Saalbach (Ausztria)

Nem akartok sokat és messzire utazni? Akkor csak ruccanjatok át a sógikhoz. Az ausztriai Saalbachban aztán pattanjatok be egy jéggokartba és már kezdődhet is a száguldás! Persze az öveket ne felejtsétek el bekapcsolni!

Ha nemcsak a téli sportok szerelmesei vagytok, hanem a filmeké, és főleg James Bondé is, akkor nektek Svájcban a helyetek. Másszatok fel a Schilthorn-hegyre, 2970 méteres magasságba, ahol találtok majd egy vendéglőt (Piz Gloria), melyből pazar a kilátás minden irányba. A hely azért is különleges, mert itt játszódik az Őfelsége titkosszolgálatában című James Bond-sztori egyik része.

Már családot alapítottatok, vagy még a szülőkkel és a tesókkal mennétek valamerre? Ha igen, akkor az olaszországi Aosta-völgy legyen az úti célotok. Vannak kifejezetten a gyerekeket megcélzó sípályák és síoktatások, de persze a szülők is válogathatnak a nekik szánt lehetőségek közül.

A Snooc márka egy olyan új találmányt fejlesztett ki, mely ötvözi magában a síelés és a szánkózás adta élményeket. Ez a sportfajta még kevésbé elterjedt, ám annál népszerűbb az emberek körében. Ha ti is szívesen kipróbálnátok, akkor irány Le Grand-Bornand! Au revoir!

Amennyiben ti már kimozogtátok magatokat, és inkább pihennétek, de mégsem itthon, akkor ajánlanám a figyelmetekbe Norvégiát. Egy Geilo nevezetű városban már több éve rendszeresen megrendezik az Ice Music Festivalt. A különlegessége, hogy a zenészek olyan hangszereket használnak, melyek jégből készültek.

A 5 téli sporthelyszín, ahová egyszer igazán megéri elmenni bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Forrás:

Freepik

A rendszeres mozgás egészségvédő hatása ma már közismert. Akik művelik, azt is tudják, hogy a hangulatra és az energiaszintre is hihetetlenül jó hatással van. Arról azonban ritkábban esik szó, hogy a sporthoz eszközöket is kell vásárolni. Ha pedig valóban rendszeresen mozog valaki, akkor azokat bizony időről időre cserélni kell. És persze mindig megjelennek új, még jobb termékek is az üzletekben, melyeket szívesen kipróbálna. 

Szerencsére létezik egy mindenki számára elérhető, mégis viszonylag kevesek által ismert megoldás, amivel ezek a kiadások jelentősen csökkenthetők. Ez pedig nem más, mint az egészségpénztári tagság.

Amikor belépsz egy egészségpénztárba (EP), tulajdonképpen nyitsz náluk egy úgynevezett egészségszámlát. Az egészségszámláról fedezheted az egészséggel kapcsolatos ráfordításokat, és még számos más kiadást is. A spórolási trükk pedig az, hogy a hazai jogszabályok lehetővé teszik az egészségszámlára befizetett összeg 20%-ának visszaigénylését a személyi jövedelemadóból. 

Mit is jelent ez? Ha valaki például az év során 750.000 forintot tesz félre az egészségszámlájára, akkor 150.000 forint adó-visszatérítésre számíthat. Ezt az összeget a NAV egy az egyben átutalja az illető egészségszámlájára. 

Természetesen, ha egy családban például mindkét szülő EP-tag, akkor ez az összeg is duplázódik. De mi történik akkor, ha valaki nem fizet személyi jövedelemadót, például, mert katás adózó? Ha van olyan családtagja, aki jövedelemadózik, az illető beléphet az egészségpénztárba, és kedvezményezettként megjelölheti azt a családtagját, aki nem fizet SZJA-t. Így közvetetten az ő kiadásai is finanszírozhatók egészségszámláról. 

Ez azonban nem minden, ugyanis a 20%-os adó-visszatérítés mellett számos további kedvezményben is részesülnek az EP-tagok:

• Az egészségszámládon lévő, el nem költött összeget 2 évre lekötve további 10% adó-visszatérítést igényelhetsz (a 150 ezres kereten belül).
• Az orvos által előírt szűrővizsgálatok költségének 10%-át szintén visszaigényelheted az adóból.
• Ráadásul a munkáltatód is fizethet be pénzt az EP-számládra, ami után szintén jár a 20% adó-visszatérítés.
• Bónusz pedig, hogy a pénztáraddal szerződésben álló szolgáltatók (drogériák, patikák, magánrendelők stb.) akár 5-30%-os kedvezményt is adnak a pénztártagoknak, állandó vagy időszakos jelleggel.

