A természetes hővédelem egyik legfontosabb eleme, ha kora reggel, egy alapos hajnali szellőztetés után nem engedjük be a közvetlen napfényt a lakásba. Lehet, hogy nem annyira kellemes nyáron egy sötét szoba (szobában gubbasztani), de ha nem akarjuk, hogy a szoba levegője forróságtól remegjen, akkor ezt a kényelmetlenséget el lehet viselni. Máig vita van arról, hogy redőny vagy reluxa, esetleg függöny e a jobb választás árnyékolásra. Nekünk az a tapasztalatunk, hogy a redőny- ablaktábla már az ablak külső felületén megálljt parancsol a hőségnek, így azok az ablakok is védve vannak, amelyek nem annyira jól szigeteltek.

building-1726307_1920

Forrás:

pixabay

Egész éjjel tartó hosszú szellőztetés, de minimum egy hajnali teljes levegőcsere sokat lendíthe a szoba hőmérsékletének szabályozásán. Ez természetesen figyelmet igényel, de talán mindannyian szembesültünk már azzal, ha ELFELEJTETTÜK becsukni időben az ablakot és álló nap dőlt be a hőség a lakásba.

window-3843114_1920

Forrás:

pixabay

Tapasztalat az is, hogy a zsúfolt szobákban erősebbnek tűnik a hőség, mint a szellős terekben, ahol SZABADON lehet levegőzni és nem ütközünk lépten-nyomon tárgyakba.

interior-768526_1920

Forrás:

pixabay

Nem lesz tőle egy fél fokkal se hűvösebb, mégis kellemesebbnek érezzük kánikulában a teljesen fehér, a pasztell vagy a hideg színekkel festett, berendezett tereket. Ha felújításra nincs is pénzünk, néhány jégkék üvegtárggyal, vagy egy vízkék dekorációval a falon becsaphatjuk érzékeinket.

glasses-651666_1920

Forrás:

pixabay

A Így lesz nyugodt álmod a legnagyobb kánikulában is bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Ezt vízhőmérővel könnyen lemérhetitek. Ha viszont nincs kedvetek méricskélni, akkor van egy alapszabály, ami mindig segít: ha kipirosodik a bőrötök a víztől, akkor az már túl meleg. 

A szakértő szerint ez attól függ, használunk-e utána hidratálókrémet és testápolót. Ha nem, akkor szárazabbb lehet a bőrünk, főleg a téli hónapokban, ha viszont használunk, és rögtön azután bekrémezzük a testünket és az arcunkat, miután kiszálltunk a zuhanyzóból és megtörölköztünk, akkor a bőrünk sokkal hidratáltabb lesz.

IDE kattintva pedig egy 90 másodperces zuhanytrükkről olvashattok, ami megváltoztathatja az egész napotokat!

A Megvan, pontosan hány fokos a tökéletes fürdővíz! bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Forrás:

Országos Meteorológiai Szolgálat

5 dolog, amit mindenképp tegyetek meg, ha mégis esne a hó

Hogy mi az, amit a legjobban imádunk a télben a karácsony mellett? A havazás. A szállingózó hópelyheknek ugyanis varázserejük van: valamilyen oknál fogva békességgel töltik el a szívünket és a szabadba csábítanak mindenkit. Mutatjuk is, mit tegyetek meg mindenképp, ha odakint esik a hó!

A folytatásért kattintsatok ide.

Vigyázzatok magatokra, öltözzetek rétegesen, húzzatok kesztyűt, sapkát és kerüljétek a felfázást!

A Marad a szokatlan időjárás: a héten is -20 fok köré eshet a hőmérséklet bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Forrás:

Pixabay

Ha advent arany hétvégéjén tervezitek (folytatni) a karácsonyi vásárlást, mindenképp rétegesen öltözzetek, ne maradjon otthon a sapka, a sál és a kesztyű. Az áruházakban viszont már érdemes ezekből a rétegekből levenni párat, ugyanis az ottani melegben könnyen leizzadhattok, és ilyen állapotban az utcára térve akár meg is fázhattok.

Ez az egyetlen grafika teszi stresszmentessé a karácsonyi készülődést

Melyik nő gyomra nem szorul össze, mikor eljut a tudatáig, hogy lassan bizony készülődni kell az ünnepekre a többi szokásos ezer dolog mellett? Ha minden decemberetek úgy telik, hogy összevissza kapkodtok, és minden az utolsó pillanatra marad, írjátok össze magatoknak a menetrendet, hogy a karácsony tényleg meghitt hangulatban telhessen a szeretteitekkel, és ne a teljes végkimerülésben próbáljátok meg átvészelni ezt a szép ünnepet.

