Rengetegen elhatározzák, hogy el fognak járni futni, életmódot váltanak, és hasonlók. Kezdetben valóban nagyon lelkesek, jól is érzik magukat utána, aztán történik valami, ami miatt lassan vagy hirtelen abbahagyják az egészet, feladják az elején. Íme, az öt leggyakoribb ok, ami miatt a kezdő futók feladják.

Ha az elszántságod már megvan, ha már beneveztél a Ring Run futóversenyre, és már javában tart a felkészülésed, tudunk még csavarni egy nagyot a teljesítményeden. Csak pár dologra kell figyelni, és sokkal hatékonyabb lehetsz. Íme, tíz trükk, amitől jobb futóvá válhatsz!

Sokan tudják, hogy rossz, önpusztító, de legalább is egészségtelen életmódot folytatnak, ám jóval kevesebben vannak azok, akik el is jutnak a változtatás elhatározásáig. Sajnos még kevesebben vannak azok, akik sikerrel birkóznak meg a feladattal, többnyire azért, mert a kísérletük során a három fő terület közül nem mindegyik kap elég hangsúlyt. Ha már belevágsz, legyen életre szóló életmódváltás!

Azok, akik szeretnek sokáig ébren lenni, ismerik az éjjeli nassolás gyönyöreit… Csakhogy az ilyenkor elfogyasztott „nasik” közül nem mindegy, hogy mit és mennyit eszünk. Nemcsak azért, mert az éjjeli túlevés teljesen hazavágja a diétánkat, de azért is, mert ha túlságosan leterheljük a szervezetünket, akkor nem leszünk képesek valóban kipihenni magunkat.

Az alkaron vagy tenyéren megtartott ún. deszka póz – ami tulajdonképpen a fekvőtámasz kiinduló helyzete – ugyan statikus gyakorlat, de aki már próbálta, az tudja, milyen kihívást jelent, főként a hasizmoknak. Persze csak akkor, ha megfelelő ideig és megfelelő helyzetben tartjuk ki! Jöjjön három egyszerű gyakorlat, ha már unod a “sima” deszkát!

Tudod, hogy az edzés előtti nassolás fokozza a teljesítményed, de nincs ötleted rá, hogy mit egyél? Ahelyett, hogy rossz kajákat ennél, vagy éhesen mennél el futni, inkább válassz egyet az alábbiak listából! Íme:

Édes és zamatos cseresznyét majszolni mindenki imád. Ez a nyár egyik legjobb része. Nemcsak egészséges, de tele van hasznos tápanyagokkal is. Megelőzhet egy csomó betegséget, és csak 44 kalória van egy bögrényi cseresznyében. Összegyűjtöttünk hat okot, hogy miért érdemes sok cseresznyét enned!

A legtöbb diéta sarkalatos pontja a cukor és a túlzott szénhidrátbevitel kerülése. Szerencsére manapság már annyi lehetőség van a cukros édességek helyettesítésére, hogy a diétázóknak sem kell ellenállniuk az édes kísértéseknek. Mai kedvencünk a mogyoróvajas, csokis csészealj!