Szép lassan a nappalok egyre rövidebbé és hűvösebbé válnak, és ebben az időszakban kimondottan fontos, hogy elegendő figyelmet fordítsatok mentális egészségetekre. A tél közeledtével emlékezzetek rá, hogy bármilyen fizikai aktivitás jót tesz a lelketeknek.

A pozitív gondolkodás elengedhetetlenül fontos. Talán klisének hangzik, de ott az érem másik oldala a totál negatív emberek. A pozitív gondolatok késztetnek arra, hogy reggelente kikeljetek az ágyból, befejezzetek egy munkát, edzettek. De mi van akkor, ha valaki folyton csak azt hangoztatja, feladom?

Akár szakítás, akár egy munkahelyi kudarc után vagytok, de bármilyen más élethelyzet miatt is lehetettek olykor magatok alatt. Ilyenkor fontos, hogy eszetekbe jusson, milyen szép is az élet, hogy mennyi jó dolog vár rátok az olykor “becsúszó” rosszak mellett. Mutatunk néhány szuper módszert a jobb közérzethez, érdemes lehet egyiket-másikat kipróbálni.

Ha szorongással küzdötök, valószínűleg számtalan taktikát és gyógymódot kipróbáltatok már. Nem garantáljuk, hogy ha változtattok néhány szokásotokon, javul a helyzetetek, de egy próbát mindenképpen megér ez a pár apró trükk.

Talán nem is gondolnánk, milyen nagy hatása lehet egy-egy szónak. Főleg akkor, ha sűrűn használja az ember, anélkül hogy valóban elgondolkozna annak jelentésén, és azon is, hogy miért használjuk ugyanazokat a szavakat naponta sokszor is akár. Ráadásul egyes szavak hajlamosak lehetnek annyira befészkelni magukat a tudatunkba, hogy észrevétlenül gátolhatják a jó hangulatunkat, a kiegyensúlyozottságunkat, a boldogságunkat. Íme, ezeket a szavakat töröljük ki a szótárunkból a mentális egészségünk érdekében.

Az öngondoskodás fontos, hiszen mindenkinek kell, hogy önmagával foglalkozzon, pihenjen, feltöltődjön. De mindez egy kicsit mégis mást jelent, ha nagyon érzékeny emberekről beszélünk, hiszen az ő esetükben kicsivel erősebb és intenzívebb érzésekről van szó, mint általában másoknál. Számukra talán fontosabb is, szinte kötelező, hogy odafigyeljenek a szellemi és lelki békéjükre. Mutatjuk, ezeket tehetik a nagyon érzékeny emberek mentális egészségükért a szakemberek szerint.

Talán nem olyan meglepő a Queenslandi Egyetem új kutatásának eredménye: ha Facebook-detoxot tartotok, azaz rövid ideig nem használjátok a kék közösségi oldalt, akkor hosszú távon boldogabbak lehettek. Az egésznek a stresszt okozó hormonok, a kortizolok számának csökkenése az oka.

Ha valamink kificamodik, eltörik, vérzik vagy fáj, orvoshoz fordulunk. De nem tesszük ugyanezt, ha szorongunk, pánikrohamunk van, és folyton idegeskedünk – mert azt hisszük, hogy ezek nem olyan dolgok, amelyeket gyógyítanunk kellene. Szerencsére egyre többet beszélünk a mentális egészségről, de még mindig nincs egy szinten a fizikai egészségünkkel, pedig a kettő nem létezik egymás nélkül, és egyik legalább annyira fontos, mint a másik. Mondjuk is, hogy miért.