A cikk folytatásáért kattintsatok ide!

A Ilyen időjárást hoz advent arany hétvégéje bejegyzés először Vous-én jelent meg.

A Ez lapul a Mikulás puttonyában: 6 fok és napsütés bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Egy alvástipp, ami jobbá teszi a párkapcsolatokat

Összebújva aludni a pasinkkal az elején nagyon kényelmes, de hamar összeakadt lábak, véletlen gyomron könyöklések és a szerelmetek kezeibe akadt hajatok kombinációjává alakul a pozíció. Ami pedig a legrosszabb: a horkolás. Ha álmaitok férfija egész éjjel horkol, nem tudtok aludni, morcosan és fáradtan keltek reggel, így vele sem lesztek a legkedvesebbek. Éppen ezért egyes párok egy kis összebújás után külön szobában alszanak, de vajon jót tesz ez a kapcsolatnak?

A cikk folytatását itt találjátok!

Mind a ketten mondjátok meg vagy írjátok le egy lapra, hogy hány fokos szobát szeretnétek éjjelre. Majd igazságosan állítsátok be a szabályzót, például így: ha ti 19 foknál alszotok jobban, a párotok pedig 20-nál, akkor kapcsoljátok a mérőt 19,5 °C-ra. Amennyiben másfajta a fűtési rendszeretek, értelemszerűen ott is találjátok meg az arany középutat.

Forrás:

Pixabay

Csajok, tudjátok, a párkapcsolatokban általában a férfiak sokkal racionálisabban gondolkodnak, de most nekünk is ezt kell tennünk. Üljetek le egy kicsit, mérlegeljétek, hogyan is tudnátok ti megoldani a problémát. Vegyétek számításba például azt, hogy egy vastagabb/vékonyabb pizsama vagy takaró már mennyit orvosolhat a helyzeten.

Pihe-puha pizsamák, amikbe imádnánk belebújni

Mi másra vágyna jobban az ember egy hideg téli napon, mint hogy egy meleg, pihe-puha pizsamában töltse az egész napot egy nagy bögre forró csoki kíséretében? Pontosan ezért most olyan pizsiket gyűjtöttünk nektek össze, amikbe ha tehetnénk, azonnal belebújnánk!

A folytatásért kattintsatok ide!

Oké-oké, tudom, hogy az ágyat nem lehet úgy cserélgetni, mint mondjuk a fehérneműt, de ha pont mostanság fogtok venni egyet, és szeretnétek elkerülni a hőmérsékletből adódó konfliktust, akkor válasszatok minél szélesebb darabot. Így nagyobb lesz mindkettőtöknek a saját tere, nem melegítitek a másikat, és a takarók sem kerülnek egymásra (ezáltal nem növelik tovább a hőt). Ja, és nem lesz a sztori vége sem az, hogy egyikőtök a földre kényszerül…

A 3 tuti módszer, ha más hőmérsékleten szerettek aludni, mint a pasitok bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Forrás:

pexels.com

Arra a kérdésre, hogy miért hagyjuk takaró nélkül az egyik lábunkat, a válasz a következő: mivel a lábunk is speciális érrendszerrel rendelkezik – ami ráadásul a testünk végpontján helyezkedik el –, a testünk meleg hőmérsékletéből való ki- és belépési pontot is ez a végtagunk képezi – írja a Bustle. Éppen ezért, amikor kényszeresen csökkenteni akarjuk a testünk összhőmérsékletét, elegendőnek érezzük, hogy csak a lábunkat takarjuk ki az egész testünk helyett. 

Ha kíváncsiak vagytok arra is, hogy mit árul el az alvópózotok a párkapcsolatotokról, kattintsatok!

A Itt a válasz: ezért takarjuk ki az egyik lábunkat éjszakánként bejegyzés először Vous-én jelent meg.

„Teljesen mindegy, mi áll egyébként a háttérben, a saját testünk megfigyelése nemcsak a fogamzásgátlás szempontjából hasznos, de egészségi állapotunk változásai is remekül megfigyelhetőek, ha ezen a területen tudatosak vagyunk” – mondta Cserháti-Herold Janka, a hormonmentes.hu blog írója, cikkünk szakértője.