Számos termék érhető el ebben a kategóriában pénztártagként, íme egy kis ízelítő:

• gimnasztikai labdák,
• terápiás hengerek, 
• masszázslabdák, -hengerek, -görgők,
• elektrostimulátorok,
• vibrációs edzőgépek,
• hasizomerősítő övek,
• egyes okosórák, aktivitásmérők.

A Pénztárbolt webáruházában az EP-tagok rendkívül széles termékkínálatból válogathatnak, és akár egészségkártyájukkal is kifizethetik az “EP” jellel ellátott eszközöket.

A felsorolt sporteszközök mellett számos egyéb, az egészséggel kapcsolatos terméket és szolgáltatást vásárolhatsz meg pénztártagként. 

Néhány példa:

• gyógyszerek,
• gyógyászati segédeszközök (pl. szemüveg, vérnyomásmérő), 
• gyógytorna, gyógymasszázs, fizioterápiás kezelések,
• babaápolási termékek,
• gluténmentes élelmiszerek,
• fogászati beavatkozások, fogszabályozó,
• szűrővizsgálatok,
• további egészségügyi szolgáltatások, szakorvosi vizsgálatok,
• táppénz-kiegészítés. 

Vásárlás előtt ellenőrizd az egészségpénztáraknál vagy a szolgáltatóknál, hogy pontosan mit fizethetsz egészségszámládról, hiszen a sporteszközöknek és az egyéb tételeknek is egy meghatározott köre vásárolható meg EP-re.

Sok pénztártag nem tudja, hogy számos olyan területen is felhasználhatja egészségszámlája egyenlegét, ami egyáltalán nem kapcsolódik az egészséghez. Ennek az a magyarázata, hogy a jogszabályok szerint az egészségpénztárak úgynevezett “önsegélyező szolgáltatásokat” is nyújthatnak. A szóban forgó szolgáltatások olyan családi támogatásokat jelentenek, amelyek az élet nagyobb állomásainál, sokszor nehéz élethelyzetekben nyújtanak felbecsülhetetlen segítséget.  

De melyek is ezek a családi, “önsegélyező” szolgáltatások?

• születési támogatás
• gyermeknevelési támogatás
• beiskolázási támogatás
• lakáshitel törlesztési támogatás
• álláskeresési támogatás
• idősgondozás támogatása
• temetési költségek támogatása

Lényeges, hogy a családi támogatások a fél évvel korábbi befizetésekből vehetők igénybe. Tehát azt a pénzt költheted el ilyen célokra, amit legalább 180 nappal korábban már befizettél az egészségszámládra. Kivéve a visszakapott adó-visszatérítés összegét, hiszen azt bármikor felhasználhatod támogatásokra is.

Pénztártagként kapsz egy egészségpénztári kártyát, amivel közel tízezer kártyaelfogadóhelyen fedezheted kiadásaidat, például a legtöbb patikában, számos egészségügyi intézményben, és drogériában. Sőt, társkártyát is igényelhetsz, így az élettársad és közeli hozzátartozóid is vásárolhatnak az egészségszámlád terhére. 

De akár egészségkártya nélkül is vásárolhatsz egészségszámlád terhére, készpénzzel vagy bankkártyával. Ilyenkor pénztári számlát kell kérned és benyújtanod a vásárolt tételről, majd mindössze néhány napon belül kifizeti neked a pénztár a kiadásodat.

Magyarországon számos önkéntes egészségpénztár működik, de egyik mögött sem áll olyan jelentős banki háttér, mint az OTP Egészségpénztár esetében. Az OTP több évtizedes szakértelme, a folyamatos fejlesztések és a gyors ügyfélkiszolgálás lehetővé teszik, hogy az OTP EP tagjai egyre több hasznos és színvonalas szolgáltatást vehessenek igénybe. 

Nem véletlen, hogy minden 5. egészségpénztárba belépő ezt a pénztárt választotta, így az OTP EP taglétszáma mára eléri a 290.000 főt. 

Ha még nem vagy egészségpénztári tag, de szívesen belépnél az OTP Egészségpénztárba, akkor akár otthonról online is beléphetsz néhány perc alatt. 

