A különböző diófélék proteinekben, rostokban, egészséges zsírsavakban és magnéziumban gazdagok, ezért tökéletes választás a nassoláshoz. Az egészséges táplálkozásotok részeként építsetek be minél változatosabb dióféléket és magvakat az étrendetekbe.

Az aszalt gyümölcsök kiváló nassolnivalók, azonban a gyümölcsökhöz képest sokkal koncentráltabb formában tartalmaznak mindent. Beleértve a rostokat, ami jó dolog, de a cukrokat is, ami viszont még több kalória. Ha megfelelő mennyiségben és módon fogyasztjátok, egészséges nasi lehet.