A magas intenzitású intervallum tréning (HIIT) nagy előnye, hogy bárhol, rövid idő alatt és minimálisan felszereltséggel végezhető. Bizonyítottan az idősödést visszafordító előnyökkel jár, javítja az anyagcserét, sőt egy új felfedezés szerint a kognitív hanyatlás ellen is hatásos.