Az OTP Egészségpénztárral csak nyerhetsz! – Most akár 1 millió forintot!

Az OTP Egészségpénztár időről időre nyereményjátékkal is kedvez tagjainak. Most például 13 értékes nyeremény egyikét vihetik haza az új és régi pénztártagok, szóval itt a lehető legjobb alkalom, hogy belépj a Pénztárba.

Nyeremények:

• 1 x 1 millió Ft
• 2 x 500 ezer Ft
• 10 x 100 ezer Ft

Játék időtartama: 2021. augusztus 16.-október 15.

Lépj be a Pénztárba és jelentkezz a játékra most!

Játékszabályzat

A Így spórolhatsz a sporteszközökön egészségpénztári tagként bejegyzés először Vous-én jelent meg.

A futós haver „kiválasztása” pont olyan, mintha szoba- vagy lakótársat választanál. Légy körültekintő, és részesítsd előnyben azokat a futópartnereket, akik sokban hasonlítanak rád, és akikkel jobban megtalálod a közös hangot, könnyen kommunikálsz velünk. Így mindkettőtöknek könnyebb dolga lesz.

Mind tudjuk, hogy egy jó futópartnernél semmi sem lehet motiválóbb. A legjobb dolog együtt átlépni a határokat, hiszen együtt kisebb az esélye a bukásnak vagy a lelki összeomlásnak. Azonban a legrosszabb, amit tehetsz barátként, ha túl sokat vársz, és ráhagyod a dolgokat, hátha megoldja őket egyedül.

Ha csak a hagyományos baráti kapcsolatokat nézzük, akkor is nagyon fontos a bizalom, az őszinteség, illetve az, hogy tiszteletben tartsd a másik által elmondottakat, és ne kotyogd ki lépten-nyomon. Ugyanez igaz a futásra is. Amikor az ember közel érzi magához a társát, mert például együtt „szenvednek”, akkor hajlamos igazán bizalmas dolgokat is kimondani. Ezt tartsd tiszteletben!

Persze, vannak olyan napok, amikor semmi sem jön össze, és szükséged van a másik támogatására, de ez ne váljon a szokásoddá. Ne terheld folyamatosan a barátodat a panaszkodásoddal, különben ő nem jut majd szóhoz, és belé fojtod az ő problémáit. Ha rossz napod van, akkor beszéld meg vele, de emellett koncentrálj a pozitívumokra is!

A Milyen egy jó futós haver? bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Aki fizikai gyakorlatokat végez, vagyis sportol, könnyebben megbirkózik a stresszel, és könnyebben tud lazítani. Vannak, akik az arcizmaikkal vagy a lábujjaikkal kezdik, majd a testük izmain keresztül haladnak a kontrasztos végekig.

Forrás:

canva.com

Az endorfin okozta felszabadultság érzéshez semmi sem fogható! Az egyik legjobb módja, hogy elméjét munka-üzemmódból ellazult állapotba hozza. Ha csak 30 percet tud edzéssel tölteni, már az is lehetővé teszi, hogy szervezete endorfint – más néven örömhormont – szabadítson fel, amely átmossa és felfrissíti egész lényét. A testmozgás másik varázslatos következménye, hogy lehetőséget ad testének arra, hogy gyakorolja a stresszre való válaszreakciót.

Ha kapcsolódik a természethez, amikor stresszesnek érzi magát, az segíthet ellazulni. Ha feszültnek érzi magát, lépjen ki a szabadba, és menjen egy rövid sétára, vagy egyszerűen csak üljön ki a természetbe. De nem feltétlenül kell a természetben lenni ahhoz, hogy érezze stresszcsökkentő hatását.

Ha csak néhány percet tölt a természetben, amikor stresszesnek érzi magát, az segíthet ellazulni. Ha feszültnek érzi magát, lépjen ki a szabadba, és menjen el egy rövid sétára, vagy egyszerűen üljön ki egy parkba.

Forrás:

canva.com

A kutatók azt találták, hogy ha egyszerűen csak öt percen át megbízható forrásokról készült természeti képeket nézeget a számítógépe képernyőjén, már az is segíthet megnyugodni. Ha ehhez még társítja a természet hangjait, az tovább fokozza a hatást.

Így a technológiának köszönhetően még a természettől távoli nagyvárosokban élők és tevékenykedők is megtapasztalhatják annak nyugtató hatását.

