Megvolt a napi sport! Hősnek érezzük magunkat, hogy egy bő óráig emelgettük a súlyokat, vagy futottunk egy nagyot, esetleg végignyomtuk a jógaórát. Valóban, a rendszeres mozgás óriási lépés az egészséges életmód felé, ezért tényleg büszkék lehetünk magunkra, ha életünk részévé tettük. Azonban ne higgyük, hogy a bő óra után nincs is több teendőnk, mert aznapra mindent megtettünk testünkért! Nézzük, mik a leggyakoribb hibák, amiket edzés után elkövetünk, és mit tegyünk helyettük!

Tudományosan is kimutatták, hogy a testmozgás oldja a szorongást, javítja a hangulatot, elűzi a stresszt és a depresszió ellen is hatásos. Elősegíti ugyanis a hangulatjavító szerotonin, valamint a fájdalomcsillapító és általános jó érzést okozó endorfinok felszabadulását az agyban. Ha jól érezzük magunkat a bőrünkben, az vonzza az embereket, ha pedig már kapcsolatban élünk, akkor kiegyensúlyozottan könnyebb fenntartani a harmóniát. Kell ennél több? Eddz érte!

Ha titeket is beszippantott már az edzés gépezete, és már sikerült rendszerességet és következetességet társítani hozzá, akkor nektek is biztosan feltűnt, hogy a hétköznapjaitok is ekörül forognak. Ez jár az eszetekben, erről beszéltek, és persze az Instátok is erről szól. Íme öt jel, hogy builder csaj születik!

Egy kényeztető masszázs remekül tud esni, pláne akkor, ha túl vagyunk egy kemény edzésen. Mert ugye tudjátok, hogy minden tréning után kell egy kicsit foglalkoznotok magatokkal?!

Annak, aki odafigyel az alakjára, természetesen nem mindegy, mit visz be a szervezetébe. De képzeljétek, még ennél is fontosabb az, hogy maga az edzés után milyen élelmiszert fogyasztotok el. Vannak ugyanis olyanok, melyeket előnyben kell részesíteni a többivel szemben.

Egy kiadós mozgás után van, hogy inkább nem esztek semmit, mert nem akarjátok elrontani az edzést? Akkor megmutatjuk, mik azok az ételek, amikből ilyenkor nyugodtan ehettek!