smoothie Archívum - Vous

3 szuperturmix vashiány ellen – készítsétek el még ma, és aztán mindennap

vous — Thu, 19 Oct 2023 06:00:00 +0000

A vashiány népbetegségnek számít, gyakorlatilag a lakosság 60-80 százalékát érinti legalább egyszer élete során, így nagyon ügyelnünk kell arra, hogy megfelelő mennyiségben fogyasszunk vasat. Súlyos szövődménye lehet a vérszegénység, nyelv- és bőrszárazság, de gyermekeknél szellemi elmaradottságot is okozhat. A betegség különösen a menstruáló nőket érinti, valamint a kismamákat, terhesség alatt ugyanis fokozottan megnő a szervezet vasigénye. Szóval, csajok, erre nekünk különösen oda kell figyelnünk!

A vashiány leggyakoribb tünetei:

fáradékonyság, gyengeség
szédülés
sápadt bőr
torokban lévő „gombóc”, nyelési zavarok
hajhullás
erős menstruáció
furcsaságok, például agyag, sár vagy kréta utáni sóvárgás

A krónikus vashiányt gyógyszeresen is kezelik, de néhány beteg nem reagál a tablettára, vagy a mellékhatások miatt nem tudják beszedni a készítményeket. Nekik be kell menniük a kórházba, ahol infúziós kezelést kapnak, vagy intramuscularis injekciót, ami nagyon fájdalmas. Szerencsére egy kis odafigyeléssel könnyen megelőzhető a hiánybetegség, csak pár élelmiszert kell beiktatni az étrendünkbe, és rendszeresen fogyasztanunk őket. Ezek nem speciális ételek, csak olyan mindennapi finomságok, melyeket bárhol könnyen beszerezhettek.

Finomságok, melyek sok vasat tartalmaznak:

zöldségek közül a spenót, sóska, lencse, tarkabab, valamint a gomba
magvak
mogyoró, mandula, dió
gyümölcsök közül a ribizli, aszalt sárgabarack, szamóca, körte
húsok közül a vörös húsok, pulykahús, bárányhús
egyéb finomságok, mint a kakaó, mák, tojás, libamáj

A szervezetetek még könnyebben fel tudja szívni a vasat, ha egy időben eszitek olyan ételekkel, amelyek C-vitamint tartalmaznak. Ezekkel fogyasszátok a vastartalmú ételeket:

narancs
kivi
brokkoli
eper
paradicsom
grépfrút

De nemcsak ételek, hanem isteni smoothie-k formájában is felturbózhatjátok a szervezetetek vastartalmát. Csak keverjétek össze a hozzávalókat, és már ihatjátok is! A következő három turmix – amellett, hogy rengeteg vasat tartalmaz – igazi vitaminbomba a szervezeteteknek.

Forrás: Pixabay.com

Spenótos varázsital

3 nagy marék spenót
1/4 citrom
1 zöldalma

Céklás-répás vasáradat

1 cékla
1 alma
2 répa
1/2 csésze brokkoli
2 kelkáposztalevél

Rózsaszín szuperturmix

1/2 alma
1/2 avokádó
1 cékla
ízlés szerint zeller
1 citrom
1 csésze eper
1 teáskanál kókuszolaj
1 csésze víz

Ugye, hogy nem is lesz olyan szörnyű vasfalatokat fogyasztani?

A 3 szuperturmix vashiány ellen – készítsétek el még ma, és aztán mindennap bejegyzés először Vous-én jelent meg.

A legjobb téli smoothie: aszaltszilvás turmix olcsón

vous — Fri, 25 Jan 2019 08:00:00 +0000

A smoothie sokszor úri huncutságnak tűnik, mert leggyakrabban csupa mutatós egzotikus gyümölccsel felturbózva kerül ki a közösségi médiába, de egészen egyszerű alapanyagokból is készülhet ez az egészséges turmix

– okosabban, legalább olyan finoman, helyi és szezonális alapanyagokkal.

Aszalt szilva, alma, pár kanál zabpehely, semmi cukor, kis fűszer – a végeredmény pedig mesésen finom, a bélflórát és így az emésztésünket is rendberakja. A sok szuperélemiszer mellett hajlamosak vagyunk megfeledkezni az aszalt szilváról, pedig régi és változatosan használható – ebben a smoothie-ban újra felfedezhetjük, és érdemes is, sőt tovább variálhatjuk.