Ha vígjátékokat vagy vicces videókat néz, azok ellazíthatják az elméjét, és hatékonyan segíthetnek csökkenteni a stresszt. Kire ne lenne jó hatással egy jóízű nevetés? Ha a munkája komolyan aggasztja, töltsön egy kis időt otthon a kedvenc vígjátéka megtekintésével, vagy böngésszen az interneten a legfrissebb vicces videók között, amelyeken kacaghat egy nagyot.

Kutatások igazolják, hogy mennyire hasznosak lehetnek a könnyed baráti beszélgetések. Gondtalan, fesztelen perceket tölthet el, és fél szavakból is megértik egymást. Hívjon fel valakit, helyezze magát kényelembe, és kapcsoljon át relax üzemmódra. Érdekli, hogy miért okoz ekkora különbséget egy barát felhívása?

Forrás:

canva.com

Amikor társas kapcsolatban vagyunk olyasvalakivel, akit fontos számunkra, akkor pozitív módon kapcsoljuk be limbikus rendszerünket. A limbikus rendszer felelős az érzéseinkért, így ha érzelmi fókuszát aggodalomról szocializációra változtatja, akkor ellazultnak és nyugodtnak érezheti magát, mire leteszi a telefont.

Ha online kaszinójátékokat játszik, az segít ellazítani az elméjét. Az európai piacon a magyarok alkotják a casino online játékosbázisának nagy részét. Ez az oka annak, hogy az anyaország legnagyobb kaszinómárkái közül a legtöbb a magyarokat szolgálja ki mindenekelőtt.

Vagyis a forintot kínálják fizetőeszközként, magyar nyelven érhetők el, és fizetési lehetőségek széles skálájával büszkélkedhetnek a hitelkártyáktól az e-pénztárcákig és a feltöltős kártyákig. Az online kaszinók legálisak Magyarországon, a minimális korhatár 18 év. Íme, néhány tipp, amelyek segítségére lehetnek a jackpot megszerzésében:

• Válassza mindig a legmagasabb színvonalú online kaszinókat
• Próbálja megismerni az alacsony kockázatú játékokat
• Nem szabad, hogy a kudarcok negatívan befolyásolják
• Olvassa el a legutóbbi értékeléseket

A lassabb tempójú, nyugtató zenék és dalok hallgatása segít levenni a terhet a hátáról egy nehéz munkanap után. A kellemes, visszafogottabb tempó és a megnyugtató dallamok kulcsfontosságúak. Ha gyorsabb ütemű, magas rezgésszámú metál zenét hallgat, az ellenkező hatást válthat ki, éberebbé és energikusabbá teheti, ahelyett, hogy megnyugtatná idegeit.

Forrás:

canva.com

7. Főzés

A főzés segíthet csökkenteni a stresszt, mivel lehetővé teszi, sőt, igényli, hogy használja képzelőerejét. Ha van némi kulináris tehetsége, vegye elő a kötényét, amikor hazaér, és főzze meg kedvenc ételét. Nemcsak megnyugtatja, de maga az étel elfogyasztása is élmény lesz.

A relaxációs technikák nem csak a felnőtteknek való. Gyerekek és tizenévesek számára is elengedhetetlen zűrösebb iskolai időszakokban. Ha úgy érzi, gyermekének pihennie kell, segítsen neki ezeken a tevékenységeken keresztül. Támogató módon vegyen részt gyermekével ezekben a könnyű relaxációs gyakorlatokban. Ez elősegítheti gyermeke önszabályozását és ellazult viselkedését.

A Tippek egy stresszes nap utáni pihenéshez bejegyzés először Vous-én jelent meg.

jóga

Forrás:

sport4you

A cikk folytatását a sport4you oldalán lelitek.

A A jóga hét aranyszabálya bejegyzés először Vous-én jelent meg.

A sportolást most kezdők, idősebbek és túlsúlyosak számára is a legideálisabb mozgásforma, mert a botok használatával az egész testet megmozgatja és tehermentesíti a gyakori panaszt okozó ízületeket. A nordic walking jó levegőn, a természetben, bármilyen terep és talajviszonyok mellett is végezhető.

