A kutatásból egyértelműen kiderül, hogy azok, akiknek már volt súlyosabb aranyérbetegsége, jóval több időt szoktak a mosdóban tölteni (a betegségtől függetlenül), mint egészséges társaik. 

Forrás:

Pixabay

A mozgáshiány, a túl sok ülőmunka és az egészségtelen táplálkozás olyan civilizációs ártalmak, amelyek a magyar társadalom jelentős részét érintik, és számos népbetegség kialakulásához aktívan hozzájárulnak. Az ülőmunkát végzőknél például kétszer gyakoribb az érrendszeri betegségek előfordulása, sőt, a rostszegény táplálkozás és az elégtelen folyadékbevitel miatt kialakuló székrekedés is tovább növeli az aranyeresség kockázatát.

Az eredmény még kevésbé biztató, ha a részletes adatokat nézzük: a 18–29 évesek harmada legalább 8 órát ül mindennap, míg a diplomás férfiak ötöde sokszor napi 12 órát is egyhelyben tölt. Az alapfokú végzettséggel rendelkező férfiak egészségesebben élnek: közülük a legtöbben csak 2–4 órát ülnek napközben, hasonlóan, mint a vidéken élők, ahol tízből négyen válaszoltak így. A budapestiek mindössze a 14%-ra igaz ez.

Olyan dolog derült ki a nyilvános WC-kről, hogy leesik az állatok!

Már az is éppen elég információ volt számunkra, hogy megtudtuk, a telefonunkon több baktérium van, mint egy WC-ülőkén. Most újabb meglepő dolgok derültek ki, amik után sokkal óvatosabbak lesztek, mikor nyilvános vécét használtok.

A teljes cikket ITT olvashatjátok el!

A kutatás szerint a nők is aktívabbak, ők leginkább napi 4–6 órát ülnek az irodában vagy otthon. Dr. Bánfalvi Péter proktológus azt mondja, mi, nők sokkal egészségtudatosabbak vagyunk, mint a férfiak.

A nők sokkal egészségtudatosabbak, mint a férfiak, ami nemcsak azt jelenti, hogy gyakrabban fordulnak orvoshoz, hanem a mindennapokban is jobban odafigyelnek az egészségükre. Többet mozognak, változatosabban étkeznek, és adott esetben a kellemetlen betegségekről is nyíltabban beszélnek a gyógyulás érdekében, mint a férfiak.

Az aranyeresség sok esetben az irodai munkát végzők, illetve más ülőfoglalkozásúak (pl. hivatásos vezetők) betegsége, ezért is fontos a vállalatok egészségtudatossága: ha időnként lehetőséget biztosítanak a munkahelyi mozgásra, akkor csökkenthetik a munkatársak produktivitására is negatívan ható betegség kialakulását”  – tette hozzá a szakértő.

Bár a magyarok átlagosan 7,1 percet töltenek a mellékhelyiségben szükség esetén, a férfiak és a nők szokásai alaposan eltérnek. Míg a legtöbb nő 2-3 vagy maximum 5 percet tölt bent, minden tizedik férfi 15 percet vagy annál is többet ücsörög a WC-n. Pedig a hosszas erőlködés jelentősen megnöveli az aranyérbetegség kialakulásának esélyét.

A Megvan, átlagosan hány percet töltenek a magyarok a WC-n bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Üljetek rendesen! – Ez a helyes testtartás az irodában

Asztalnál ülve dolgozni borzasztó hatással van az egészségünkre. Amikor pedig ezerrel a munkára fókuszálunk, könnyen elfeledkezünk a helyes testtartásról. Ennek következtében egészen kitekeredett pózokban ülünk a széken egész nap.

A cikk folytatását ITT találjátok.

Amíg ezt olvassátok (ülve persze), ne mozduljatok meg. Gondoljátok végig, mennyire kényelmes ez a póz. A fejetek milyen szögbe dől, és a lábatok merre néz? És a karjaitok? Ha helyesen ültök, annak kevesebb negatív hatása van, de sokan nem figyelnek oda ezekre a részletekre, így gyakoriak a csípő körüli izomfájdalmak, a nyak- és hátfájdalmak. A legjobb, ha ülés közben figyeltek arra, hogy a derék meg legyen támasztva, a vállak lazák legyenek, az alkar és a csukló pedig egyvonalban legyen egymással.

Miközben ültök, a kalóriaégetés lelassul a szervezetetekben. Egy felmérés szerint pedig ha napi szinten 6 órát ültök egy helyben, két és félszer nagyobb eséllyel szedtek fel plusz kilókat, mintha csak fél órát ülnétek. Bár sajnos a munkahelyen nem nagyon lehet megoldani, hogy összvissz 30 percet dolgozzatok, és a maradok időben fel-alá sétáljatok, de azért érdemes gyakrabban átmozgatni magatokat.