Aszaltszilvás téli turmix – recept >>>

Forrás:

Depositphotos

A A legjobb téli smoothie: aszaltszilvás turmix olcsón bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Tök jó villámreggeli: sütőtökös smoothie

vous — Thu, 04 Oct 2018 08:00:00 +0000

A smoothie-t mindenki szereti, de általában számosak az olyan ellenérvek, hogy pepecselős, drága, kinek van ideje reggel ezzel matatni, kinek van figyelme gondoskodni, hogy mindig legyen hozzá alapanyag… Ez részben igaz is, de nem a zseniális sütőtökös változattal, mert ezt könnyedén előkészíthetjük nagyobb adagban, lefagyaszthatjuk, innentől kezdve pedig bármikor kész a szuperegészséges alapanyagunk a

gyors, tápláló és nagyon finom reggeli italhoz.

A sütőtökös smoothie-t készíthetjük sűrűre, kanalazhatóra, több folyadékot hozzáadva hígabbra, így akár magunkkal is vihetjük, ha szeretjük, jeges turmixot is készíthetünk belőle, de ha előző este kiveszünk belőle egy adagot, akkor meleg folyadékkal is összeturmixolhatjuk, ami talán jobban esik a hűvösebb reggeleken. A fűszeres sütőtökalapot tovább turbózhatjuk banánnal, érett körtével, chiamaggal vagy zabpehellyel, és készíthetjük tejjel, növényi tejjel, de akár narancslével vagy almalével is, így garantáltan nem lesz unalmas!

A sütőtökös smoothie receptéért kattintsatok ide >>>

Forrás:

Depositphotos

A Tök jó villámreggeli: sütőtökös smoothie bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Készítsetek reggeli vitaminbombát

vous — Wed, 05 Sep 2018 16:00:00 +0000

Lédús alma, színes bogyós gyümölcsök, banán, a Redbook turmixaitól garantáltan felébredtek reggel, és energiával telve vágtok bele az új napba. Ezekhez az egyszerű, mégis nagyszerű smoothiekhoz csak dobáljátok bele a turmixgépbe az alapanyagokat.

Epres-banános smoothie tál

A mandulatej, görög joghurt alaphoz adjatok epret és banánt.

Bogyós smoothie

Válasszátok ki a kedvenc bogyós gyümölcseiteket, és kombináljátok joghurttal, almalével, banánnal.

Gyümölcsös protein smoothie

A vaníliás és a csokis protein por is egyaránt illik hozzá. Adjatok hozzá még chia magot, görög joghurtot és bogyós gyümölcsöket.

Fekete cseresznyés smoothie

A hozzávalók: cseresznye, banán és kókusztej, díszítésnek egész cseresznye, kókuszreszelék, mandula.

Répás turmix

Adjatok hozzá a natúr turmix alapotokhoz répát, almát, gyömbért és zellert, és kész is az egészséges napindító.

Forrás:

Depositphotos

Gyönyörű, egészséges és finom, ráadásul megunhatatlanul variálható a smoothie bowl, ami nem más, mint egy friss gyümölcsös turmix tálkában tálalva. Nem véletlenül népszerű és trendi, olyan kivételes fogás, ami egyszerre mutatós, isteni és egészséges.

A smoothie tálat imádni fogjátok!

A Készítsetek reggeli vitaminbombát bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Ananász gazdaságosan – így használjátok fel szőröstül-bőröstül!

vous — Sun, 19 Aug 2018 08:00:00 +0000

Friss, érett, édes és lédús ananászba harabni olyan, mintha hirtelen egy trópusi álomutazásba csöppennénk, ráadásul ma már jó illatos, érett példányokat is találunk belőle. Viszont azt is tudjuk, hogy viszonylag vastagon kell hámozni, hogy megszabadítsuk a szúrós héjtól és az úgynevezett szemektől, ráadásul a belseje is nagyon makacs, túlontúl rostos ahhoz, hogy élvezhető legyen, így pedig legalább a felét ki kell dobni.

A jó hír, hogy nem kell, egy kis trükkel ezt is felhasználhatjuk, sőt még a koronáját is elültethetjük, ami ha termést nem is hoz, szobanövénynek szépséges!

Hogyan válasszunk ananászt?

