Suli után valószínűleg ti is dolgozni fogtok, vagy talán már munkába is álltatok. Amikor én elkezdtem főállásban dolgozni, attól féltem, hogy el fogok hízni, főleg azért, mert sokszor a késő estébe nyúlt/nyúlik a műszakom vége. Ez pedig gyakran késői vacsorázáshoz vezetett.
A félelmem nem volt alaptalan: sajnos sok emberen meglátszik az a pár kiló, amit munka közben szednek fel. Bizony, hibáztathatjuk mi a munkás életet, viszont az elhízás okozói pont mi vagyunk és azok a szituációk, amik miatt stresszelünk. De mitől szöknek fel még a plusz kilók?
Gyorskaják
Nincs időtök főzni? Épp emiatt folyamodtok sokszor a mellettetek lévő gyorsétteremhez vagy pizzériához? (Én átérzem.) Elég csak lefutni a szomszédba, kérni egy szelet pizzát, majd vissza a melóba. Egy biztos, csajok: ne rólam vegyetek példát! Ha tehetitek, vonuljatok félre a konyhába és fogyasszátok el nyugalomban akár azt a pár falatot is!
Tele a naptáratok
Tele vagytok tennivalóval. Egy stresszes munka pedig csak olaj a tűzre: mindig ott kell lennetek agyban, amihez sok energia kell. Ezért esztek – nem csak ebédidőben. Hol egy kis nasi, hol egy kis csoki, ismerős? Felvehetitek a harcot a stresszel: próbáljatok meg időt szakítani legalább egy félórás edzésre, vagy fussátok ki magatokból a felgyűlt idegességet, hogy másnap könnyebb legyen!
„Falkában” evés
Egy felmérés kimutatta, hogy 30 százalékkal többet eszünk, ha társaságban fogyasztjuk el az ebédünket – írja a Women’s Health. Számomra is meglepő ez az infó, hiszen látszólag úgy tűnik, hogy inkább kevesebbet eszek társaságban, annyit beszélgetünk… Szerintem nem érdemes félrevonulnotok különc módjára a szünetekben, de azért legyetek vele tisztában, hogy ott a kisördög a vállatokon, aki még akkor is tömné belétek a kaját, amikor már csak a szemetek kívánja.
Rosszul érzitek magatokat = ismét esztek
Amikor nyomás alatt vagytok, akkor nem feltétlenül vagytok jó passzban. Ekkor pedig a szervezetetek arra buzdítja a hormonokat, hogy azok igyekezzenek megnövelni az étvágyat. Ezért van az, hogy cukros vagy zsíros ételek után sóvárogtok egy-egy borzalmas munkanap után. A pszichológusok szerint fenn tudjátok tartani az egyensúlyt a szervezetetekben, sőt, egy 10 perces meditáció sokat segíthet abban, hogy ne a kajába meneküljetek.
Ha már megtörtént a baj és felszedtetek pár kilót, még éppen időben vagytok, hogy belevágjatok a 21 NAP-ba!
