A fogyás és általában a fogyókúra a legtöbb esetben sajnos nem olyan egyszerű, mint amilyennek gondolnánk. A rendszeres testmozgás és a tudatos étrend a legfontosabb része, csakhogy nem csak ezeken múlik. Sokan kezdenek például szorongani miatta – azt hiszik, hogy ha elkezdik, akkor már egész életükben csak brokkolit ehetnek sovány csirkemellel, és életük végéig számolniuk kell a kalóriákat. Kinek lenne ehhez kedve?!
Ezek mellett azonban még számos dolog befolyásolhatja a fogyókúránk kimenetelét, amit hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni, vagy egyszerűen nem is tudunk róluk. Mutatjuk, ezt az 5 + 1 dolgot mindenki rosszul tudja a fogyókúráról a szakember szerint.
Az igazsághoz persze hozzátartozik: előfordulhat, hogy sajnos egyes tényezők ellen nem, vagy csak nagyon nehezen tudunk tenni. A genetikával például szinte képtelenség harcolni, bár igaz, ami igaz, ebben az esetben talán kisebb súlyt kapnak a gének, mint például az egészségi állapotunk vagy az életmódunk. Emellett azonban több tévhittel is találkozhatunk: íme 5 + 1 dolog, ami miatt kudarcba fulladhat a fogyókúránk.
1. Hormonháztartás
Amikor váratlanul megnő a testsúlyunk, minden előzmény nélkül, pedig valójában nem változtattunk az életmódunkon, akkor nagy esély lehet arra, hogy a hormonjainkban történt változás okozza a testsúlygyarapodást. A pajzsmirigy hormonjai például határozottan befolyásolhatják a testsúlyunkat, illetve hogy éppen hízunk vagy fogyunk. Ilyenek például az inzulin, leptin, kortizol, adrenalin és a nemi hormonok: az ösztrogén, progeszteron és tesztoszteron. Ha ezek egyensúlya valamerre elbillen, az bizony könnyen meglátszódhat a testsúlyunkon.
2. Alvás
Az alváshiány, a kialvatlanság növelheti az éhségérzetet és fokozhatja étvágyat – vagyis ilyenkor többet eszünk, amitől pedig hízunk. Egy tanulmány szerint azok a nők, akik négy egymást követő éjszakán keresztül csak 4-4 órát aludtak, 400 kalóriával többet vittek a szervezetükbe, mint rendesen. A több elfogyasztott étel hatására az agy is rendhagyóan reagálhat: úgy érezheti, hogy a több étel jutalmat jelent, amit elraktároz a szervezetünk az „ínségesebb” időszakokra.