A legfontosabb az ananász vásárlásánál, hogy olyan gyümölcsöt válasszunk, aminek a levélzete, vagyis a koronája friss, ép és zöld, a levelek feszesen állnak, még akkor is, ha nem feltétlenül akarjuk mag elültetni, ez garantálja ugyanis, hogy friss belül a húsa is. A sárgább, érettebb példányok illatosabbak, érdemes tehát megszimatolni, és mivel utóérő, ezért a konyhapulton néhány napot még hagyhatjuk, hogy még édesebb legyen.

Ha már megvan, hogyan használjuk fel? Ide kattintva ezt is megtudhatjátok! >>>

Forrás:

Depositphotos

A Ananász gazdaságosan – így használjátok fel szőröstül-bőröstül! bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Miért jó a smoothie tál?

vous — Tue, 24 Jul 2018 08:00:00 +0000

Vannak olyanok, akik egyszerűen nem érzik étkezésnek, ha csak isznak valamit, legyen az akármilyen laktató és tartalmas is, ha viszont szinte ugyanazt egy kicsit sűrűbbre hagyva, tálból kanalazva fogyasztják, ráadásul nem menet közben, hanem leülve, akkor az igazi étkezéssé változik. A smoothie tál ráadásul olyan finom, mintha desszert lenne, ízlés szerint egészen sűrűre vagy krémesebbre, lazábbra alakítható, attól függően, milyen arányban használunk hozzá gyümölcsöt és folyadékot.

Tökéletes napindító, de edzés előtt vagy uzsonnára is ideális, feltölt lendülettel, de nem telít el.

De a smoothie tál lényege azért mégiscsak a topping, vagyis hogy mi minden kerül a tetejére – ettől válik olyan csábítóvá, színessé és gazdaggá, arról nem is beszélve, hogy nemcsak látványban ad hozzá rengeteget a dekoráció, hanem textúrában is. Nem egyszerűen egy gyümölcsös pépet kanalazunk, hanem lesz benne némi ropogósság, rágcsálnivaló finomság is, és egyúttal új ízekkel is gazdagodik.

Hogyan készül a smoothie tál? A cikket ide kattintva olvashatjátok tovább >>>

Forrás:

Depositphotos

A Miért jó a smoothie tál? bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Nem lesz többé dráma a reggel: 3 szuper smoothie egyszerűen, amivel jól indul a nap

vous — Mon, 23 Apr 2018 08:00:00 +0000

A smoothie-t mindenki szereti, de nagyon kevesen készítik rendszeresen, mert macerásnak hiszik. Mindig kell hozzá többféle gyümölcs, ezeket elő is kell készíteni, hiába egészséges és finom, ha macerás a rákészülés. De ez nem feltétlenül igaz, és néhány trükkel tényleg mindig gyorsan összedobható.

Nagyon praktikus például, ha fagyasztott gyümölcsöt is használunk hozzá, ami egyszerűen előkapható a mélyhűtőből, valamint 100%-os gyümölcslevet is nyugodtan bevethetünk

– így már sokkal könnyebb dolgunk van.

A smoothie-ba a gyümölcsök mellett érdemes még egy kis extra rostot is tenni, ami tartalmasabbá teszi. Ez lehet zabpehely vagy chiamag, de akár fehérjével, például natúr joghurttal is kombinálhatjuk, így is laktatóbb lesz, mégis nagyon egészséges marad.

A cikk folytatását keressétek a Cookta oldalán!

Forrás:

Depositphotos

Indul a #fészertitkok! Ismerjétek meg legújabb DIY-sorozatunkat!

A #fészertitkok a VOUS legújabb sorozata, amely egy virtuális menedék lehet minden nő számára. Egy hely, ahol egyszerre ismerhettek meg pofonegyszerű háztartási praktikákat, de akár kertszépítési-, szépségápolási tippekkel is gazdagodhattok. A #fészertitkokban lesz szó a női barkácsolásról, a főzésről, a mozgásról, a recyclingról, de még az autókról is – egy szóval mindenről, ami egy 21. századi nő életét körülveszi és amiket apróbb trükkökkel még élhetőbbé tehettek. Kíváncsiak vagytok a részletekre? ITT mindent megtudhatttok!

A Nem lesz többé dráma a reggel: 3 szuper smoothie egyszerűen, amivel jól indul a nap bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Mindig friss és krémes turmix változatosan – egy kis praktikával

vous — Tue, 27 Feb 2018 07:31:00 +0000

A turmix a világ legegyszerűbb dolga: friss gyümölcs, némi folyadék, egy robotgép, és 1 perc alatt kész az isteni, vitamindús, tápláló ital, de valljuk be, a helyzet mégsem ilyen egyszerű, ha nem akarunk mindig banánturmixot inni. A friss gyümölcs a szűk keresztmetszet, amit szerencsére frappánsan pótolhatunk, ha segítségül hívjuk a fagyasztót és a jégkockatartót.

