Tettetek már őrült, nagyratörő újévi fogadalmakat? És megvalósítottátok ezeket? Valószínűleg nem. Az újévi fogadalmakat sokkal inkább betartjátok majd, ha megvalósítható dolgokat fogadtok meg. Mutatunk pár kicsi, mégis elég kihívást jelentő fogadalmat.
vous - 2018.11.30.
A Women’s Health összegyűjtött néhány olyan nagyratörő célt, amiket valószínűleg már megfogadtatok újévkor, mégsem sikerült teljesítenetek. Ezeket a fogadalmakat most átalakították kisebb, megvalósítható tervekké.
Ha jobb formába szeretnétek kerülni, fogadjátok meg, hogy:
- Heti kétszer vagy háromszor plankeltek
- Hétről hétre megtervezitek az edzéseiteket.
- Többet sétáltok naponta.
- Legalább 9 percet törődtök a fizikumotokkal minden nap.
Ha egészségesen étkeznétek, betartanátok egy diétát, fogadjátok meg, hogy:
- Naponta legalább egyszer zöldséget, gyümölcsöt esztek.
- Legalább egy cukros ételt, italt kiiktattok a napotokból.
- Minden nap esztek probiotikumban gazdag ételt.
Ha fogyni szeretnétek, fogadjátok meg, hogy:
- Szerveztek egy egészséges randit egy barátotokkal vagy egy családtagotokkal hetente.
- Minden este ugyanabban az időpontban fekszetek le.
Ha spórolnátok, fogadjátok meg, hogy:
- Minden hónapban szerveztek ingyenes programot.
- Havonta egy hétig csak készpénzzel fizettek.
- Kitűztök egy célt, amire gyűjtötök.
Ha a lelki egészségetekkel törődnétek, fejlesztenétek az önbizalmatokat, fogadjátok meg, hogy:
- Naponta 20 percet szántok arra, hogy egyszerre csak egy dologgal foglalkoztok.
- Adtok magatoknak heti 30 perc énidőt.
Ha előléptetést, fizetésemelést vagy új állást szeretnétek, fogadjátok meg, hogy:
- Beszélgettek az idősebb kollégákkal legalább egyszer havonta.
- Szántok időt havonta egyszer arra, hogy leírjátok mindazt, amit elvégeztetek a munka során.