És ha az előbbi két pont nem lenne elég, a nem túl aktív életmód megnöveli a rák és a diabétesz esélyeit is. Esetleg érdemes a szabadidőtökben olyan programokat szervezni, amik felpörgetnek és kimozdítanak, hogy ellensúlyozzátok a munkahelyen üldögélést.

Forrás:

pexels.com

Az első kérdés a fejemben nekem is ez volt, hiszen hiába mondják, hogy mozogjunk többet közben, ha dolgozni kell, hát dolgozni kell. A szakértők azt javasolják, hogy nem baj ez, csak ne felejtsük magunkat ott a gép előtt. Menjünk ki minden órában a konyhába egy kávéért, vagy tartsunk mosdószünetet, esetleg szívjunk egy kis friss levegőt; szerintük a lényeg, hogy napi szinten a 10–13 ezer lépés meglegyen.

A Ez történik a testetekkel, ha egész nap ültök bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Korábban már Nóri megmutatta nektek azokat a rajzokat, amelyek amellett kampányoltak, hogy a kismamáknak legyen ülőhelyük. Most ezt a gondolatot fejlesztették tovább, de felmerül a kérdés, hogy nem lenne-e könnyebb néha felnézni az okostelefonokból és körültekintőbbnek, udvariasabbnak lenni. Sajnos ez a technikai újítás nem emellett szól.

A Egy kütyü, ami miatt átadjátok a helyet a kismamáknak a metrón bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Hamis! John Harris érsebész szerint nem az ülésetek pozícióján kell változtatnotok, inkább érdemes rendszeresen mozogni.

De mi a helyzet azokkal a pletykákkal, miszerint a térdek keresztezése idegkárosodást, magas vérnyomást és rossz testtartást okoz? Ezeknek sajnos van némi alapja, de ne pánikoljatok! A hatásuk a legtöbb esetben csak átmeneti.

Forrás:

Giphy.com

Ha keresztezzük a lábunkat, az nyomást gyakorol a szárkapocsidegre, ami a térd mögött található, ez pedig kellemetlen érzést okoz a kezünkben és a lábunkban. Azonban amint a nyomás csökken, a dolgok visszaállnak a rendes kerékvágásba.

A keresztbe tett térdek valóban okozhatnak magas vérnyomást, azonban ez is csak ideiglenes. Ha felálltok, a vérnyomásotok normalizálódik. Azért ha tehetitek, tanácsos 15-20 percenként felállni és sétálgatni kicsit.

A rossz testtartást viszont tényleg képes előidézni. Ennek mindössze az az oka, ha keresztbe teszitek a lábatokat, akkor valószínűleg a testetek is lomhábbá válik és előre görnyedtek. Ha azonban odafigyeltek arra, hogy ebben a pózban is egyenes legyen a hátatok, akkor nem lesz semmi gond!

A Tényleg veszélyes keresztbe tett lábbal ülni? bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Ha kényelmesen és helyesen szeretnénk ülni a székben, akkor helyezzük a könyökünket úgy az asztalra, hogy azok 90 fokos szöget zárjanak be. Ezzel a vállunkon is segítünk. Figyeljünk továbbá arra, hogy a térdünk is 90 fokos szögben tartsunk, talpunkkal a padlót érintve. Ezáltal csökken a törzsünk alsó részérére nehezedő súly.

Ha sikerül beállítani a fent említett testtartást, az önmagában nem elég. A nagyobb meló azt megtartani. Ne felejtsetek el szünetet tartani a munkában és olykor emlékeztetni magatokat, hogy:

Forrás:

pexels.com

Manapság már jobb, ha ki se számoljuk, mennyit időt töltünk a telefonba vagy a táblagépbe bújva. Fejünket ilyenkor lehajtjuk. Ez sem egészséges. Dr. Todd szerint a telefonunkat szemmagasságba kell tartanunk, így megkíméljük a nyakunkat 10 kiló nyomástól!

A Még idén! kampány során Takács Nóra és Kropkó Péter egy videót is forgattak nektek arról, milyen a helyes testtartás az irodában, nézzétek csak!

A Üljetek rendesen! – Ez a helyes testtartás az irodában bejegyzés először Vous-én jelent meg.

A cikk megjelenését a Nemzeti Egészségfejlesztési Intézet megbízásából a Széchenyi 2020 program támogatta.

A Még idén! kampányról tájékozódhatsz a kampány startvideójából, illetve Facebook–oldalán is találhatsz további információkat vagy csemegézhetsz életmódváltással kapcsolatos írásainkból, videóinkból.

A Még idén kampány! – Helyesen ülsz? Helyesen jársz? bejegyzés először Vous-én jelent meg.