Nordic walking segítségével nagyon jól tudod szabályozni a megfelelő pulzustartományban végzett munkát! Kiválóan tudsz alapozni és az izmok hajszálerezettsége szinte minden porcikádban gyarapodni fog, hiszen majdnem minden testrészed mozog edzés közben. Néhány hetes megtervezett és jól levezetett edzéssel már fejlődést fogsz tapasztalni, és eredményesen fogyhatsz is!

A Ezért fogod imádni a nordic walkingot! bejegyzés először Vous-én jelent meg.

2. A világ legidősebb maratonfutója Fauja Singh, aki a 2011-es torontói maratont 8 óra 11 perc 6 másodperc alatt futotta le.

3. Sir Randolph Fiennes 7 maratont futott le, 7 nap alatt, 7 kontinensen.

4. Egy átlagos női maraton futó ideje: 4:59:28.

5. Az amerikaiak körülbelül fél százaléka futott már le maratont.

A Maraton kisokos (3. rész) bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Fontos a folyadék

A legfontosabb a megfelelő mennyiségű, az egyébként elvárható napi két-három liternél is több folyadék (leginkább víz) fogyasztása. Folyadékháztartásunk egyensúlyban tartása érdekében érdemes már reggel öt-hat deciliter zöld teával, narancslével indítani. Előbbi tisztítja is szervezetünket, utóbbi jelentős mennyiségű vitaminnal tölt fel.

A nap folyamán állandóan legyen kezünk ügyében egy félliteres ásványvizes flakon, amelyből folyamatosan kortyolgatunk. Ez nem divatkérdés és nem a női magazinokon szocializálódott hölgyek kiváltsága, hanem alapvető igénye a melegben könnyen kiszáradó szervezetünknek.

Aktív sporttevékenység előtt-után és közben különös figyelemmel legyünk a folyamatos frissítésre anyagcserénk zavartalanságának fenntartása érdekében. A legtöbb rosszullét a strandokon és a sportpályákon is egyszerűen folyadék hiányból adódik.

Étkezésünk nem lehet a hétköznapihoz hasonlatos a nagy fizikai kihívások idején. Komolyabb edzésre vagy sportversenyre készülve fontos, hogy reggel laktató, fehérjedús ételek (tojás, sajt, felvágottak) mellett elegendő rostanyagot tartalmazó müzlifélét is fogyasszunk. Utóbbiak – mivel hosszabban felszívódó tápanyagokat is tartalmaznak – gondoskodnak legalább a nap első felére a megfelelő energiaszint fenntartásáról.

A nap folyamán aztán – függően a megcélzott sporttevékenység időzítésétől – többször, kisebb adag ételeket fogyasszunk, hogy ne terheljük feleslegesen a meleg és a mozgás által amúgy is igénybe vett szervezetünket. A mérkőzés vagy a verseny előtt legfeljebb két órával együnk utoljára.

Egy-másfél óránál hosszabb kihívás esetén viszont gondoskodjunk előre megfelelő könnyen emészthető, nagy szénhidráttartalmú táplálék utánpótlásról. Ezek jellemzően csokoládé, esetleg kisebb müzliszeletek, banán, szőlőcukor lehetnek. Mindezek fogyasztása mellett – felszívódásuk megkönnyítése érdekében is – fontos a folyamatos folyadék utánpótlás. Mindig öblítsük le az elfogyasztott falatokat némi vízzel, vagy még inkább izotóniás itallal. Utóbbiak sótartalma is fontos az intenzív izommunka során távozott ásványi anyagok pótlása érdekében.

Talán a legfontosabb, amiről a fárasztó edzés végén, vagy a célba érkezve sokan megfeledkeznek, hogy tizenöt-húsz percen belül könnyen felszívódó, fehérjetartalmú ételt fogyasszanak, mert ez biztosítja, hogy a nagy megterhelés következtében kiéhezett szervezet ne saját fehérjetartalékát (az izomrostokat) kezdje leépíteni, hanem a frissen beérkező tápanyagot építse be, ezzel máris a fejlődés irányában hasznosítva a nagy energiafelhasználással járó sportmozgást.

Mindehhez persze intenzív pihenés és regenerálódás is kell – sose feledkezzünk meg ennek biztosításáról szervezetünk egészséges fejlődése érdekében!

Jó sportolást!

A Pár tipp, hogyan motiváld magad a futásra bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Csípd ki magad!

Ha már küzdesz, légy stílusos! Ha beszerzel egy szép pár futócipőt és egy csinos futószettet, már a vásárlás ténye is arra sarkall majd, hogy megmutasd a világnak új szerzeményeidet.

