Mindenki szeretne egészségesebben és jobb formában élni, és apró változtatásokkal hatalmas lépéseket tehetünk, szép lassan minden nappal alakíthatunk az életmódunkon. Ehhez év elején a legtöbben nagy lendületet vesznek, aztán ez többnyire hamar elillan, de a WHO 12 tanácsát követve napi rutinná tehetjük az egészségesebb életmódot. Fontos tudni, hogy néha bűnözni is ér, de az alapokat érdemes ismerni a kiegyensúlyozott mindennapokhoz.
Nagy igazság, hogy nehéz egy dologról egyértelműen kimondani, hogy az fehér vagy fekete, jó vagy rossz. Mindennek megvan ugyanis a jó és rossz oldala is. Így van ez az emberi fogyasztásra alkalmas zsíroknál is. Szervezetünk 20-25 százaléka zsír. Egészséges táplálkozásról beszélve általában negatív színben tűnik fel a zsír, mint óriási többlet kalóriabevitelt jelentő, káros tápanyag. Pedig ez nem teljesen és nem minden zsírra igaz.
Nem csak év elején, az év minden szakában fogadkozunk. Nagy nekibuzdulásaink vannak, hogy ettől kezdve (vagy holnaptól) minden más lesz. Másképp élünk, sportolunk, figyelünk az étkezésre. A legtöbbször hamar elfogy a lelkesedés, pedig pár apró trükkel tartós változásokat hozhatnánk be a mindennapjainkba.
Nemcsak hogy teljesen növényi alapanyagokat esznek az új táplálkozási irányzat követői, de délután 4-ig csak nyerset, abból viszont bármennyit, és degeszre is eszik magukat gyümölcsökkel, turmixokkal, zöldséggel és salátával - és fogynak, szépek és ragyogóak. A raw till 4 mozgalomnak egyre több követője van, de nem biztos, hogy mindenkinek ajánlott.
Azok, akik szeretnek sokáig ébren lenni, ismerik az éjjeli nassolás gyönyöreit… Csakhogy az ilyenkor elfogyasztott „nasik” közül nem mindegy, hogy mit és mennyit eszünk. Nemcsak azért, mert az éjjeli túlevés teljesen hazavágja a diétánkat, de azért is, mert ha túlságosan leterheljük a szervezetünket, akkor nem leszünk képesek valóban kipihenni magunkat.
Szervezetünknek energiára van szüksége a mozgáshoz, az alapvető fiziológiai funkciók ellátásához és az agy megfelelő működéséhez is. Kevesen tudják, hogy ez utóbbi talán a “legpazarlóbb” szervünk, hiszen a testtömegnek mindössze két százalékát teszi csak ki, viszont a bevitt teljes energia mintegy negyedét használja el. Legegyszerűbben szénhidrátokkal tudjuk pótolni ezt.
A péksütemény a lehető legklasszikusabb reggeli, egy jó vajas és foszlós croissant egy bögre tejjel vagy tejeskávéval pedig maga a mennyország. De sok érv szól inkább a gabonapelyhek vagy különféle müzliszeletek, granolák mellett is, lássuk, mi az igazság, ha a kalóriák szempontjából nézzük dolgokat. Vigyázat, így már minden relatív!
Ha egy kiadós, de mégis diétás reggelire vágysz, akkor ezt az egyperces, banános palacsintát neked találták ki!