Gyakran pörgetjük bele magunkat egész gondolatfolyamokba? Részletesen analizálunk minden történést magunk körül? Míg néha előnyünkre válhat ez a szokás, hosszú távon inkább káros, ezért mutatunk néhány lépést, ami segíthet leszámolni vele.
Önreflexió
Ahhoz, hogy bármilyen viselkedésnek gátat vessünk, mindenekelőtt fel kell ismernünk, mi okozza azt. A dolgok túlgondolása egy olyan folyamat, ami testi és mentális tünetekben is manifesztálódhat, szorongást, nyugtalanságot, koncentrációs zavarokat okozva. Éppen ezért mindig figyeljük meg a gondolatainkat, és ha már kezdenének túlpörögni, lépjünk.
Ne próbáljuk erőszakosan elnyomni a gondolatokat
A gondolatok teljes kiürítésére csak a tibeti szerzetesek képesek meditáció közben. Az agyunk megállás nélkül pörög, még álmunkban is, éppen ezért teljesen felesleges próbálkozás lenne „nem gondolni semmire”. Inkább tekintsünk úgy a gondolatokra, mint tovaszálló felhőkre – figyeljük meg, hogy ott vannak, majd engedjük el őket. A lényeg, hogy ne ragadjunk le egyiknél sem.
A cikk itt még nem ért véget, a folyatást keressétek a Ridikül oldalán, ITT.