„Fontos, hogy a módszer bevezetése előtt legalább három hónapot adjunk magunknak arra, hogy az esetleges hormonoktól megszabaduljon a szervezet. Közben sem kell tétlenkedni azonban, ez az időszak tökéletesen alkalmas arra, hogy felismerjük és MEGTANULJUK saját testünk nyelvét. Mikor, miről és mit üzen.

Ugyanakkor nem feltétlenül kell egyedül kísérletezni, inkább képzett fertility awareness tanárral kezdjük el a tanulást, mert akkor biztos alapokat, pontos ismereteket szerzünk, és mindig lesz valaki, aki tud válaszolni a kérdéseinkre, és hiteles információkat kaphatunk.

A módszer NEM azonos a naptármódszerrel, mert amíg a naptárra alapuló fogamzásgátlás az egyféle statisztika mentén próbál védelmet biztosítani, e módszer a magabiztos testismeretre épül, és figyeli, feljegyzi a szervezet működését.

„A termékeny időszakban – ez havonta hat nap – a nyák állapota megváltozik: sűrűbb lesz, nyúlós, a tojásfehérjéhez hasonló állagú – ezek a tünetek biztosan mutatják, hogy veszélyes időszakot élünk át, ha szerelmeskedni szeretnénk (és szinte biztos, hogy igen, mert a szervezet felserkent libidóval is üzen), akkor kiegészítő megoldásokhoz, óvszerhez, pesszáriumhoz kell folyamodjunk.

A hónap többi napján a nyák (egészséges állapotban) víztiszta, illetve alig érezhető, száraz az érzés a hüvelyben.”

Forrás:

iStock

Minden reggel ugyanabban az időpontban kell megmérni, legalább 3 óra alvás után, még mielőtt felkelnénk vagy bármit csinálnánk. Mindig ugyanott (a legjobb szájban), és lehetőleg 2 tizedest jelző hőmérővel. Így kapjuk meg az alap-testhőmérsékletet.

Az egészséges ciklus kétfázisú. A peteérés előtt a hőmérséklet alacsony. Peteérés után a progeszteron hormon hatására megemelkedik, és magasan is marad a menstruációig. Ebben az időszakban szabad a pálya. Fontos tudni, hogy a nyák előre jelzi a termékeny időszakot, a hőmérséklet pedig utólag, vagyis hogy vége van a termékeny időszaknak.

Nem hagyatkozhatunk azonban az emlékezetünkre. Fontos, hogy már a három hónapos tanulóidő alatt is, de utána mindenképp vezessük grafikonon a szervezet működésének jelzéseit, valamint vezessünk 'naplót', amiben minden tünetet fel tudunk jegyezni.

Alig vesz el időt a napból: reggel fél perc egy jó digitális hőmérővel. Pár másodperc, amíg felírjuk ezt az adatot. Utána pedig napközben valamikor újabb fél perc, míg mondjuk egy pisi előtt csekkoljuk a nyákot, a méhnyak állapotát, és ezt is felírjuk ugyanabba a táblázatba vagy applikációba. Összesen maximum 2 percet jelent a napból, de cserébe tudni fogjuk, hogy mi történik a testünkben, mikor kell védekezni, mikor nem, és nem kell többé aggódni.

A magabiztos testtudat mellett érzékelni fogjuk a kísérő tüneteket is. Peteérés alatt például fellobban az a „hú, de szexi vagyok” érzés, szépnek érezhetjük magunkat, csábításra késznek. Szép a bőrünk, fényesebb a hajunk, kívánjuk az együttlétet, míg a hónap többi napján ezek a tünetek egyáltalán nem vagy csak halványabban jelentkeznek.

Fontos tünet lehet a méhnyak változásainak nyomon kísérése is. Ennek módja a tapintás, amelytől sokan idegenkednek, pedig a belső önvizsgálat (természetesen megfelelő körülmények és higiéniás viszonyok mellett) nagyon fontos eszköze lehet az egészség megőrzésének. Aki ismeri a hüvely és a méhnyak tapintásának érzését, az a legkisebb eltérést is észreveszi, időben tud lépni, ha esetleg elváltozást tapasztal.

A A leggyengédebb fogamzásgátló módszer: hormonmentesen, tabletta nélkül bejegyzés először Vous-én jelent meg.