A vashiány egyrészt nagyon sokakat, a magyar lakosság 60-80 százalékát érinti, másrészt a nők szervezetének – a serdülőkortól – körülbelül kétszer annyi vasra van szüksége, mint a férfiakénak. Érdemes is komolyan vennetek a vasbevitelt, mert súlyos szövődménye lehet a vérszegénység, és nyelv- és bőrszárazságot is okozhat.

Életmódot váltani csak úgy lehet, ha az a bizonyos változtatás nem borítja fel rögtön az addig megszokott életet, mert ha igen, a változás túl nagy sokkot okozhat. Elbizonytalanít, keserű pillanatokat szül, veszteségnek tűnik, még akkor is, ha az a bizonyos változás szükséges az egészség fenntartásához vagy visszaszerzéséhez.