bejegyzés először Vous-én jelent meg.

narancsbr_ellen_masszrozzunk-06577b-a04c0e-300×225

Forrás:

sport4you

Zsírdús táplálkozás esetén viszont a sejtek akár százszorosukra képesek növekedni, a bőr felszíne dimbes-dombos lesz, elveszti feszességét. A másik ok az ösztrogén hormon, amelynek szintje serdülő korban, terhesség alatt és fogamzásgátló tabletta szedése esetén megemelkedik. Kevesen tudják, hogy a férfiaknál is kialakulhat narancsbőr, ha a férfi-női hormon egyensúly valamilyen oknál fogva felborul.

A cikk folytatását a sport4you oldalán lelitek.

A Mit tegyünk a narancsbőr ellen? bejegyzés először Vous-én jelent meg.

kevesebb-cukor-becsapos-reggelizopehely

Forrás:

pixabay

A legjobb, ha mindig természetes és tiszta alapanyagokat igyekszünk fogyasztani, de vannak azért olyan ételek is, mint a reggelizőpelyhek és a müzliszeletek, vagy például a gyümölcsös joghurtok, amelyeket alapból egészségesnek gondolunk, de ha elolvassuk a címkét, rengeteg cukrot fedezhetünk fel benne. És nemcsak az a cukor, amit annak neveznek, ilyen a legtöbb szirup is, ide tartozik a glükőz, a fruktóz, a dextróz is. Jó tudni azt is, hogy mindig azzal kezdődik a hozzávalók felsorolása, amiből a legtöbb van az adott ételben, utoljára pedig az, amiből a legkevesebb, így hozzávetőlegesen láthatjuk, milyen arányban szerepel hozzáadott cukor a vásárolandó ételben – sokszor meglepő lesz!

A cikk folytatását a cookta.hu oldalán lelitek.

A Kevesebb cukrot egyszerűen – 4 bevált apróság, ami segít bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Angelina Jolie

Angelina Jolie

Forrás:

VALERIE MACON / AFP

Vilmos herceg

Katalin hercegné Vilmos herceg

Forrás:

AFP/ Europress képügynőkség

Sarah Jessica Parker

sarah jessica parker

Forrás:

AFPForum

Kate Hudson

kate hudson

Forrás:

instagram.com

Julia Roberts

Julia Roberts

Forrás:

AFP/Europress Fotóügynökség

Jennifer Lawrence

jennifer lawrence

Forrás:

instagram.com

A Sztárok, akik a bal kezüket használják, a világ meg a lábuk előtt hever bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Igaz, hogy a futás több kalóriát éget, mint bármelyik másik tevékenység – 1.5 kilométeren a férfiak 124, míg a nők 105 kalóriát égetnek el futás közben. Ezt könnyen pótolhatjuk egy finom cappuchinóval vagy egy csokidarabos sütivel.
Helyesbítés: Könnyebben kiigazodsz a kalóriákon, ha egy online kalória-kalkulátor segítségével ellenőrzöd, mennyi kalóriára van szükséged. Ha hajlamos vagy arra, hogy futás után megjutalmazod magad egy sütivel, jusson eszedbe, hogy ezzel nem pótolhatod megfelelően az elvesztett kalóriákat.

JC-Docklands-Finals-LR-30-e1407410459954-1140×753-768×507 (1)

Forrás:

sport4you

Tévhit: ne vesd el a zsírt 

 Ha azt hiszed, jót teszel azzal, hogy száraz pirítóst eszel, és egyszerű salátát magában, tévedsz. A szervezetednek szüksége van zsírokra, hogy az A-, D-, E- és K-vitamint megköthesse. A zsírok sokkal lassabban szívódnak fel, mint a szénhidrátok és fehérjék, így a kínzó éhségérzet ellen is tökéletesek. Emellett a megfelelő hormontermeléshez elengedhetetlenek.
Helyesbítés: A zsírnak 15-20 százalékát kell képeznie a napi kalóriaadagodnak. Kerülnöd kell a feldolgozott, telített zsírokat. Ehelyett az olyan telítetlen zsiradékokat részesítsd előnyben, mint az olívaolaj, a halolajak, vagy az avokádóban és a magvakban megtalálható természetes olajak. Ezek megvédik a szívedet.

A cikk folytatását a sport4you.hu oldalán lelitek.

A Öt alapvető hiba, amit sokan elkövetnek a fogyókúra közben bejegyzés először Vous-én jelent meg.