1. A reggeli kihagyása
Mit nem adunk reggelente csak azért, hogy 5 perccel tovább aludhassunk? Hát majdhogynem az egészségünket. Mert pár perc „élvezetért” cserébe már nem jut idő a reggelizésre, maximum egy kávét bedobunk. Ez nem jó, reggelizni kell!
2. Körömrágás
Micsoda rossz szokás, de nem kell ahhoz rágni a körmünket, hogy a kezünk a szánkban legyen. Egy stresszes napon sokszor azon kapjuk magunkat, hogy a szánkban matatunk a kezünkkel. De gondoljatok bele, mennyi bacilust viszünk így a szervezetünkbe.
3. Kevés vízfogyasztás
A víz gyakorlatilag a túlélésünkhöz szükséges. Ha nem fogyasztunk naponta legalább két liter vizet, akkor nem ittunk eleget. A víz továbbá segíthet a fogyásban és megakadályozza a fejfájást.
4. Evés az munkaasztalnál
Szinte mindannyian csináljuk, hiszen nem mindig jut idő a normális étkezésekre. Gondoljatok bele, a billentyűzet kajamaradékos lesz, és nem is túl szép látvány, hogy miközben végezzük a munkánkat, rágunk közben. Ráadásul nem teszünk jót a szervezetünknek azzal, hogy eltereljük a figyelmünket az evésről.
5. Kevés alvás
Az elegendő mennyiség 7 és 9 óra között van. Ha nem alszunk eleget, csökken az energiaszintünk, azaz fogékonyabbak leszünk a betegségekre.
6. Nem elég gyakori ágyneműcsere
Ezt könnyű elfelejteni, és sokan nem is tartják fontosnak. De elég, ha csak párszor felejtitek el lemosni a sminketek (ezt soha ne tegyétek!), és már ott is vannak a bacilusok. A poratkákról meg ne is beszéljünk! Háromhetente minimum húzzatok friss ágyneműt!
