Neked miként alakulnak a napjaid? Felkelsz reggel, kábán, zombi módban kibattyogsz a konyhába, felteszel főni egy kávét, majd csendesen magad elé bambulva várod, hogy elkészüljön az éberséget adó fekete?

Mi az első dolgunk reggel? Kinyomjuk az ébresztőt? Visszaalszunk? Elkezdjük böngészni az éjjel kapott e-maileket? Egyik sem tartozik a legszerencsésebb napindító tevékenységek közé.

A reggeli stressz méreg az emberi szervezet számára. A reggeli stresszt azonban a 21. század második évtizedének végén elég nehéz elkerülni. Nem véletlenül szaporodnak a kiégés felismerését szorgalmazó írások, könyvek, a mindfulness tréningek, a slow életmódot terjesztő könyvek, workshopok. A következő 10 tipp abban segíthet, hogyan maradhattok egészségesek 2018-ban. És csak semmi stressz, lassan építsétek be ezeket a hétköznapokba.

A reggeli az egyik legfontosabb étkezés, ezzel indítjuk be napunkat és anyagcserénket is. Már csak azért sem mindegy, mit viszünk be, mert ezzel meghatározzuk a nap során elfogyasztott további étkezéseinket is. Rossz reggeliválasztással már tíz óra körül erőt vehet rajtunk a farkaséhség, és nem értjük, mi történt – hiszen mi reggeliztünk! Főleg, ha valami olyat ettünk, ami állítólag egészséges. Ilyenkor nem csak a gyomrunk lyukad ki, de érthetetlen módon fáradtnak is érezzük magunkat, és az agyunk sem fog úgy, ahogy kellene.

Inspirálódjatok egy neves food stylist és receptfejlesztő, Micah Morton reggeli szokásaitól. Meglátjátok majd, mennyi mindenre marad időtök reggelente, ha nem folyton a szundi gombot nyomogatjátok álmosan. Fél óra szundi helyett akár edzhettek, vagy egészséges reggelit is készíthettek.

Szól az ébresztő, nekiálltok készülődni, közben a gyerekeket is elkezditek összekészíteni, valahogy mégis mindig késve indultok el reggelente a suliba. Ez mind rengeteg stresszel és idegeskedéssel jár, pedig vannak olyan trükkök, amiket ha kipróbáltok, biztosan könnyebben indul majd a nap.