Omlós csirkemell salátával

Forrás:

Depositphotos

Diétázóknak ideális salátával és joghurtos öntettel vagy akár párolt zöldséggel, de természetesen bármilyen „komolyabb” köret is jó hozzá, sőt tehetjük szendvicsbe, tekerhetjük tortillába is – például egy magunkkal vihető munkahelyi ebédhez.

A cikk folytatását a Cookta.hu oldalán lelitek.

A Omlós csirke salátával – fitten, fűszeres joghurttal bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Mangó

Forrás:

cookta.hu

Indiában 5000 éve nemesítgetik, termesztik és fogyasztják. A mangó különösen gazdag jótékony rostokban, és kutatások azt is igazolják, hogy természetes probiotikumokban gazdag, ami segít megőrizni vagy épp helyreállítani a bélflóra egészséges működését. 

Már ránézésre is sejthető narancssárga színe alapján, hogy az egyik legfontosabb alkotóeleme az erős antioxidáns hatású béta-karotin. Emellett sok benne a pektin, ez a vízben oldódó rostanyag pedig csökkenti a vér koleszterinszintjét, szabályozza a vércukorszintet, így segít megelőzni a cukorbetegséget a rendszeres fogyasztása. A tökéletesen érett és illatos mangó rengeteg C-vitamint tartalmaz, de jelentős mennyiségű káliumot is, ami segít a vérnyomás szabályozásában.

A cikk folytatását a Cookta.hu oldalán lelitek.

A Mennyei mangó – ezért érdemes enni! bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Míg a mandula és a földimogyoró fehérjét, a gesztenye túlnyomórészt komplex szénhidrátokat tartalmaz, amelyek stabil energiaforrást jelentenek szervezetek számára. A magas rosttartalom és a komplex szénhidrátok kevésbé azonnali hatást fejtenek ki a vércukorszintre. A vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok védelmet adnak az immunrendszereteknek.

A gesztenye viszonylag alacsony kalóriatartalmú, ezért nyugodtan beépíthetitek az ünnepi menübe. Süssétek, főzzétek, készítsetek belőle levest, gesztenyepürét, süteményt. Számtalan módon elkészíthető és variálható téli finomság.

Forrás:

Depositphotos

A Élvezzétek a gesztenyeszezont! bejegyzés először Vous-én jelent meg.

• Magnézium: az alacsony magnéziumszinttel rendelkező emberek gyakran nyugtalan alvást tapasztalnak, ami azt jelenti, hogy a test magnéziumszintjének pótlása hasznos lehet az alváshoz. A kutatások azt mutatják, hogy a magnézium pótlása javíthatja az alvás minőségét, különösen a rosszul alvó embereknél. A magnézium szintén segíthet az álmatlanságban, ami összefüggésben van az alvászavart okozó nyugtalan láb szindrómával (izomgörcsökkel). Ez az ásványi anyag enyhíti az enyhe-mérsékelt szorongást és az enyhe-mérsékelt depressziót, ami segíthet a pihenésben.
• Melatonin: a kutatások azt mutatják, hogy a melatonin hormon segít gyorsabban elaludni, hosszabb ideig aludni, és javítani az alvás minőségét.
• Valerian és komló: ez a két gyógynövény együttesen hat a legjobban. Enyhén nyugtató hatásuk van, amely megkönnyíti az elalvást, csökkenti az álmatlanság tüneteit, és növeli az általános alvási időt, valamint szorongáscsökkentőként is működik.
• Jujuba: tele van tápanyagokkal. Ezt a növényt évszázadok óta használják természetes gyógymódként álmatlanság, szorongás, gyomor-bélrendszeri problémák és fájdalom kezelésére.

Forrás:

pixabay.com

A Próbáljatok ki természetes módszereket elalváshoz bejegyzés először Vous-én jelent meg.

1. Csökkentheti a vérnyomást: viszont, ha kimondottan magas vagy alacsony vérnyomásos betegséggel küzdötök, konzultáljatok a hibiszkusz tea megfelelő mennyiségű fogyasztásáról, és gyógy készítmények alkalmazásáról kezelőorvosotokkal.
2. Jót tesz a koleszterin és a triglicerid szintnek
3. Segíti az emésztést: ez a gyógynövényfajta természetes vízhajtóként is működik, eltávolítja a felesleges vizet és nátriumot a szervezetetekből, ezáltal segítve az emésztést is.
4. Segíti az immunrendszert: magas C-vitamintartalmú, így növeli az immunrendszer ellenálló képességét.
5. Elősegíti a fogyást
6. Antioxidánsokban gazdag: csökkenti a gyulladásos megbetegedések kialakulásának kockázatát.
7. Hozzájárul a máj egészségéhez.