A legjobb immunerősítő turmix, ami távol tartja a betegségeket – NORIE-videó

Beköszöntött az igazi, hűvös téli időszak, amikor még inkább érdemes odafigyelnünk az egészségünkre. Mit szólnátok, ha a reggeleket a szokásos kávé helyett egy immunerősítő turmixszal kezdenétek? A legújabb videómban egy szuper receptet mutatok nektek!

Ha kéthetente kis időt szánunk rá, akkor feltankolhatjuk a fagyasztót összeturmixolt gyümölcspéppel, akkor tényleg 2 perc alatt szuperegészséges reggelikkel indíthatjuk a napot.

A friss vagy fagyasztott gyümölcsöket pépesítjük egy késes robotgéppel, majd a pépet jégkockatartóba öntjük, és lefagyasztjuk.

Ha kellően fagyosak, egy zacskóba áttesszük őket, így újabb adagokat készíthetünk a felszabaduló formákban, és praktikusabban, kisebb helyen is elférnek a gyümölcskockák.

A cikk itt még nem ért véget, a folytatásért kattintsatok a Cookta oldalára!

Forrás:

Depositphotos

A Mindig friss és krémes turmix változatosan – egy kis praktikával bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Egy isteni turmixtrükk, hogy minden napunk jól induljon

vous — Thu, 28 Sep 2017 07:31:00 +0000

Aki egészségtudatosan él és eszik, annak sincs mindig figyelme és ideje, hogy minden legyen otthon frissen és kívánatosan egy krémes turmixhoz. Sok zöldség és gyümölcs jól elvan pár napig, de például a spenót hamar megfonnyad, ha egyszer kinyitottuk, a búzafűlé pedig tényleg nem az a műfaj, aminek a préseléséhez minden nap nekifognánk.

Viszont néhány jégkockatartót beüzemelve ügyesen rákészülhetünk a szaladós napokra.

Ha a zöldeket, gyümölcsöket egy ráérősebb napon nagy adagban elkészítjük, majd jégkockatartóba öntve lefagyasztjuk, akkor akár minden napunkat indíthatjuk egy jó kis vitamindús turmixszal. Ha ízesítés nélkül, csak magában mixelve fagyasztjuk le a pépesített alapanyagot, akkor friss gyümölcsöt gazdagíthatunk, ízesíthetünk vele, változatosabbá téve a reggeli italunkat.

Kale smoothie

Már egészen apró változtatásokkal is sokat tehettek egészségetek érdekében. A gasztronómia az a terület, ahol ezek az apró trükkök, változtatások valóban kézzelfoghatóak. Videónkban Lóránt-Szemző Fruzsina sportedző mutat be egy igazán szenzációs smoothie-t.

Akár a kész smoothie-t is lefagyaszthatjuk, így pedig pár darabot akár magunkkal is vihetünk egy befőttesüvegben a munkahelyünkre, suliba egészséges uzsonnának – ahogy az alábbi videóban is.

A cikk itt még nem ért véget, a folytatásért kattintsatok a Cookta oldalára!

Forrás:

Depositphotos

A Egy isteni turmixtrükk, hogy minden napunk jól induljon bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Ne mondjatok le a smoothie-ról a tél miatt! Melegen is ihatjátok

vous — Fri, 20 Jan 2017 15:00:00 +0000

Smoothie: nemcsak a kedvenc gyümölcseinket és zöldségeinket tartalmazza, de tele van vitaminnal, és nem lehet megunni, hiszen az összetevőket kedvünkre cserélgethetjük. Az egyetlen gond csupán az, hogy a hideg téli reggeleken már nem esik olyan jól, mint nyáron a 30-40 fokban, ezért inkább egy forró tea felé nyúlunk. De mint mindig, most is tudjuk, mi a megoldás! Elhoztuk nektek a legfinomabb meleg smoothie-kat az Allwomenstalk segítségével, így ismét kedvenc turmixaitokkal indíthatjátok majd a napot!

Isteni almás pités smoothie

Olyan csodálatos, mint a nagyitok almás pitéje, csak ez folyékony!

Melissa King (@melcking) által közzétett fénykép, 2016. Dec 21., 10:09 PST