Futás közben nem sok dolog szórakoztat. Leginkább a zene (ha vittél magaddal) és a táj. A legtöbben jobban szeretnek a természetben futni, mint egy futópadon. Lássuk be, egy esti futás a kivilágított Duna-parton sokkal hívogatóbb, mint ugyanez egy konditeremben…

Futás közben az embernek rengeteg ideje van gondolkodni. Ami néha áldás, néha átok, de egy idő után mindenképpen unalmassá válik. Ellenben egy válogatás a kedvenc pörgős zenéidből szórakozássá teheti még a legkeményebb pillanatokat is.

Ha van egy kutyád, miért ne vinnéd magaddal futni? Mindketten imádni fogjátok!

A közös „szenvedés” megerősíti a baráti kötelékeket. Így a kollektív futásokból a kapcsolatotok is profitálhat. Emellett előbb-utóbb úgyis feltámad köztetek egy egészséges versenyszellem, ami segít fenntartani az érdeklődéseteket.

Nemcsak „sima” futós applikációk vannak, amik rögzítik a távokat és teljesítményeket, hanem olyanok is, amelyek segítségével akár magaddal, akár másokkal is összemérheted tudásod. Remek szórakozás és motiváció egyszerre!

Érdemes már most feljegyezni a naptárba a dátumot, hiszen idén még inkább igaz lesz, hogy:

Az autósport szerelmeseinek kötelező.

A saját határaikat feszegetőknek jó alkalom a megmérettetésre.

Az élményt keresőknek pedig egy egyedülálló lehetőség.

Gyorsan vagy lassan, egy km az egy km, de nem mindegy, hol futod. Ring Run Race.

Nevezés és további információk: https://ringrun.sport4you.hu/

A Még nem neveztél az idei Ring Run futóversenyre? Ne halogasd tovább, hisz minden futás egy újabb buli! bejegyzés először Vous-én jelent meg.

A legnagyobb mellélövés: "Mert ez közismert és mindenkire vonatkozik, de rám nem.""Mert ez közismert és mindenkire vonatkozik, de rám nem."

Ijesztgetésnek tűnik, ám:

• – a halálesetek tíz-tizenhárom százalékát okozza a túlsúly és következményei;
• – az európai egészségügyi kiadásoknak – régióktól függően – kettő-nyolc százalékát emésztik fel a mozgásszegény életmód okozta betegségek;
• – hazánkban négy és félmillió embernek lenne szüksége életmódváltásra;
• – a tizenöt év feletti lakosság több mint fele túlsúlyos, minden ötödik pedig elhízott.

Ha ez sem hat meg bennünket, legyünk jó befektetők, higgyük el az az amerikai statisztikát:

Az életmódváltás motivációi az alábbiak lehetnek:

• fittség növelése;
• fogyókúra;
• egészséges életmód kialakítása;
• betegségek megelőzése;
• kialakult betegség után, a szövődmények megelőzése;
• munkaképesség javítása.

Egy dán vagy francia nő négy évvel tovább él, illetve tíz évvel tovább egészséges. Íme, a lista, hogy jósolhatóan meddig élnek Európa különböző országaiban a hölgyek:
– a franciák: 85.4 év;
– az olaszok: 85.3 év
…a lista végén…
– a magyarok: 79.4 év;
– a lettek: 79.3 év.

Ötvenéves koruk után hány további egészséges évre számíthatnak:
– a dán nők: 24.1 év
…a lista végén…
– a magyarok: 11.4 év;
– az észtek: 10.4 év.

Ha pedig harminc-harmincöt éves korukban szülnek ma a nők, akkor hatvan-hetven évesen lesz unokájuk. A kérdésem az lenne: hogyan fogják élvezni ezt az életszakaszt betegen az asszonyaink…

Szóval az mindegy, hogy fogyás miatt kezdünk futni, betegséget szeretnénk megelőzni vagy kikezelni – igazi hasznát akkor látjuk, amikor már nem is gondolunk az összefüggésekre. Például amikor majd felnőtt gyermekünk színházba menne, és nem kell tízezerért bébiszittert fogadni ezért, mert én ott leszek – életben és egészségesen. Vigyázzunk magunkra, hogy vigyázhassunk az unokáinkra!

A Meglepő érvek a sportolás mellett bejegyzés először Vous-én jelent meg.