Forrás:

iStock

A Ismerjétek meg az egészséges hibiszkusztea előnyeit! bejegyzés először Vous-én jelent meg.

• 144 kalória
• 2 gramm zsír
• 0,2 gramm telített zsírsav
• 33 gramm szénhidrát
• 5 milligramm nátrium
• 24 gramm cukor
• 7 gramm rost
• 3 gramm fehérje.

A gránátalmát nem könnyű megpucolni, főleg mivel sem a héja, sem a belső fehér héja nem ehető, csak is kizárólag az apró magvai. Ez a két legegyszerűbb megoldás:

1. Vágjátok félbe vízszintesen, majd tartsátok az egyik felét egy tál fölé. A külsejét csúsztassátok végig egy kanálon, hogy a belsejéből kipotyogjanak a magok.
2. Vágjátok le a tetejét, alapból részekre van osztva a belseje, szeljétek fel ezek mentén. Végül az egyes darabokat húzzátok végig egy tál szélén, hogy a magok a tálba potyogjanak.

Az apró magok hűtőben három napig elállnak, de akár 6 hónapra le is fagyaszthatjátok őket.

Forrás:

iStock

A Ezért imádjátok majd a gránátalmát! bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Kollagén

Bár az A- és az E-vitamin ilyen formában nem működik, mégis van esélyünk szépre enni magunkat! Egy kanálka étkezési kollagén a reggeli smoothie-ba, és máris egy lépéssel közelebb vagyunk a rugalmas, fiatalos bőrhöz! Keressünk olyan változatot, amiben antioxidáns és hyaluronsav is van, ezek is jó hatással vannak a sejtregenerálódásra, és késleltetik az öregedést is.

A másik két vitamint nézzétek meg ITT!

Forrás:

Unsplash

A 3 szépségvitamin, ami valóban használ bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Azaz a B7-vitamin haj- és bőrvédő, erősítő hatásáról lett híres. Részben segíti az új sejtek termelődését, lebontja a zsírokat és fehérjéket – azonban ha csak nincs valami nagyon súlyos tápanyaghiányunk, akkor hatása elenyésző.

Nézzétek meg a többi vitamint is!

Forrás:

iStock

A 4 szépségvitamin, amit felesleges megvennetek bejegyzés először Vous-én jelent meg.

A retinolt nem véletlenül találjuk meg oly sok krémben és szépségvitaminban. Ahhoz, hogy ragyogó, feszes, rugalmas és egészséges legyen a bőrünk, megfelelő mennyiségű A-vitaminra van szükségünk. Ezáltal csökken a kollagén lebomlása, a mély bőrrétegek megújulnak, a bőr felfrissül. A szépségvitamin hiánya esetén bőrszárazság, viszketés, hámlás jelentkezhet, a bőr megvastagodhat, berepedezhet, fogékonyabb lehet a fertőzésekre. Ugyanígy jellemző hiánytünet a hasmenés. Retinol nélkül ugyanis nemcsak szemünk nem tud elég nedvességet előállítani, de a beleink sem, így viszont sokkal könnyebben felborul a belső baktériumegyensúly, és kialakulhat a bélirritáció.

Folytassátok a cikket!

Forrás:

Depositphotos

A A-vitamin nélkül még sírni sem tudtok bejegyzés először Vous-én jelent meg.

Sima felületű nyelv

A B12-hiányban szenvedő embereknél gyakran fordul elő a tünet, miszerint eltűnnek a papillák – a kis dudorok a nyelven –, és ezért az ízlelőképességük is drasztikusan lecsökken. Még a nagyon fűszeres ételek ízét is enyhének érzékelik.

A hiányállapot hatására károsodhatnak az idegsejtek, melynek következtében zsibbadó, szúró érzés jelentkezhet a kezeken és a lábakon. Ha nem törődünk vele, akár állandóvá is válhat.

Olvassátok tovább a cikket!

Forrás:

iStock

A 5 tünet, ami B-vitamin-hiányra utalhat bejegyzés először Vous-én jelent meg.